使ってるか使ってないか

小雨が降ってる

しっとりとした空気

ちょっと肌寒い福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【ピラティス】のレッスン

お仕事のシフトの関係で

前日に引き続きです

前日のお疲れ夜勤明けから

しっかり休まれたみたいで

スッキリとした表情と体調で

いらっしゃいました

ストレッチポールでしっかり目に

ほぐしてから動き始めました

基本、ピラティスは

言葉で誘導してくけど

“使った時の動き”と

“使わなかった時の動き”を

見てもらってイメージして

もらいました

なかなか頭と体が反応しなくて

『う～ん』ってなってたけど

繰り返しが大事なので

今回みたいに短い期間で

繰り返せるのは良かったかも

次回が楽しみですね

午前中に予約してあった

歯医者…2回目行って来ました

ぐらついてて嚙めなかった奥歯

抗生剤で様子を見てたけど

やはり…確率低かったし

抜くことに

さようなら…奥歯

毎日、自分なりに頑張って

磨いてたけどアカンかったね

抜歯当日は制限が色々あるけど

今日からは通常になる

今までは片方だけやったのが

両方で噛めるから

しっかり噛める～

美味しく食べられる～

健康の為にも…

歯を大事にしましょう

(6月4日には早いけど)

不安定な天気ですね

そんな時こそ

室内で動きましょう

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

ちょっと肌寒いです

体調気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅スタジオspace lien 

レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年5月29日㈬　　　MIE

メチャメチャ頑張ってる

雨が降ってる

たまに強く降ってるみたい

少しヒヤッと感じる福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【ダイエットカウンセリング】

ちょっとずつ変化出てます

体調や体の変化をお聞きすると

『体が軽くなってる♪』

『しっかり便が出てる♪』

『くらいかな～』

だったんですが…

『肌の調子、化粧のノリとかは？』

っとお聞きしたら

『あっ、そうだノリ、良い』っと

水分の摂り方や食事が

良い方向に向いて

体が動き始めた証拠

食事の話になった時

お客様から提案が

ご自分で色々と感じて来てて

相談してみようと思ったんですって

『うんうん♪やってみましょう♪』

『素敵な提案、ありがとうございます♪』

メチャメチャ頑張ってます

っと、メッチャ嬉しくなりました

ご自身で考えられる…これです

だって、食べるって一生続く事だから

楽しんで食事して欲しいです

すっごく来週が楽しみですね

午後枠【ピラティス】のレッスン

期間開けずにチャレンジです

ただ…夜勤明け

24時間以上起きているらしい

『大丈夫？』

『寝ないようにご飯は後にしました♪』

っと、体調は良く

やる気スイッチ入ってるみたい

なので、ゆったりほぐすけど

共通話題探して

会話で集中力途切れなく！

種目を減らして

関節の動きや筋肉の使い方の

言葉がけで感じながら！

すっきりとした表情で

終了出来ました

『ご飯食べて～寝ま～す』

っと元気にお帰りになりました

次回は万全で動きましょう

雨降りでどんより気分になりがち

室内で動いて吹き飛ばしましょう

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

体調気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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レッスンやってます。

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・ピラティス

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姿勢変化～

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2024年5月28日㈫　　　MIE

色々あるね

たまにゴーって風の音

台風の影響なのかな

モアっとした福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

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小寺美恵です

昨日【ピラティス】のレッスン

月一仲良しペアで継続中です

どうしても月一だと

忘れがち…

そこを『う～ん』と

思い出しながら

しっかり動いて下さいました

毎回、終了と共に予約されるのに

『来月からちょっと難しくなるから

行けるようになったら連絡するね』

日常生活…色々あります

(ちょっと事情知ってるので辛い)

また来られる時まで～

午後【ピラティス】のレッスン

ちょっとお久しぶりになりました

『ゆっくりストレッチも入れて欲しい』

との事だったのでストレッチポールで

ほぐして、様子見て、追加して…

呼吸も深く出来て

しっかり動かれてました

仕事や家事等々、合間見て

色々と頑張ってらっしゃいます

一緒に頑張りましょう

夕方から【ピラティスCEC講座】受講

腰に不具合がある方の講座で

『へぇ～』が色々と

お客様にお伝えしたいと思います

室内だと環境良く動けますよ

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

今日は風が強そうです

気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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レッスンやってます。

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・ピラティス

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姿勢変化～

ストレス発散～

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2024年5月27日㈪　　　MIE

レッスン中の事

久しぶりに星、見れた

ふぁさっと雲がかかったお月様も

気持ちが良い福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

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小寺美恵です

昨日【ピラティス】のレッスン

良いリズムで継続し始めれてます

安定して来ている動きに

ちょっとチャレンジ動作

『ふぅ～』っと言いながら

頑張って下さいました

レッスン中いつものフレーズで

引っかかった？気が付いた？

のがあって『えっそれって？』に

今、必要な事

気付けた事

『今回はソコに意識持って

動いてみましょう』っと

途中、動きで気になったトコの

ストレッチも入れながら終了

少人数だから出来ます

また、次回も動きましょう

今朝もゆっくり走って来ました。

すっきり晴れてます(5:51)

お腹の具合が悪く(出る前に2回行った)

一度出かけてから戻って…再スタート

ん～怪しいなぁ～って思いながらも

何とか通常コース走れました

どうした自分のお腹

今日は、気持ちが良い気温かも？

室内だと環境良く動けますよ

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

今日も洗濯日和になりそうです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2024年5月26日㈰　　　MIE

終わってからの

すっきりした空

そよっと吹く風が気持ちが良い

爽やかな福井の朝です

ちょっと欠け気味のお月様

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日午前枠【キックボクシング】

週１継続中

西向きの部屋で涼しく

まだ、エアコンつけずスタート

ウオーミングアップ終わった頃には

『あっつ』ってなってエアコンON

先週チャレジした左右セット

3回出来たって事で今回は4回

しっかり集中して終了

どんどんブレずに動きが

しっかりして来ました

終わってから…色々お話タイム

親子程の年の差でたくさん刺激

もらってます

また、次回もお願いします

午後枠【ピラティス】

いつも迷って到着が今回は無事に

前回まではストレッチポールと

美温活リンパストレッチ®の組み合わせ

『ピラティスやってみたい』との事で

初チャレンジです

お仕事帰りでガチガチだったので

ストレッチポールでゆったりほぐし

鏡を見ながら呼吸をしてみると

“浅い”・“上手く広がって無い”ので

もうちょっとストレッチポール使用

すると…

『うわっメチャメチャ動きが変わった』

様子を見ながらほんの触りだけ

それでも【体を意識的に動かす】に

気づかれてたので是非、続けてみましょう

夜枠【カウンセリングダイエット】

事情でお久しぶりになってました

色々あって継続は厳しい…との事で

一旦終了になりました

今、お伝え出来る事・いつでも再開出来る事

これからも楽しく食事や運動しましょう

ってお話をして終わりました

また、来月からゆっくり始めましょう

その後【キックボクシング】

仲良し3人組です

毎回、立ち位置をシャッフルしてから

スタート

動きに余裕が出て来て

正確さ・体重のかけ方が良くなってます

左右セットは今回7回

集中して…間違っても直ぐ対応

満面の笑みで終了

そして、終わってからのお話タイム

『開脚出来ないんです』との話から

しばらく盛り上がって

『帰ってお風呂入ってからやってみます』

っとやる気に満ちた言葉でお帰りになりました

レッスン終わってから

『はい、さようなら』もアリでしょうが

自宅スタジオなので…プラスの

コミュニケーションも楽しいかと

是非、どうぞ

今朝はゆっくり走って来ました。

けど、写真…撮れて無かった

きれいやったのに

また、明日走れるかな

朝晩と日中の気温の差が激しいです

室内だと環境良く動けますよ

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

今日も暑くなりそうです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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レッスンやってます。

・キックボクシング

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・美温活リンパストレッチ®等々。　

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年5月25日㈯　　　MIE