家トレの記事ばかり書いていたので
ちょっと違った話題をしたいと思います。
ビタミンＤ
知っていますか？
ビタミンＤは
免疫を高めてくれ炎症を抑えたり
筋肉の機能向上をしたり
骨を健康に保つために必要です！
実はこのビタミンＤは
食事から摂らなくても
日光に当たっていると
カラダの中で作ることができます！
じゃあ気にしないでいいじゃん
と思ったそこのあなた
ちょっと待ってください！
今日日光に当たりましたか？
しかも外で！
ＷＨＯは
少量の日光が健康に大切だとして
5分か15分の日光浴をすすめています。
日光に当たるのは顔と両手両足がいいそうです。
しかし近頃は
若い女性を中心として
ビタミンＤ不足が加速しているそうです！
理由は日焼け止めの多用
また外に出ないので
ビタミンＤが合成されないのです。。。。
でも日焼けが気になる
ですよね！
でも安心してください！
日光に当たるのは
日陰でも大丈夫です！
良かったですね！
女性の敵である紫外線に
当たるのはつらいかもしれませんが
ビタミンＤのために数分だけ
日光に当たってください！
もちろん日焼け止めを塗らずに！
あ、あともう一つ注意点があります。
ガラス越しに日光に当たっても
ビタミンＤは合成されないので
注意してくださいね！
ガラスには紫外線を
防ぐ加工がされているそうです。
紫外線を浴びないと
ビタミンＤは合成されませんので覚えていてください！
まとめ
・1日5分から15分日光に当たる
・日光浴の時には日焼け止めをしない
・日陰でもOK
・ガラス越しは意味なし
最後までお読みいただきありがとうございました！
～家トレシリーズ～
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