お家でトレーニング頑張っているでしょうか？
家トレ用の動画が結構評判がよくうれしいです！
今後も動画を追加していきたいと思います。
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どの動画が欲しいと
連絡いただければと思います！
さぁ今日のエクササイズは
足のむくみを改善する
つま先立ちの運動「カーフレイズ」
ふくらはぎの筋肉は
第二の心臓と言われています。
なぜか？
それは足に下りた血液を
上半身に戻す役割があるからです！
ふくらはぎの筋肉が
正しく動くと足のむくみ改善に
効果があります！
一緒にカーフレイズやってみましょう！
〈やり方〉
・足を腰幅に開く
・親指の付け根（母指球）でつま先立ち
・最後まで伸びきっていく
段差があるなら段差を使うとより効果が大きくなります。
疑問質問はLINEで連絡してください！
最後までお読みいただきありがとうございました！
～家トレシリーズ～
「楽しい」は「体力」が作る！
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