『こころに少し、余白を』
そんな想いを込めて、今日もお届けします
こんにちは！
ライフリフレッシュトレーナーの
小栗あゆこです。
私、日記を毎日書いてます。
去年はこんなことしてたんだ〜なんて
簡単に振り返ることができるので
結構気に入ってます。
＼今回の記事は！／
新習慣の定着について
私の経験をおはなしします。
洗濯物をたたむのが大嫌いだった私が
今ではすっかりたためるようになった、
というおはなしをしました。
毎日発生する洗濯物だからこそ、
目標を低く設定して、
繰りかえし取りくんだ結果が
習慣の定着につながったんだと感じます。
でも、日記は違います。
書かないと誰かが困るわけでも、
日常生活が回らなくなるわけでも、
部屋が汚くなるわけでもありません。
そんな日記習慣が
どうやって定着したのか？
深掘っていきます！
そもそも、なぜ日記を？
身近な人の行動は
わりとよく見ていて覚えているものですよね。
私の母は達筆で、筆まめで、記録魔。
母が何か書く姿を
子どもの頃からよく見ていました。
日記もそのひとつ。
母の場合は日記というか、
家計簿を書くついでに
あれこれ書き込んでいます。
（現在進行形）
過去にどんなことがあったか、
読んで聞かせてくれることもあります。
これがまた面白くて
日記を始めた理由を
あらためて考えてみると
- 書く姿へのあこがれ
- 過去を振り返るのが楽しい
このふたつが大きいと思います。
日記帳えらび
2014年5月から3年日記を書き始めました。
1冊で3年分。
書き込む欄がわりと広く、
何があったかや、自分の感じたことなども
細かく書き込めました。
このときは
期間中の2016年に娘が産まれ、
その年だけは空欄が多かったです。
そんな3年日記帳が静かに終わり・・・
再スタートしたのは2017年7月から。
今度は10年日記を書き始めました。
1冊で10年分。
この7月が来たら8年目が終わります。
3年日記と比べると書く欄が小さく、
その日の出来事+ひとこと 書けば終わりです。
どのタイミングで書く？
私は寝る直前が日記タイム。
布団に寝転がり、
手元灯をつけ、
その日に向き合う。
今日は何したっけ？と
朝からのことを回想。
書き残したいことをポツリポツリと。
こころが落ち着く時間です。
そして、
モーレツな睡魔に襲われます
笑
手元灯代わりに使っているお星さま。
低い目標+時間をセットする
10年日記は
なにせ書く量が少ない！
これはとても気楽で続けやすいです。
そして
寝る直前に書くと決めてあるのも
私にとって続けやすいポイント。
習慣化の定着についての記事でもお伝えした、
- 小さく始める
- 時間とセットにする
10年日記が
途切れることなく続いている理由は
この２点を押さえているからだと感じます。
小さく始めて、気づけばずっと続いている。
日記を読み返す楽しみも増えますし、
何より、
自分への信頼も少しずつ
積み重なっていくのがわかります。
自分自身を信頼できるって、
とても心強いですよ！
『三日坊主の自分への信頼なんて…』
『そんなの持てないよ！』
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