長男は人工授精(2016.4)
次男は体外受精(2022.2)で
我が家に来てくれました！
野良出身の三男坊(アメショ系)も加わり
ますます賑やかになった我が家
5歳差兄弟と猫との日々を綴ります
最近起きてすぐやたらと痛む腰
去年の年明けに
椎間板ヘルニアを発症した時の記憶が蘇る
地獄だった
ベッドから起き上がるのも
着替えるのも
トイレもお風呂も
歩くのさえも
誰かの手を借りなければ出来ない
次男を抱えた今の時期に
またヘルニアで寝込むのはいただけないと
腰痛の原因を考えた
寝起き直後がとても痛くて
起きて30分くらいすると楽になる
運動不足かなと
ストレッチしてみるが
さすがに即効性はなく翌朝も痛む
授乳の体勢のせいかなと
いつもより高めにクッションを入れるが
やはり翌朝になると激痛
そして気づいた
寝返りじゃない？
次男を寝かせているのは
基本的にはベビーベッドなんだけど
やっぱりすぐ起きちゃうから
夜中に起きた時には自分の隣に
寝かせることもしばしば
次男を潰さないように本能が働くのか
全く寝返りをしていない
仰向けで寝付いて
仰向けで起きる
仰向け寝はいい寝姿勢ではあるけど
それは寝返りありきのこと
仰向けで寝ていると寝返りもしやすく
リラックス効果も高いらしい
でも私は無意識のうちに
全く寝返りをしないようにしているみたいで
そうすると就寝中に体全体が凝り固まり
腰らへんにどかんと重みがかかって
翌朝辛いみたい
というわけで
寝入る時の体勢を横向きにしてみたら
あら不思議！
翌朝からは全く痛まなくなったとさ〜
週末は長男の早めの誕生日パーティー
大好きな手巻き寿司楽しみだな！
↓ 見てるだけでよだれ出ちゃう〜 ↓