気付いたら明るかった。
お布団中ストレッチ
ながらで寝てた。
気持ち良い福井の朝です。
開けて頂き、
ありがとうございます。
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日午前枠【ピラティス】
気付いたら…1ヶ月経っていた
って言うタイミングでした
思い出のアルバムから
出してくるように
『あ～そうだった
』っと
言いながら
いらした時より明るい表情で
終了してました
次回の予約も取られたので
これ機に継続してきましょう
夜枠【ダイエットカウンセリング】
少しずつ変化が出て来てて
『ん～良いですね～』
『その調子～』
『すごいじゃないですか～』
の連呼
の、中、質問が
『こんなに水分摂って水中毒ならない？』
っと…確かに…聞いた時あるな
水中毒をググってみると…
「1時間以内に１ℓ以上飲むと…」でした。
代謝される量や食事等から摂れる量があるし
体重や活動量もあるから大体1.2ℓくらいと
この方の体重・年齢で試算して
『○さんは、○㎖くらいは大丈夫です
』
っとお伝えしたら
『大丈夫そうですね
』っと
疑問が晴れたみたいでした
しっかり摂って行きましょう
水分摂取の利点
・肌や髪の状態が改善する。
・基礎代謝が上がる。
・便秘・むくみの解消に効果大。
等々。
飲み方
・こまめに飲む(一気に飲まない)。
・常温のお水を(胃腸に優しい)。
・喉の渇きでは無くちょこちょこと。
これから暑くなると熱中症も気になるので
ダイエットだけでなく体の為にも
水分補給を気にかけてみて下さい
今日は、また暑くなる予報です。
水分補給や体調に気を付けましょう。
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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レッスンやってます。
・キックボクシング
・ピラティス
・美温活リンパストレッチ®等々。
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2024年5月15日㈬ MIE