ゴールデンコンビ

おととい、昨日とヨガヨガはおやすみしたので

２日ぶり。

土曜日は、良い先生が続くので、本当に分散して
欲しいって思うのですが…
昨日はヨガの準備をして行ったのに呑みに行って
しまい…２：３０amに就寝

起きれた時間によってどの先生にいくか決めよう

と思っていたら、８時半に目が覚めたので

10:30からA先生　それに続いて　1:00からK先生

今日はやっちゃいましたーダブル

A先生はいつもの通り絶好調でホールドが長く、
朝ご飯を食べずいに行った私はヘロヘロ…
途中、座り込んじゃいました

そして、本日のお言葉

ヨガの語源は…馬と馬車を結ぶ（手綱）の意味から
来ていると言われているんですよ
その馬は暴走うする時もあるので、それをうまーく
コントロールして入って行ってくださいね

これを、あのクラスの中でいえる所が素晴らしい。

そして、最後のSavasanaで出て行く人に

なにしにきたんですかー？サウナじゃないんですよー。

癖になるんだよねーこの先生のハイテンション

そして、K先生に、更衣室であって、

今日先生のクラスも取りますぅ　と宣言

あらーじゃあ、まだ時間あるからしっかり休んでね！

そしてすかさず私の太ももの青あざを発見し、

K先生：これどーしたのー？

私：かなりおっちょこちょいであちこちぶつけるん
ですよねー。年取ると消えにくくて…

K先生；ヨガやってるとすぐ消えるよ

私：え、じゃあ、２回目終わったら消えたりして…

と冗談で言っていた所、終わってみたら消えては
居ないものの、かなりうすーくなってました。

クラスの方は２回目はさっさと過ぎて行くんですよ
ねえ。楽しかったー。

そして、先週のSさんで体験したのと同じく、先生
を見ていなくても、骨盤平行に！などのことばが
私にいわれてんだなーこれと刺さって来ましたよ。

そして、背骨が伸びたから？　できなくなった
Toe Standできたよー久々に。
先生の、インストラクションにぴったりと
背筋のばして、左手、右手、前を見て

いえーい

このゴールデンコンビのダブル　癖になりそう！

Standing Deep Breathing-

プラナヤーマ呼吸

プラナヤーマについて詳しくはヨガTTCの方で書いて
いきたいとおもっていますが、プラナヤーマの意味
自体が　呼吸法　なので、プラナヤーマブリージング
って本当は呼吸法呼吸になっちゃいますね。

プラナ＝エネルギー　なので、簡単に言うとエネルギー
を呼吸をつかって身体に送りましょうってことです。

日本のビクラムにいき始めて真っ先に気付いたのが、
この呼吸のカウントが早すぎるということ

組んだ親指はしっかり喉につけておく。

ゆっくり肺を縦横に広げて行き、空気で肺をパンパン
にする（ちゃんと鏡をみて、肋が上下左右に動くのを
確認）そして、もっともパンパンのとこでホールド。

そして６秒かけて吐ききるのですが、吐いている間も
お腹をぺたんこのまま←これいう先生あまり居ません

吐く息の音は、 HA.... エイチ・エーサウンドと良く
先生は言ってました、これで自然に喉が使えます

でも、声帯をふるわせてはダメ！　これも日本では
あまり言われないし、先生が「喉を使って」と言う
ので、結構　声帯を使って声を出している人います

あとは、一番重要なのは自分に集中すること。

追記：セカンドセットでは、指を組み直すことも
良く言われました。左右のバランスを整えるため。

Yoga WorksのTTで気付いたんですけど
プラナヤーマの練習をした時に　ちゃんと身体が覚えてて
肋骨がちゃんと、上下左右に開くことを感じられるんです
日々ビクラムで練習したおかげですね

良いものは良いと言おう

はい、今日も定時ダッシュで１８：３０のクラスへ
お目当ては、きっちり先生　Iさんのクラスをとるため。

今日もいい調子で、どんどん激が飛びました。

しかも出て行く人が居ないし、最後のSavasanaも
ちゃんとやってるじゃないのー

これは、すごいこと！

しかも、最近このクラスでお隣でやらせてもらう
Nさんも、とっても集中があってやりやすい！

今日は、Head to Knee Pose -Janu Sirsasana
でハンズオンアジャスト。

これは、後半の方に出てくるポーズだから、
いつもだらけがちで、おでこからお腹まで
ぴったり脚につけちゃうのです。
じつは、他のヨガのTTやWSでも良く直され
ていたポーズでして…

身体が柔らかいほど、ぺちゃっとからだを
脚につけちゃうんですよねえ…

これをちゃんと背中を丸めて、お腹を凹ませ
腿と、お腹に隙間をつくるようにと…

先生、おっしゃる通りです！

ここのところ、毎日発見があってうれしい。

西新井大師の指輪

その後は会社の同期に誘われて、西新井大師へ。　

目的は…
指輪

なんでも、雑誌VOGUEの編集者さんのブログで
話題になって、凄いご利益があって

指輪を手に入れてから一年以内に、もれなく彼氏が出来るか結婚するという。

ということで、とてもよいお天気の中

お出かけして来ました。



いろーんなお店が出ている境内の中を物色しながら
歩いて行くと　いらっしゃいました！小さな出店。

女性の方（お弟子さん？）からどこから来たの？
と訪ねられ、他の方のブログにあったように出所
を当ててもらうということはなかったけど…

４のつく日は巣鴨のとげ抜き地蔵に出張している

とのことで、巣鴨近所に住んでいる私に、パワー

を居れてあげるからまた来なさいね、と。

効果があったらちゃんと報告に来て頂戴ね、とも。

さて、どんな感じで指輪をいただくのかと言うと、

水晶の上に左手を置いて干支を聞かれ、お経を唱える。
不思議なのは選び出した指輪はいっぺんでぴったり合
うこと。

そして、お坊さんの何とも温かい手の感触が印象的。

なんか良いことありそう

まずはH美嬢、「あんた、今良いよー！仕事も良いよー」
H美嬢、もう来週にでも報告にきたい！とウキウキ

そして、私は、
「あんたも良いよー、ここが膨らんでるでしょー」と
左手の小指のしたのふくらみをさしておっしゃった。

これで、ワクワクするだけでも良いことありそうだから
やっぱり気持ちの持ちようなんだよねー。

これが、その指輪です。シンプルでハワイアンジュエリー
みたいで、普段使いにも良い感じ



これは、お守りなので１年経ったらまたおさめて、
新しいのに変えに来てねと、例の女性。

ご利益あったら報告しますからねー

その後は、浅草へ　H美嬢は先週来たばかりらしく、

とってもレトロな喫茶店へ案内してくれた。

彼女のパワーは全開で、道も店のなも覚えていない

のに、ちゃんと喫茶店にたどり着き、おしゃべり。

その名はアンヂェラス



ケーキはお店の名前にもなっているアンジェラス

おいしくって居心地の良いお店でした。

夕飯は、炭火焼き肉の本さとや

ここもまた、本当に炭入り七輪で焼くおいしい店

やっぱりグルメH美嬢、あなどれん！

そして、ここ、何とメニューにフィリピンの伝統料理

アドボライスがあった！　こんどはこれを食べに行くよ。

ビクラムヨガ

連休最後の今日

お天気はピーカン

１０時半からのヨガ　スーパS先生！

湿度が６０％を上回る中、やられましたー　

本当に周りなんて見ていられない集中力と、
部屋を出て行く人がほとんどいない緊迫感

今日のキーワードは、スタンディングボウで、

脚はみぞおちからはえていると思って蹴って！

これは、ちゃんとまっすぐ後ろに蹴ること
を目的としているアドバイスらしい

そして、やっぱり居る、最後のSavasanaを
やらない退出者に、

「音を立てずに、休んでいる人に心使いを！」

とアドバイス。


終わりに瞑想していた所、ちょこちょこっと

隣にやって来て…

「この前より、痩せましたね」とニヤリ！

昨日実家で皮から手作り餃子をしこたま食べたが

嬉しいぞ！！！！