痛い膝を曲げる？
★痛い膝を曲げる？
慢性腰痛の悩みサポート、川越整体の押田です。
先日、来院された４０代の男性。
普段、良く歩いている方。
膝に痛みを感じる中、ストレッチをしていたそうです。
「痛いからと動かさないと固まりそうなので我慢して曲げていました。」
多くの方から聞くお話です。
「痛くても動かさないと！」
まずは、膝の状態がどうなのか？確認しないといけません。
※膝に怪我しているのに、動かすのはダメですよ！
動かしたほうが良い場合もありますが、我慢しながら曲げるのは注意が必要です。
もし、膝を曲げるのが痛いなら、まずは、ピーンとしっかりと伸ばす動きをおこないましょう。
伸ばせるところまで、しっかりと伸ばす。（伸ばしても痛くない場合のみ）
その後に、ゆっくり痛みを気にしながら曲げる。
無理やり曲げず、伸ばしてから、曲げるを繰り返してみて下さい。
セルフケアも大切ですが、心配な方はお早めにご連絡くださいね。
膝痛が悪化しては、元も子もないですからね。
腰痛？脚は上がる？
★腰痛？脚は上がる？
慢性腰痛の悩みサポート、川越整体の押田です。
腰が痛い！
そんなアナタにおこなう検査の一つ。
・脚上げテスト（SLRテスト）
※膝関節を伸ばしておこなう
・痛みがどこに出るか？
・脚の角度はどのくらい上がるか？
などなど、動作での症状を確認します。
腰椎椎間板ヘルニアなど、重篤なケースでも反応が見られる検査。
気になる方はお気軽にご連絡ください。
※痛みが酷い方は、無理におこなわないように注意して下さい。
令和8年7月ブログ 記事アクセスTOP10
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川越市スポーツ整体師、押田です。
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