次回は3/7『テーマは初恋』・２月のラフターヨガプラスα講座終了いたしました。
ラフターヨガプラスα講座ののアイラです。
２月のラフターヨガプラスαは、
２月８日
いつもの三鷹駅前コミセンで開催＾＾
色布を使って
たくさん
創造的に遊んで笑いました。
こんな使い方って
いいね＾＾
そんな思いで
自由自在。
今を楽しみながら
笑って最高～です。
プラスαは
ほめカードを参考に
過去にもどって
過去をほめる・・・。
今に自分は
いる。
過去を振りかえって
ここでほめてもらいたかったな～と
おもう出来事があったら
自分で最大限ほめてあげます。
まわりも
それをホメで応援＾＾
過去の自分
それしか選択できなかった自分を
いたわり
受容していくこと。。。
とてもいとおしい時間になりました。
次回３月７日の
プラスαは
テーマ・・・初恋
アリシアさん担当です。
| http://ameblo.jp/laughter-tarot/ |
盛り上がりそうですよ＾＾
お時間合う方は
是非お出かけくださいませ＾＾
ご一緒に今を楽しみましょう＾＾
アイラのブログhttp://ameblo.jp/hatsumiya-aila/
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆自己を認める言葉
☆自分がうれしくなるような言葉が
「ほめカード」に書かれています＾＾！
http://ameblo.jp/homewaraicafe/
みんな
ニコニコの
喜ぶ顔が
どんどん広がっていきますように・・・。
☆ほめカードについてのご連絡は
下記までお願いいたします。
(☆マークを@マークに変えてください）
FB「ほめ笑いカフェ」もご覧下さい。
人生の100のリスト＆ラフターヨガプラスα講座
ラフターヨガプラスα講座の
初宮アイラです。
昨晩は寒かった＾＾
そして、今朝も冷え込みました。
ということで、
三鷹駅前コミセンで開催の
ラフターヨガプラスα講座は、
たくさん笑って
寒さをぶっ飛ばせ＾＾という感じで
最初から
飛ばして笑っていきました。
山彦ラフターで、ほめあい、
ブンブンラフター、
ドリルラフター
メンバーが考え付いたもろもろを
身体をしっかり動かしながら
笑っていきました。
しっかりわらったところで、
10分間、ただ笑う･･･エクササイズを
やって、
横隔膜をフル作動。
たぶん、相当な運動量に
なりました。
というのも、プラスαが
直感で書いていくものなので、
左脳をお休みさせるためにも
大笑い＾＾
リラクゼーションは、次のワークのための
誘導瞑想も含めて、
身体を整えていきました。
いい感じになったところで
人生の100のリストを
書いていきました。
書き方にコツがあって、
後で、その中のひとつを
決めていくというもの。
時間通りに出来て、
独特な方法で
ひとつの一番やりたいこと（なりたいこと）を
各自決めていきました。
皆様、なるほど・・・
すばらしい展開です☆＾＾
さすがのひとこと。
時間は短いけれど、
深い時間になりました。
自分がやっているワーショップは、
人生の100のリストを
細分化し、分野に分けて書いていくものです。
これは、
人生の目的を見つけるためのものでもあり、
時間もかかりますが、
人生の指標が
わかってきて、
人生をよりよく生きていかれるようになります。
自分もこの方法で、
しっかりと、安定し、ゆるがないものを
手に入れることが出来ました。
･･････････・・・・・・・・・・・・・・・・
人生の目的を知るワークショップ
本当にやりたい事ってなんだろう？
ふと、人生を立ち止まって考えてしまうときがあります。
ご自分でそれを知りたい、人に教えてもらうのではなく、
自分で見つけたい・・・そんな方にとても有効なワークショップです。
ミニリーディング付。
焦点を合わせる目的がはっきりとし、
人生の基準がぶれなくなります。
詳しくは→アマラスHP http://amalas-love.com/
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よく笑い、
自分の目標が見えてきて、
ほんとによかった＾＾ 楽しかった＾＾ というご意見をいただきました。
アイラのブログhttp://ameblo.jp/hatsumiya-aila/
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆自己を認める言葉
☆自分がうれしくなるような言葉が
「ほめカード」に書かれています＾＾！
http://ameblo.jp/homewaraicafe/
みんな
ニコニコの
喜ぶ顔が
どんどん広がっていきますように・・・。
☆ほめカードについてのご連絡は
下記までお願いいたします。
(☆マークを@マークに変えてください）
FB「ほめ笑いカフェ」もご覧下さい。
第21回開催報告（ラフター＆パステル画）
今回は
パステル画に挑戦！！
光ってしまって 大作が残念ながらうつっていませんが
皆さん、ほぼ初心者ながら
よっちゃん先生のご指導により
ステキな作品に仕上がりました。
過去、現在、未来の3色を選び
それを丸く描いてみましょう！というだけで
こんな個性的な作品になるんですねぇ。
自分でもビックリしました
よっちゃんは ラフター仲間。
快く講師を引き受けてくださり ありがとうございます
よっちゃん先生の作品集もみせていただきましたが、
それはそれはステキなものでした。
あんな風に描けるようになるかなぁ
思わず童心にかえって
集中してしまったパステル画、はまりそうですヽ(^o^)丿
そうそう、パステル画の前には
しっかり笑いましたよ～
今回は経験者ばかりでしたので
カラダとココロをいたわるラフターをテーマに。
カラダの隅々に『ありがとう』と丁寧に声をかけながら笑ったり
目や耳、ほっぺなどを動かしながらマッサージ笑いをしたり
これから冬にむけて 一層ご自分をいたわってあげたいですね
来月は 12月6日（木） 10時30分～12時40分
10時30分～12時 ラフターヨガ
12時～12時40分 プラスα講座（自由参加）
今回のプラスα講座は
今年を振り返って＆来年（今後）の抱負などを
お茶の飲みながら お互いシェアします
宣言すると夢は現実になりますよ～
フラワーエッセンスが後押ししま～す
ＹＵＫＡ
第20回 開催報告~♪
運営リーダー アリシアさんのブログより転載
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今月のラフターヨガ＋αは、私の１カードタロット。
私が依頼して画家にタロットの世界を描いてもらった
世界に一つだけのカードを使用します。
私のタロットは占いの世界ではなく、
夢分析で知られるユングのタロットイメージから入りました。
ユングはタロットの大アルカナカード２２枚は
人間の成長過程を示していると考え
内側（心）の世界がタロットによりシンクロして
外側の世界にでてくるととらえ、
でてきたカードをリーディングします。
リーディングする事により心が動きあらたな気づきをえます。
心の断片をタロットカードを使い場に引き出し、
読み解くと後のイメージが気持ちが良いほど見えてくる時があります。
自分がカードに問いかけ、シャフルして、
場に引き出す。偶然の作業ですが、自分が関わった作業なので、
（小さくても行動した）イメージがより深く自分の中に入ります。
タロットカードを使用してオリジナルの心を
深く感じたいと思い作りました。
画家にタロットカード一枚一枚の意味を伝え、
作ってもらったのですが、未来は創造するもの、
明るいカードにする。
見ていると勇気やエネルギーが湧いてくる。
大好きな猫をカードに入れる（猫は夢分析では、本能の象徴。）
と注文をつけました。
絵を見ただけで泣かれる方もいますが、
最後に笑う方が多いです。なので、笑うタロット。
リーディングするリーダーの世界観がタロットに
やはり影響するのかも知れません。
＋αでタロットをすると笑った後なので
リラックスしていて非常にやりやすいです。
笑う事により右脳を活性化しているので、
直感も冴え、本能的な歓びの回路も刺激しているので
前向きな行動体制になっているなあと感じます。
＋αのα部分はオリジナルタロット。
ラフターは自己紹介で「今、一番楽しい事」を言って笑いました。
また、今はやりのラジオ体操をやって笑い、
スローモー障害物競走をして笑ったり。
オリジナルの笑いで笑いました。
ラフター終了後はみんなでお蕎麦屋さんでランチ。
女性ばかりの女子会。みなさん、個性的で神秘的。
まるで魔女会のようだねと笑いました。
魔女会、参加されませんか？
不思議な世界を覗けるかもしれませんよ～。
9月のラフターヨガプラスα講座終了☆右手と左手の会話でした。
ご自分の中に、 なんとすばらしい～☆ そうなんです。
武蔵野ラフタークラブ＆笑うタロットの本日の＋αは、アイラさんによる、右手と左手の会話。右手で自分に聞きたい質問を書いて、左手でその答えを書くというもの。
ラフターエクササイズは、書きやすくする為、自分を解放するラフターメニューをやりました。
まず、体をほぐすラフター、お腹をたたいて笑ったり、耳を刺激して笑ったり、手遊び歌を歌って、手、指をほぐしたり。（手のひらを柔らかくして、指と指の間を広げるといろんな要らないものを手放しやすくなるそうです。手を握りしめていると新しいものは何も手に入れられない・・・。面白いですね）
次は暴れ馬を感情に例えて、それを乗りこなすラフター。感情を調教すると楽に楽しく走れます。地球の中心に燃えている浄化の炎に不要なものを捨てるラフター、手の平に、虹色のハートのシャボン玉をたくさん飛ばしてエネルギーを調整するラフターをやりました。
次に自己紹介ラフター、今までで一番輝いていた瞬間は？で、笑い、順番に隣の人を褒めて笑い、全てに感謝して笑い、ハート全開で＋αに臨みました。
アイラさんがリラクゼーションで誘導して、右手の質問に左手が答えられるように
魔法をかけてくれました。
そのおかげでどの方も右手の質問に左手がすらすらと答えてくれて筆が進みます。A４の紙が足りなくなる～と言う方も。
私は自分を考える時は結構左脳派なので、こういうのは得意ではないのですが、なんと！結構書けました！自分でも驚き～。おまけに
左脳と右脳の橋が太くなったようでその後、自分の中から歌が生まれてきました。歌っていたら涙が～。生まれてくるってこういうことか、ここに今こうしている意味はこういうことかと自分なりに体得したような気がします。
みんなで笑った後に、（みんなの笑顔という安心、安全な絨毯に乗って、異次元、異空間の心の旅をする、入りやすい！）自分の深い世界に入り、そこから
思ってもいなかった気づきを得られ帰ってくる。やっぱりラフター（笑い）は心を開くんだなあと改めて思いました。
自分は自分を応援しているのに気づいた、１人ではない味方がいるんだ。という感想が多かったです。本当にそうだね。自分の中に協力な助っ人がいていつも愛されている、見守られている。自分に必要な言葉を持っている。
必要な事はすべて心が知っている。自分が心を開いていれば道は見える、
自分の足で歩いた景色が美しいと思った＋αでした。心が開いている時、またやってみようかな～。
次の3名で運営しています。
YUKA http://ameblo.jp/cocotencho/
アリシア http://ameblo.jp/laughter-tarot/
アイラ http://ameblo.jp/hatsumiya-aila/
次回は 10月18日を予定しております。
プラスαはアリシアさんの笑うタロットの予定です。