終わってからの

すっきりした空

そよっと吹く風が気持ちが良い

爽やかな福井の朝です

ちょっと欠け気味のお月様

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日午前枠【キックボクシング】

週１継続中

西向きの部屋で涼しく

まだ、エアコンつけずスタート

ウオーミングアップ終わった頃には

『あっつ』ってなってエアコンON

先週チャレジした左右セット

3回出来たって事で今回は4回

しっかり集中して終了

どんどんブレずに動きが

しっかりして来ました

終わってから…色々お話タイム

親子程の年の差でたくさん刺激

もらってます

また、次回もお願いします

午後枠【ピラティス】

いつも迷って到着が今回は無事に

前回まではストレッチポールと

美温活リンパストレッチ®の組み合わせ

『ピラティスやってみたい』との事で

初チャレンジです

お仕事帰りでガチガチだったので

ストレッチポールでゆったりほぐし

鏡を見ながら呼吸をしてみると

“浅い”・“上手く広がって無い”ので

もうちょっとストレッチポール使用

すると…

『うわっメチャメチャ動きが変わった』

様子を見ながらほんの触りだけ

それでも【体を意識的に動かす】に

気づかれてたので是非、続けてみましょう

夜枠【カウンセリングダイエット】

事情でお久しぶりになってました

色々あって継続は厳しい…との事で

一旦終了になりました

今、お伝え出来る事・いつでも再開出来る事

これからも楽しく食事や運動しましょう

ってお話をして終わりました

また、来月からゆっくり始めましょう

その後【キックボクシング】

仲良し3人組です

毎回、立ち位置をシャッフルしてから

スタート

動きに余裕が出て来て

正確さ・体重のかけ方が良くなってます

左右セットは今回7回

集中して…間違っても直ぐ対応

満面の笑みで終了

そして、終わってからのお話タイム

『開脚出来ないんです』との話から

しばらく盛り上がって

『帰ってお風呂入ってからやってみます』

っとやる気に満ちた言葉でお帰りになりました

レッスン終わってから

『はい、さようなら』もアリでしょうが

自宅スタジオなので…プラスの

コミュニケーションも楽しいかと

是非、どうぞ

今朝はゆっくり走って来ました。

けど、写真…撮れて無かった

きれいやったのに

また、明日走れるかな

朝晩と日中の気温の差が激しいです

室内だと環境良く動けますよ

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

今日も暑くなりそうです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年5月25日㈯　　　MIE

変化する気候に追っつかない

朝焼けがきれいだったような

冷えた空気が気持ち良い

ちょっと寒い福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日の【ピラティス】レッスン

寒がりさんなのに半袖なので

『あらっ、珍しい』

ってな会話からスタート

急に暑くなって会社でエアコン

をつけてたから寒かったと

冷えて体がガチガチになってました

微妙な室温だったから寒がりさん仕様

エアコンはつけず窓を開けて外気に

ストレッチポールでゆっくりほぐし

ちょっとチャレンジ動作入れながら

しっかり動かれました

ちょっと汗がにじむ感じで

終わると『腰の痛いのが無くなった』

っと表情明るくなってました

気温がコロコロ変わるから

体が追っつかない

だからこそしっかり動いて

身体づくりして行きましょう

その後【キックボクシング】

『ピンクのシャツが良いね』

『N95のマスク並みのフィルターが…』

の会話からスタート

ピラティスのままエアコンつけてなく

ウオーミングアップで汗…汗…に

『エアコン…要るね』

除湿モードで風が来ると

全員、風に…引き寄せられる

どんどん動きも良くなって来たから

汗だくだくに

左右セットは…5回にチャレンジ

しっかり声も出て

(出すしか無いって言ってたけど)

無事終了～

すっごく良い雰囲気にも

なって来て…良かったぁ～

また来週も動きましょう

最近、気温の変化が激しいです

室内だと環境良く動けますよ

これから熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

今日も暑くなりそうです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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・ピラティス

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姿勢変化～

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2024年5月24日㈮　　　MIE

継続は力なり

朝焼けがきれいやった

風も冷たくなくなって来た

暑くなりそうな福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日午前枠【ダイエットカウンセリング】

ずいぶんと表情が明るい

体重の変化はゆっくりペースだけど

日常生活での体の感覚が

【軽くなった】

【疲れにくくなった】

メチャメチャ凄い変化～

体の変化に気付けてる～

話している時の表情がまた良い

ご家族を上手く巻き込んで

楽しくやって行きましょう

その後【ピラティス】

お花が大好きで庭を見てから

毎回、何かしら気付きがあって

ワクワクされながら動かれてます

今回は動けて来た事に気づかれて

『ちょっとずつだけどね』っと

照れながら…

『何十年もかけてこの体になったんだものね』

っと一緒に言いながら益々やる気

そして、すっきりした表情で終了

いくつからでも…継続は力なり

ご自分の体と向き合う時間を

楽しみましょう

今朝もゆっくり走って来ました。

ちょっと曇り(5:39)

予報通り寒くなく半袖シャツ

少し早く出れたから色んな方と

あいさつ出来て…柴ワンコとも

また、行けるかな

気温が上がるみたいです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2024年5月23日㈭　　　MIE

美味しく食べて楽しく動く

すっきりした空

もうチョイ早いと朝焼け見れたな

気持ちが良い福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

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小寺美恵です

昨日の晩ご飯のサラダ

・千切りキャベツ(見えてないけど)

・レタス

・ブロッコリー

・ミニトマト

・かにかま

・コショウ

・七味唐辛子

ちょっとカラフルにしてみた

色って元気になったり

明るくもしてくれる

食卓だと食欲にも左右する

色んな食材でバランスも取れる

是非、色合い、やってみてね～

今朝はゆっくり走って来れました

きれいな空だな～(5:50)

久しぶり過ぎて(うわっ10日も開いてた)

走れるかな～って思ったけど行けた

気持ちすっきりした～

美味しく食べて楽しく動く

自分はこれだわ～

気温が上がるみたいです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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・ピラティス

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姿勢変化～

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2024年5月22日㈬　　　MIE

一旦…終了しましょう

うっすらと雲があるっぽい。

風が無くしっとりした空気。

肌寒く感じる福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日は【ダイエットカウンセリング】

モニター開始から10回目でした。

お話した時は

『え～出来るかな～』

『途中で止めちゃうかも』

からのスタートでした。

が、しかぁ～し

しっかり写真や記入表書いて

ほぼ毎週スタジオにいらして

カウンセリングへと…素晴らしい

なかなかスムーズな結果が出て無くても

食事との向き合い方、考え方、見方が

変わって来てて…

『来週がラストになります』との会話から

『ずっと先生に見てもらう訳にはいかないし、

自分でやってみます』

との力強い言葉が返って来ました

なので…一旦終了って感じですが

毎週、レッスンには来られるので

サポートって形で伴走する事に

なりました…

これからもよろしくお願いします

昨日から歯医者通い始めました

ようやく行ける歯医者さんが…

見つかりました

やっと、違和感から解放されるぅ～

(まだ薬で様子見で…違和感だらけやけど)

しまった…全く…走れてない

早起き用時間に目覚まし変更したのに

明日は晴れそうだ…スイッチ入るかな

今日は、曇って気温が低そうです。

体調に気を付けましょう。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年5月21日㈫　　MIE