NHKの筋肉体操で有名な
近畿大学の教授である谷本道哉先生が
facebookでこのような投稿をしていました。
「ステイホームは外出禁止ではない」
これをずっと言い続けています
（2m以上の距離、人の集まるところにはいかない、周りに人がいればマスク等着用、できるだけ自宅2k圏内、など条件付きです）
ちょっとこの言葉の響きが独り歩きしているように感じます明日（木）放送（9時ごろ？）の特ダネのzoom取材で
「外出できない中で、芸能人が家での運動の動画を配信しているが、どう思いますか」
と聞かれたので
「いやいや、外出できない ではないですよ。人と接するところに行けない、です。まずはそこが”一番大事”」と答えました。
オンエアはどうなるかは分かりませんが（オンエアがない可能性もあります）。
あと、途中から2歳の娘が部屋に入ってきたところはもちろんオンエアされないでしょうね・・僕は自宅周辺の散歩・ジョグコースや公園のでの懸垂も含めて「宅トレ」と呼んでいます
木金はNHKシブ5時で、木は高齢者向け筋トレ、金はまさにこの話です
ステイホームの意味の誤解が、運動不足病（inactivity）のパンデミックを助長しています。
※配信動画の個別の各論は一切していません
（引用：谷本道哉facebookアカウント2020年5月6日投稿より）
気になったところを太字にしています。
「ステイホームは外出禁止じゃない。」
えっ！？
ってなる方多いのではないでしょうか？
ステイホームは谷本先生が書かれているように
人とは2ｍ以上の距離を空ける事
人が集まるところには極力行かない
周りに人がいる場合はマスク着用などの
条件付きで外出は禁止されてはいません。
もちろん不要な外出で
人の多い所に行くべきではありません。
しかし外に出ないというのも
ストレスになりますね。
また人間は
バランスのとれた食事
適度な運動
十分な睡眠時間
この３つのバランスが
生活習慣を整える上で必要になります。
この自粛で外出を禁止にして
自宅にずっとこもっていた方は
以前より眠りにくくなった
と感じる人はいませんか？
それは
カラダが疲れていないから
かもしれません。
外出しないで
家にこもりっきりだと
どうしても活動量が減ります。
だから寝る前でも体力が
余ってしまっている。
適度に疲労していないから
眠れない。
そもそも人のカラダは
動くために設計されているので
全く動かないと不調が出てしまいます。
運動しないと
ストレスもたまりやすくなります。
必要以上にお家にこもりっきりにならず
たまには外に出て
日の光に当たって軽く歩いたり、ジョグしたり
簡単な筋トレをしてみてはどうでしょうか？
体力低下も防げて
ストレス解消にもなります。
もちろん
人が少なく開けたところで
感染予防対策はしっかりとした
状態でです。
ステイホームは外出禁止ではありません。
適度に運動しましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！
～家トレシリーズ～
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