とりえず埋めた

雨上がりでしっとり。

空気がやや冷たくなってる。

そこまで寒くない福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日は久しぶりに…朝寝しました

久しぶりに…昨夜飲んだら

寝るのが遅くなったから

(って言っても23:00)

お陰で(？)頭がスッキリしたのか

PFT(パーソナルフィットネストレーナー)

の筆記試験用テキストが…

進む…書ける…埋めれました

まぁ～埋める事が目的では無く

しっかり頭に入って試験に合格し

実技へと進む…が先ずはの目標

そうだ

そろそろ受験日を予約しておかないと

次に行けない

まだまだやのに…緊張

午後から雨は止みそうです。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅スタジオspace lien 

レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

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2024年5月20日㈪　　　MIE

布団干し

曇りなのかな。

風も無くて穏やか。

寒くない福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日はメチャメチャ晴れて

『お布団干しに良いやん』って

洗濯物や色んな物を干しました

頂き物です…抱き枕…3つ

(手前は掛布団…ほかほかです)

6年前に肩、翌年膝っと手術をした時に

『お見舞い～』っと個性満載、

あたしの好みを考えて持って来てくれました

日替わりで使用してます。

ありがとうございます

昨日午前枠【キックボクシング】

ちょっとお久しぶり…です。

いつもは美温活リンパストレッチ®

されてるんだけど今回は

『キックボクシングで』との事。

基本の捻転動作って以外にやり難く

日常動作から結び付けて動いてみたら

良い感じの動作になって来ました

(初めての時、自分は何と無く

出来ちゃったけど結構、

手こずってる方…多し)

少し変換、組み替えて

しっかり動いて頂けました

『筋肉痛なりそう～』って

嬉しそうな表情で

また、楽しみましょう

少人数なのでお1人お1人を

見ながら、調整・修正して

レッスンしてます

お気軽に体験からどうぞ

続き【ピラティス】のレッスン。

この方もお久しぶり～から

継続レッスンされてます

色んな話をしながらストレッチポールで

ほぐしてからスタート。

前回から日が開いて無いから

感覚がつかみやすい

終了の時はスッキリした表情に

なってました

次回も楽しく動きましょう

夕方から雨の予報です。

ちょっと空気しっとりするかな。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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・キックボクシング

・ピラティス

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2024年5月19日㈰　　MIE

微妙な気温で迷う

きれいだったろう朝焼けのなごり。

今日も晴れそう。

ヒヤッと感じる福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日午前枠【キックボクシング】

週イチ継続中

自宅の西側にあるスタジオは

午前中…チョイ寒い

ちょっとだけ暖房しとこかな？

っと考えるくらい。

『寒いかな？暖房入れます？』に

『ん～大丈夫』でスタート。

しっかり動き始めて

ウオーミングアップ終わると

『あっつっ』ってなる位に

左右セットもチャレンジ出来て

だんだんトレーニング効果が

出て来てますね

また、ご予約お待ちしてます

夜枠も【キックボクシング】

仲良し3人組(1人お休み)

髪切った？や髪の悩みを

話しながらスタート

先週のポイント“腹筋の使い方”を

意識しながらガッツリと動き

『暑いね～』でエアコンをポチっと。

『ふぅ～気持ち良い～』と

快適に…そして、汗だくに

終盤、左右セット…先週は7回。

この回数でも凄いね～だったけど、

今回は…8回～

『未知の世界やわぁ～』言いながら

凄い集中力で最後のサイドキックで

イエ～～～～～～～イ‼

やり切ったぁ～

メチャメチャ良い表情

『筋肉痛になるかな』言いながらも

楽しそうでした。

また、来週も楽しみましょう

それにしても最近

空調に悩みますね

今日は、暑くなりそうです。

熱中症に気を付けましょう。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2024年5月18日㈮　　MIE

学び…ダイエットカウンセリング

すっかり明るい。

雨のお陰で空気が気持ち良い。

やや寒く感じる福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日午後【ダイエットカウンセリング】

の講座…8回目でした。

毎回、たくさんの学びがあって

『あ～まだまだ学ばなきゃ』っと

思いながら受けてます

ありがたい事に、講師の方や

同期の方々に支えられて

ノロノロと亀のような歩みだけど

進めれてます

頑張れ～自分

午前枠は【ピラティス】

GWもあってお久しぶり～

体調確認から色んなお話を

伺いながら進めて行きました。

最後にピラティスがらみの

ぷちトレをお伝えして終了。

またお待ちしてます

夜枠はまず【ピラティス】から。

少しずつレベルアップ出来てます

練習動作からちょっとずつ完成形へ。

『ふぅ～』言いながらチャレンジ

しっかり動かれたから終了時には

『う～ん♪楽になった～』に

元々腰の不安からのレッスンなので

継続して軽く・楽になって頂けるよう

しっかりお伝えして行きます

その後【キックボクシング】

仲良くなった3人組で

今回は、キックブロックでの

体の使い方…をちらっと

『お肉がね～』って

言いながらも動き良くなってます

終盤左右セットは…5回

集中し、大汗でやり抜きました

何気ない話も楽しみなながら

また、来週も動きましょう

どんどん青空になって来ました。

洗濯日和になって来たな～。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2024年5月17日㈮　　MIE

いよいよ…

雲ってるなぁ。

風はないみたい。

少しヒヤッとする福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日、午後【PFT養成コース】最終日でした。

(パーソナルフィットネストレーナー)

最終…いよいよ…次は試験です

しっかりと講義をして頂いた先生に

『合格しました～』っと

言えるように…。

先ずは筆記試験にパスしなきゃ

覚えが悪くなってる頭君・脳君に

頑張ってもらわねば

しばらく走れてなくて

うずうずしてきました

週末は走れそうかな？

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2024年5月16日㈭　　MIE