水分補給って

気付いたら明るかった。

お布団中ストレッチ

ながらで寝てた。

気持ち良い福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日午前枠【ピラティス】

気付いたら…1ヶ月経っていた

って言うタイミングでした

思い出のアルバムから

出してくるように

『あ～そうだった』っと

言いながら

いらした時より明るい表情で

終了してました

次回の予約も取られたので

これ機に継続してきましょう

夜枠【ダイエットカウンセリング】

少しずつ変化が出て来てて

『ん～良いですね～』

『その調子～』

『すごいじゃないですか～』

の連呼

の、中、質問が

『こんなに水分摂って水中毒ならない？』

っと…確かに…聞いた時あるな

水中毒をググってみると…

「1時間以内に１ℓ以上飲むと…」でした。

代謝される量や食事等から摂れる量があるし

体重や活動量もあるから大体1.2ℓくらいと

この方の体重・年齢で試算して

『○さんは、○㎖くらいは大丈夫です』

っとお伝えしたら

『大丈夫そうですね』っと

疑問が晴れたみたいでした

しっかり摂って行きましょう

水分摂取の利点

・肌や髪の状態が改善する。

・基礎代謝が上がる。

・便秘・むくみの解消に効果大。

　等々。

飲み方

・こまめに飲む(一気に飲まない)。

・常温のお水を(胃腸に優しい)。

・喉の渇きでは無くちょこちょこと。

これから暑くなると熱中症も気になるので

ダイエットだけでなく体の為にも

水分補給を気にかけてみて下さい

今日は、また暑くなる予報です。

水分補給や体調に気を付けましょう。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅スタジオspace lien 

レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散して～

ご機嫌な日常に…

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2024年5月15日㈬　　MIE

食べる事

穏やかに星空。

久しぶりだな。

ひんやり感じる福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日夜枠【ダイエットカウンセリング】

自宅にいらしてのカウンセリング。

毎回、たくさんお話が出来て

賑やかな時間です

『なかなか落ちないね～』

って、おしゃって体重を測ると

同じ‼全く同じ‼

『○○さん、凄いよ

しっかり食べて～

おやつも食べてるしね。

以前より食べる量増えて

同じって凄くない？』

『そうかな～？そうなんかな～？』

っておっしゃりながら

『確かに…満足するくらい

食べて、増えてないね！』

GWがらみで家族旅行、

子供達の帰省…等々。

色々あって乱されそうな食事、

上手く調整されてました

少しずつご自分の食べ方を見付けて

美味しく・楽しく食べて、

元気になりましょう

また、来週お願いします

今日は、メチャ晴れそうです。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2024年5月14日㈫　　MIE

いつものスーパーじゃないトコ

シトシトと雨が降る。

植物には恵みの雨だね。

なんて独り言。

ヒヤッとしてる福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

わが家は、歩いても行ける距離の

スーパーに車で(クルマ社会の福井)

お買い物をしてます。

朝、新聞折り込みチラシ見て

『おとさん、今日はこっちに行こう』

いつものスーパーの系列で

以前は良く行ってたトコ。

欲しい野菜が安いかったのと、

そろそろお肉達を買わなきゃで、

5,000円以上買い物でポイント10倍

に惹かれました

欲しい野菜のタイムセール

開始9:00辺りに到着

駐車場、メチャ混み

店内、メチャ混み

皆さんチラシ見て来たんだろうな～

(カゴにチラシ置いて買ってる方が)

地元の食材がたくさんあって、

新鮮で…安くなってて…２カゴも

(初めてかも…)

お会計の時にレジの方

『袋はお持ちですか？』

『はい…入るかな～？』

『野菜を入れてきますね』

っと、サクサクとレジに読み込み、

持って来たカゴとエコバッグへと。

いやぁ～素晴らしい

手際、詰め方、応対等々。

セルフレジが多くなって来てるけど

(人手不足や効率とかもあるだろうけど)

この方(他の方々も)がいらしたら

レジ行列のストレス無く、

詰めて下さった品物も安心だわ

『また、ここで買いたい』

って思わせてくれました

こんな風な接客から…

また来たいって思って貰えるように、

出来るようにしなきゃなっと

学ばせて貰いました

お買い物の時、どんな基準とか

ありますか？

今日は、午前中は雨の予報ですね。

ちょっと肌寒い日みたいです。

体調に気を付けましょう。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅スタジオ…。

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・ピラティス

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2024年5月13日㈪　　MIE

本質…自分は何がやりたいか

メチャメチャ強い南寄りの風。

換気どころでないくらい。

まだ涼しく感じる福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日は、終日…カキカキ

4月から始まったPFT

(パーソナルフィットネストレーナー)

養成コース全4回の3回目での

学びを問題集に書き込み

覚える・学ぶに頭君が

ヒィ～～～～～ってなってます

でも終盤になって来てるから

どんどん本質に

2月から始まったもう１つの学び

ダイエットカウンセリングも

終盤に来てますしね

自宅を改装して自宅でやる

スタジオ経営をする

と、覚悟して始めた時に…。

自分は何が出来る？

自分はどうしたい？

将来はどうなっていたい？

悩み・考え・自問自答…

解らず、もやもやして

走ってリセットとヒラメキ

なんて事繰り返してたはず

(デスクでは頭が回らなかった)

しっかり前向いて、

しっかり歩んで行くんだよ

(ノロノロと亀さんだけど)

また考える・思い返す機会に

なりました

ドキドキ・ワクワクもするけど

不安が…か～な～り…ある

頑張ります

ほんわかとお花の話題

ナデシコ君達がもりもり増えて

プランター一杯になって来てます

今日は終日風が強いみたいです。

注意しましょう。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅スタジオ…。

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2024年5月12日㈰　　　MIE

覚えてからの

うっすらと朝焼けが見れた。

かすかに風が吹いてる。

気持ちが良い福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日午前枠【キックボクシング】

4月に体験されてから継続中

しっかり動くポイントをお伝えして、

チャレンジされてました。

終わった時

『やっと、楽しくなって来た』

えぇ～～～～～今～～～～～

とも思ったけど

『そうそう覚えてからが変わるんです』

覚えて動きに余裕が出て来ると

手抜きも出来るけど()

もっと、もっと、とプラスの方向に

動きの変化が加速して来ます

また、楽しみましょう

夜枠【ダイエットカウンセリング】

GWがあったり、体調崩してたりと

ちょっと残念な表情で…

計測日にもなってたから尚かな

色々お話を聞いて行くと…。

『すごいじゃ無いですか～はなまる～💮』

っと、沢山の変化がありました

ご本人は『え～～～～～』って

照れてましたが

そして、一番最初にお伝えした事、

しっかり身に付いてきて

しっかり体が覚えてる感じに

不安そうにされてたけど

大丈夫ですよ

っと、背中を押してまた来週です。

楽しくやってきましょう

その後は【キックボクシング】

仲良し3人組～

『GWで体重増えた～』って

賑やか(？)にスタート。

キックボクシングに慣れて来て

パンチ動作に力強さが加わって来てます

より効果的～と、

見た目のポイントをお伝えしたら

パシッパシッ

っと反復練習

『メチャメチャ良いですね～』

体に馴染ませてラスト、

左右セットの繰り返しの多数決

しっかり覚えてるのと、

体力も付いて来たから…。

6回・7回・8回になって

中間の7回に‼

終わったら～ヴィクトリーポーズ

滝汗になってました

また来週も動きましょう

今朝はゆっくり走って来れました。

雲一つ無い(5:57)。

ボチボチと新九頭竜橋コースを

走って来ました。

(14.43㎞)

今日も晴れて洗濯日和。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅スタジオ…。

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2024年5月11日㈯　　MIE