こんにちは、
低糖質レシピ、ダイエット料理も得意な料理研究家、
日本ダイエット協会インストラクター１級、
２級食生活アドバイザー（１級は現状存在してません）
山田 ひろ子です。
巷で、色々ダイエット法が言われてますけど、ぶっちゃけ「えええええ？」と思うことがあります。
例えば、ウォーキング！
比較的どなたでもすぐに実行できるとあって、歩いてまーすの投稿もよく見かけますが。。。。
ちゃんと調べてますか？
歩く時間帯によって効果が違うしやり方によっては逆効果な場合もあるんですよ。
なので、まずは何でも自分で調べる。それも１つの記事じゃなくて、疑問だなぁ？と思うことに関してどんどん検索かけていって複数の記事を読んで参考にしたらよいと思います。
歩くことに関しては、こういう記事もありますよ。
朝が良いらしいけど、起きてすぐはダメとか、空腹の方が良いと書いてあったりしますが、
人間の体、機械みたいにうまく脂肪だけ落ちるなんてないですよ。
ある程度エネルギーを入れて歩かないと、空腹のまま、朝、歩いたり、走ったりすると脂肪も落ちますけど、筋肉も失います。これ常識(笑)
しかも、ウォーキングの後の朝ごはんは、たっぷりたんぱく質を摂ったほうがよいのです。
それは、夜中に筋肉、髪、爪等を作るためにたんぱく質が消費されてるので、それを補うためにも朝はたんぱく質多めの物を食べてくださいね。
忙しいなら、このヨーグルトお勧めです。
１つでたんぱく質１８グラムですから。
１日、成人女性ならたんぱく質７０グラム必要ですから、だいたい１回分取れますよね。
ちなみに、たんぱく質７０グラムってお肉７０グラムってことではないので気を付けてください。
で、たんぱく質はまとめて食べても体の外にすぐ出るので、まんべんなく取ることが大切なんですよ←知ってた？
食生活、運動等、正しい知識できちんと続けていれば無理な食事制限や、きつい運動やらなくても体重も減っていってリバウンドもしないですが。。。
人によって生活の仕方が違うし体質も違うので一つの方法ではうまくいかないです。
お仕事が忙しく帰宅がいつも夜の９時になってしまう人と、私のような人との食事のとり方は違うわけで、私の痩せたやり方をお教えしても、しんどくて続かないだけです。
なので、個人個人の体質、生活のリズムに合わせた食事の組み立て方もお教えします。
料理研究家でダイエットインストラクターだからできると思っています。
来週あたり、新たなダイエットコースのモニターさん募集しますのでお楽しみ♪
私は、日本ダイエット協会１級インストラクターですけど、こちらの協会は、主にダイエットに関して、正しい知識を得る、自分の頭で考えることを広めるための協会ですので、何ひとつ、縛りはありません。
なので、特定の食べ物、サプリを売ったり、道具を勧めたり（むしろ勧めない（笑）する方法をお教えするものではなないです。
【山田ひろ子の提供するサービス】
