正しい姿勢を身につける、バスタオルウォーキング！

みなさん、おはようございます

ＬＡＶＡビレッジ伊豆高原、

ダイエット＆ファスティングトレーナーの小山圭介です

ずいぶんとお久しぶりになってしまいましたが、

多くの方にダイエット情報をお届けしようと、

ブログもがんばろう！と決意を固めた4月です

さてさて、

ＬＡＶＡビレッジ伊豆高原の名物プログラムの１つに（自分で言っちゃってます）、

「正しい立ち方歩き方講座」

というレッスンがあります！

立ち方歩き方を改善するだけで、

代謝が上がり、気持ちも上がり、

キレイになっていくっていうレッスンで、

オープン以来、3000人近くの方をご指導差し上げています

実はこのレッスン、

テレビ朝日の朝の情報番組「モーニングバード」の取材を受けました！

こちらの正しい立ち方歩き方講座、

この頃はさらにパワーアップさせて、

「バスタオル」を使って色々なエクササイズ等を行い、

正しい立ち方歩き方を身につけていく、

「バスタオルウォーキング」

として、

ワイワイガヤガヤ、楽しいレッスンとして毎週盛り上がっています

ＬＡＶＡビレッジ伊豆高原でのレッスン風景！

バスタオルをおなかに巻いてエクササイズすると、

あら不思議、レッスン後にはウエストが平均２～3センチ減ったり、

丸めたり、たたんだり、伸ばしたりと色々な使い方をしてエクササイズすると、

自然と正しい立ち方歩き方が身に付いてしまうんです

しかも、

バスタオルだったら、

ご家庭に必ずありますよね

テレビ朝日の久保田アナウンサーと！

ぜひぜひ、

バスタオルウォーキングで、

姿勢美人、らくらくダイエットをゲットしてみませんか

3000人近くの方に正しい立ち方レッスンを差し上げてきましたが、

こんな方法があったか～！と、

小山自身がちょっぴりびっくりとってもワクワクしている今日この頃です！

みなさんが本当にキレイになるんです、

バスタオルウォーキング！

そのモーニングバードは、

近々オンエアの予定です！

小山、恥ずかしながらバスタオル王子として登場しております

楽しみにしていて下さいね～

Ｋ

美脚のヒント♪

みなさま、こんにちは♪
ＬＡＶＡビレッジ伊豆高原
ダイエット＆ファスティングトレーナーの小山圭介です

今日の東京はあったかいですね～
冬は、
伊豆と東京を半々ぐらいの感じでオシゴトしてまして、
明日からまた伊豆に戻ります


さてさて、
本格的な春はもう少し先でしょうが、
暖かくなり始めると、
「先生、美脚になりたいんです！」
と、
夏の薄着シーズンに向けてのオーダーが増えてきます！

美脚になる最大のコツは、
足の形を自ら作っている、

「立ち方歩き方」

を正す事なんですが、
今日は、
その中からワンポイントを


みなさん、
立った時の自分の膝の向きって見たことあります

Ｏ脚やＸ脚の方、
太ももの外側が張って悩んでる方は、
総じて、

膝が内側を向いているケースが多いです


原因はいろいろあるのですが、
太ももの内側が弱かったり、
外側が使われすぎていてパンパンだったり…

もちろん、
ももの外側を使って歩いたり立ったりすることで、
膝が内側に入ってきますので、

卵と鶏の関係ですけど


今日、
家に帰ったら、
両足のつま先とかかとをそろえて立って、
鏡で自分の膝がしらの向きを見てみて下さい


内側を向いてしまっていたら、
つま先が開かないようにしながら、
膝をまっすぐ前に向けます


そうすると、
お尻の穴をきゅーっと閉める感覚があるでしょ!?
だから、
美尻効果もあるんです


電車を待つ時、
歯を磨いてる時など、
ちょっと意識するだけで美脚＆美尻への一歩に


脚の雰囲気が全体的に内側に寄ってくるので、
細く見えますよ


脚の内側をトレーニングして、
外側をゆるめたりする、
さらなる美脚への近道は、
伊豆で毎週ご指導させて頂いてすので、
良かったら旅行がてら、
お越し下さい


ウエルカムドッグのみるくと共に、
お待ちしてます♪

仰向けで寝ちゃったみるく







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メンタルコーチング！

みなさま、こんにちは

LAVAビレッジ伊豆高原、

ダイエットトレーナー・ファスティングトレーナーの小山圭介です！

1月も今日で終わりですね～～

早い！

さてさて、

実は私、今年の1月から、

メンタルコーチの養成講座に通っております

コラボWSや、

メンタルダイエット合宿を伊豆で共催させて頂いた、

金メダリストのメンタルコーチこと、

平本あきお先生のスクールです

http://teamflow.jp/school/

私は、

心・食・体の3側面から、

生活習慣を整えて健康になっていただくために、

声帯をふるふる震わせ、

筋肉をぴりぴり動かしててレッスン・講義をさせていただいております

LAVAはヨガスタジオであり、

私はエクササイズ畑を歩いて参りましたので、

体については、

みなさまに健康を届ける方法、たーくさん知っています

LAVAビレッジ伊豆高原は、

合宿施設でありまして、

朝昼晩の3食をプロデュースし、

合宿のお客様用のお料理を厨房でお作りしたり、

またLAVAのインストラクター向けに食育の研修も担当していますので、

食事についても、

みなさまに健康を届ける方法、たっぷり知っています

さて、心

食事やエクササイズのノウハウがあっても、

お客様の心に届かないと、

結果が出ない！

心に届き、お客様自らが自発的にワクワクして、

自分で決めた楽しい方法で、

いろいろな健康生活を実践してくれたら・・・

これはヤバイ

みんな健康になって、

お医者様がいらなくなっちゃう（舌をペロリ）

ということで、

本当に健康をお届けできる真の男を目指しまして、

プロコーチ養成スクール

がんばってきます

心のサポートができる、

真の健康お届け人になっちゃいます！！！

もう早速、

合宿でダイエットコーチングをしたりしていますよ～～～

パーソナルトレーニングで体をぴっちぴちにして、

ダイエットコーチングで自分にあった方法・目標・夢を見つけて、

みんなで若返っちゃいましょう

目標、

見た目年齢－5歳

コーチングのスクール、

本当に楽しくて、

毎日ワクワクの連続です！

K

1月27日（金）銀座でレッスンします♪

こんにちは！めぐみです

最近は本格的に寒い日が続いていますね。

みなさんいかがお過ごしでしょうか？？

伊豆高原はおとといくらいに

雪が積もっていました～

さて、ワークショップのお知らせです

今月27日（金）にLAVA銀座店にて

私と圭先生、2人ともレッスンいたします☆

今回は私たちの師匠

パーソナルトレーナー「小林邦之」先生の

25周年記念感謝祭

LAVAの講師陣が集って

1日限定ワークショップを開催いたします

今回はLAVAの会員様はもちろん、

会員でない方も受講OKです

ぜひぜひ皆さん遊びにいらしてくださいね

詳細はこちらです↓↓↓

http://www.yoga-lava.com/info/kobayashi_fes.html

ちなみに私は

「細胞が若返る！ジューシー☆エクササイズ」

圭先生は

「立ち方歩き方ダイエット」

のレッスンを開催いたします。

私がやる「ジューシー☆エクササイズ」は、

昨年12月に銀座店で行った

「美人エクササイズ」と内容はほとんど同じです。

名前を進化させてみました

平日ですが、

皆さまにお会いできることを心より楽しみにしています

MeG

お正月太り、解消しました!?

みなさま、こんにちは！
ＬＡＶＡビレッジ伊豆高原
ダイエット＆ファスティングトレーナーの小山圭介です☆

お正月、
おいしいものに囲まれて太っちゃった方、
少しは解消してきましたか

合宿に参加したみなさまは、
ぜひ、自分ノートを引
っ張り出して、
いろいろ試してみて下さいね♪

もちろんキーワードは、


完璧を求めない


ちなみに、
お正月太り解消に手っ取り早いのは、

ズバリ

断食です


断食は、
体の中の余分な水分や毒素を排出できたり、
酵素を代謝活動に専念させられるので

※酵素のお話は近々特集します！

やせたり若返ったりするのですが、

こと、
お正月太り解消となると、

「たくさん食べるって超幸せ！もうたまんないやめられない」

と、
食欲を制御仕切れない「脳」をリセットさせてあげる必要があると思います！

その、
脳のリセットに、
断食が手っ取り早いんです



少しずつセーブしながら、
脳をいつもの状態に戻すのも良いですが、
時間と根気と、
何よりちょっぴりストレスがかかっちゃったりします


大人なら、
いさぎよく、
パシっとご飯、抜いちゃいましょう！

理想は、
１日３食を酵素ジュースや野菜ジュース、くだものだけにする１日断食ができれば良いですが、
ちょっとびびっちゃいそうな方は、
まずは１食抜きでも良いと思います


自分で断食するには誘惑が多くて…という方、
ぜひ、
ＬＡＶＡビレッジ伊豆高原にお越し下さい

私は、
週末のプランには確実におりますので、
断食して頂きつつ、
根本的にやせる方法でも若返る方法でも、
美魔女になる方法でも百歳まで生きる方法でも、
ご要望がございましたら、
何でもお手伝いしますよ


ぜひぜひお越し下さい

みなさまの脂肪、
燃やさせて下さい


Ｋ





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