覚えてからの

うっすらと朝焼けが見れた。

かすかに風が吹いてる。

気持ちが良い福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日午前枠【キックボクシング】

4月に体験されてから継続中

しっかり動くポイントをお伝えして、

チャレンジされてました。

終わった時

『やっと、楽しくなって来た』

えぇ～～～～～今～～～～～

とも思ったけど

『そうそう覚えてからが変わるんです』

覚えて動きに余裕が出て来ると

手抜きも出来るけど()

もっと、もっと、とプラスの方向に

動きの変化が加速して来ます

また、楽しみましょう

夜枠【ダイエットカウンセリング】

GWがあったり、体調崩してたりと

ちょっと残念な表情で…

計測日にもなってたから尚かな

色々お話を聞いて行くと…。

『すごいじゃ無いですか～はなまる～💮』

っと、沢山の変化がありました

ご本人は『え～～～～～』って

照れてましたが

そして、一番最初にお伝えした事、

しっかり身に付いてきて

しっかり体が覚えてる感じに

不安そうにされてたけど

大丈夫ですよ

っと、背中を押してまた来週です。

楽しくやってきましょう

その後は【キックボクシング】

仲良し3人組～

『GWで体重増えた～』って

賑やか(？)にスタート。

キックボクシングに慣れて来て

パンチ動作に力強さが加わって来てます

より効果的～と、

見た目のポイントをお伝えしたら

パシッパシッ

っと反復練習

『メチャメチャ良いですね～』

体に馴染ませてラスト、

左右セットの繰り返しの多数決

しっかり覚えてるのと、

体力も付いて来たから…。

6回・7回・8回になって

中間の7回に‼

終わったら～ヴィクトリーポーズ

滝汗になってました

また来週も動きましょう

今朝はゆっくり走って来れました。

雲一つ無い(5:57)。

ボチボチと新九頭竜橋コースを

走って来ました。

(14.43㎞)

今日も晴れて洗濯日和。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅スタジオ…。

space lien レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ　

等々。

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散して～

ご機嫌な日常に…

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2024年5月11日㈯　　MIE

質問～！シェア～！

すっきりとした晴れた。

朝焼けがきれい。

きゅんっと冷えた福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日夜枠【ピラティス】のレッスン。

お久しぶりになってたから

『きついんだろうな～』

ドキドキ・ワクワク(？)で。

キツイわ～

あ～そうだった～

ふぅ～

そんな感じで動かれて、

でも、終わってみたら…

『きつかったけどほぐれた』と、

ほんわかな表情になってました

しっかり継続してたから

体は覚えているね

また、来週からも

体からの気付きを感じて

動きましょう

続いて【キックボクシング】

2週間ぶりに3人揃って

お久しぶりで～すっとあいさつと、

ワイワイ話してからスタート。

今回のポイントは構えの拳

『やっちゃったダメだけどね』

って言いながら実際に殴った時を

想定しながら説明

ふむふむ…とご自分の手で

拳を作って手首も確認。

その流れもあって参加者さんから

『あっ、○○ってどうなんですか？』

パンチ動作の連動の質問

背骨からの連動で肩の動き、

からの腕の出方に。

肩の連動からの引き動作へ。

これも、ふむふむ…と頷きながら。

『ありがとうございます。

他の方へのシェアにもなるので

すっごく良い質問です。

助かりま～す』

まぁ～なかなか動きに入ると

戻ったりしちゃうんだけど

見た目がカッコイイ動きは

筋肉がしっかり使えるから効果的

どんどんみんなでカッコ良く、

体も心もすっきりしましょう

畑の横に咲いてるご近所のシャクヤク。

～立てばシャクヤク座ればボタン

　　　　歩く姿はユリの花～

きれいだわ～

ご近所さんのだけど

今日は、気温差メッチャあるらしい。

体調に気を付けましょう。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅スタジオ…。

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・キックボクシング

・ピラティス

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姿勢変化～

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2024年5月10日㈮　　MIE

凄い…すごいよ

冷たく感じる雨。

降ったり止んだり。

寒く感じる福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

【ダイエットカウンセリング】の

モニターになって下さってる方々。

変化が…出て来てます‼

お1人…始めて1週間。

『むくみが減った～♪』

2週間経った頃。

『頭痛薬を飲む回数が減った～♪』

4週間経つと。

『２kg減ってる～♪』

仕事が忙しくかったり、

外食やイベント・GWも

有ったりしたけど

凄い…すごいよ

しっかり食べて、

おやつも食べて、

どんどん変化して来てます

血液検査の結果も楽しみですね

また、来週お話聞かせて下さい

昨日午前枠【ピラティスのレッスン】

先週は花展の準備・作品展示で

お休みからのこの日でした。

ちょっと表情が暗いかな？

体調をお聞きする前から

『先生、もう首が痛くて…』

『あら！湿布貼ってますね』

休もうか迷った…との事だったから

動きをチェックしながら

少しずつ…少しずつ。

様子を見ながら。

いつもの1/３の種目だけど

終わったら…。

『あらっ首…痛くない』

痛めた直後は安静に…だけど、

もう、数日経ってたので

動かす事でほぐれたんですね。

良かった～

メチャメチャ明るい表情で

元気にお帰りになりました。

また、来週もお願いします

スタジオ前に置いてある観葉植物

芽が出て来ましたよ～

おっきくなぁ～れ

今日も気温が下がるみたいです。

体調に気を付けましょう。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅スタジオ…。

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・ピラティス

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2024年5月9日㈭　　MIE

そっか…そうだった

ほんのちょっと雨降り。

天気予報では4月上旬並みの気温と。

寒く感じる福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

GWからしっかり時間が取れて

～テキストでの学び～

～アーカイブでの学び～

～課題をやりながらの学び～

課題の１つをやりながら

あっ、そうか…そうだった‼

運動指導歴30年…

運動するって言う事が

習慣になって元気に♪

を思って運動指導をして来たけど

生きて行くのには

【食べる事】

が一番大事やんかぁ～

全く別物で進んで行こう！

っと思ったけど、

何だか…無理あるんじゃないか

なので…

食べヤセの食事習慣を身に付けて

動きたくなる体で元気に♪

これこれ～

・健康診断前にダイエット！

・薄着になる前にジム通い！

・洋服はいつもウエストゴム！

・動くのが億劫！

・しゃがむとお腹がキツイ！

そんな方に

・動きましょう♪

・エアロビクス楽しいよ♪

・キックボクシングでスッキリ♪

・気軽にウォーキング♪

なんて言っても

そもそも体が…心が、

悲鳴をあげちゃいます

やり始めても続かないとかね。

体と心は繋がってるから

先ずは体から元気に

なりましょう

食べヤセ！

ダイエットカウンセリング！

を、学んでます。

モニターになってる方々も

どんどん結果が出て来てます。

よし、再度ギア入れて

頑張ります

気温が下がってます。

体調に気を付けましょう。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅…space lien レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ　

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姿勢変化～

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2024年5月8日㈬　　　　　MIE

しっかり時間のある時に

雨風が強かった。

お試し心拍数アプリが微妙。

やっぱり自分の指先だわ。

寒く感じない福井の朝です。

開けて頂き、

ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日も、学びの日でした

まだまだこれからっの、

Instagramの投稿に辿り着いて

(え～まだそこに居たのぉ～)

ストーリーズに投稿から

やってみようです。

しっかり時間があるから

今日こそは投稿出来そう

頑張るので見付けて下さい

もう１つ同じ学びに、

Facebookもあって…

(そこもぉ～～～～～)

自己流って言うか、

『まぁ～こんなもんか』で、

やってたから学び直し

こちらも見付けて欲しいな

しっかり時間のある時に

宿題が出ている学びの方も

やっておかないと…。

ついてけない

知識にならない

現場、仕事に結びつかない

ちょうど外は雨だから

集中して出来そうです

雨降りの時は室内で

運動って良いですよ～

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅…space lien レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ　

等々。

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散して～

ご機嫌な日常に…

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2024年5月7日㈫　　MIE