こんにちは
パーソナルトレーナーの山城です。
今朝の沖縄では
全国ニュースになるほどの
記録的な大雨が降ったようですね。
みなさんは被害はありませんでしたか？
朝に県外の知り合いから
「雨、大丈夫ですか？」
と連絡が来てから
大事になっていることを知りました。
爆睡しすぎて大雨に全く気が付きませんでした。
今日の内容は
「筋肉も怠ける」です。
え！？筋肉って怠けるの！？
と思われるかもしれませんが怠けます。
特にお腹とか怠けがちです笑
怠けるとはどういうことかというと
本来その筋肉がやるべき
働きをしないことです。
お腹だと内臓を支えることをせずに
力が抜けた状態になることで
下腹がポッコリしたりします。
背中の筋肉がサボると
猫背になり姿勢が悪くなりますよね。
ある筋肉がサボると
他の筋肉が怠けた分を
カバーしないといけなくなり
必要以上に疲れてしまい
コリや痛みの原因になったりします。
怠ける原因はいろいろありますが
僕が感じるのは
・姿勢の悪さ
・筋力不足
・筋肉が硬くて働きにくい
・運動不足
という状態の方が多いと感じます。
心当たりがある方もいるんじゃないでしょうか？
姿勢が悪くなると
筋肉が働きにくい状態になります。
一部の筋肉だけが過剰に働き
硬くなってしまいます。
硬くなった筋肉を
ケアすればまだ状態は
よくなりますがなかなか
ストレッチ等のケアをする人はいません。
いい姿勢が維持できない原因の一つに
筋力不足があげられます。
いい姿勢をキープしようとすると
ツライという方は筋力不足の可能もありますね。
そして
運動不足、筋力不足だからと言って
いきなり運動を始めることはお勧めできません。
なぜか？
それは悪い姿勢のまま
運動したら体に負担のかかったまま
負荷をかけてしまうので
ケガや偏って筋肉がついてしまうということです。
まずは
カラダの状態をストレッチなどでリセットして
負担のかかりにくい姿勢を取り戻す必要があります。
自分のカラダのどこが固いか分かり
ストレッチの方法も知っている方は
サボらずにストレッチをしっかりしましょう！
全くやり方が分からないという人は
最初はトレーナーに習うことをお勧めします。
ムリなく効果的なストレッチを教えてくれますよ！
最後までお読みいただきありがとうございました！
～家トレシリーズ～
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