手相、カードで人生のもやもやを解消！スッキリめっちゃ楽しい人生にチェンジーーー。貴方の人生の応援団長、ピロコ姐さんです。
昔は、一日１万歩は健康のために歩きましょう。というのが提唱されていまして、皆さん、たくさん歩いていましたね。
「今日は２万歩達成～」とＳＮＳで見かけますけど・・・
それ歩きすぎですね。
で、「１日１万歩も歩かなくても、７０００歩でよい」が昨今の主流となりつつありましたが～。
ここにきてまた１万歩が良いという本が出ました。ＷＥＢで少し内容が公開されていて、確認。なかなかきちんと書かれているようなので、購入。
最近医師の方が書かれていても最後にサプリやらを推奨するようなことが書いてあることも多いですしね。これはWＥＢの記事でも同じです。
さて、この本を軽く読みましたが、なるほどな話でした。
エビデンスもきちんと示されていますので信用は出来ると思います。
但し、６５歳以上の人は、１万歩は歩かなくても良いけれど、体力のある方は１万歩を目指してください、とのこと。
また15,000歩以上歩いても、特に健康に差がないので、そんなに歩く必要がないとも書いてありました。
実際には１７項目書いてありましたが、誰でもできそうなことを抜粋してみました。
１．１万歩は細切れの歩数でよい。一気に歩く必要はない
２．夜より朝に歩く
３．食前より食後に歩く
４．ウォーキング、３０分前にはコーヒーを飲む
５．早く歩く必要はない
６．歩幅は６５センチ以上（横断歩道の白線をまたげなくなったら要注意）
７．歩くときは胸を張る
８．「夏前」「冬前」にもしっかり歩く
９．ウォーキングのお供のドリンクは水でよい
あと８項目ほどありましたが、誰もができるかどうかわからなかったので割愛しました。
新年から歩こうと思われる方は、ご参考までに。
健康法、ダイエット法などは万人に当てはまるていうことはないので、よく調べて、自分の年齢や体調等を考えて取り入れていくのがいいと思います。
これはすべてのことについて言えると思います。
さて、今年もあと一日。
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