運動を継続したいけど続かない・・・
よくある悩みです。
健康になるし
肥満予防にもなるし
体力つくし
いいことだらけなのに
やろうと決めてから３日で終わった。
そんな経験をした方は多いですよね。
最初はヤル気あったのに
なんで途中からなくなるのか？
「モチベーションが上がらないから」
この答えが一番多いです。
やる気がでたら運動しよう
といいう場合ほとんど継続はできません。
だってみなさんは忙しいし
運動ってめんどくさいじゃないですか。
継続できている方がすごいだけです。
ですが、継続できている方が
全員モチベーションが高いか？運動が好きか？
と言われたらそうでもありません。
継続するコツがあるんです！
それはモチベーションに頼らないこと！
モチベーションって波がありすぎるので
頼ると継続ができません。
じゃあどうしたらいいのか？
運動しないといけない習慣を作ることです。
誰かと運動する約束をしたり
毎週決めた曜日にとりあえずジムに行くようにしたり
自分を見張ってくれる人に運動を続けると言ったり
モチベーションが低くても運動しなくてはいけない状況を
自分から作るわけです。
そうしたら継続しないといけませんよね？
最初は生活の変化に慣れるまで大変かもしれませんが
そこでやめたら今までと変わりません。
何もしていない状態では身体は維持できません。
それどころか身体は少しずつ衰えていくのは知っていますよね？
維持をするためにはメンテナンスが必要です。
その一つが運動です。
人間は３ヵ月継続できれば習慣にすることができるそうです。
まずは３ヵ月続けてみましょう！
運動習慣を付けながら
効果的なフォームを習うことができ
効果的な順番でトレーニングでき
生活習慣を報告しないといけないので
自己管理の習慣がつくのが
パーソナルトレーニングです。
迷っているのなら始めましょう！
違うと思ったらやめたらいいのです。
迷っている間でもカラダは待ってくれません。
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