グルテンフリー、カゼインフリーをした甲斐があったと思ったワケ
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
女子友と３人で２週間、
小麦粉と乳製品を控える生活をしました
ちょうど？体調をくずしたので
わたしだけ先にスタートして約３週間制限
数年にいちど、
熱が出たタイミングで
腸内環境をリセットしようと
甘いものを控えたり小麦粉を控えたり
病気やケガのときは食べないほうが
回復が早いので
強制的に食べられないタイミングに
合わせてからだをリセットする戦法w
これなら食いしん坊でも大丈夫！
小麦はお醤油にも入ってるので
完全に、というわけではないけど
ほとんど口にしませんでした。
その結果、
鼻水・鼻の詰まりが軽減されて
ティッシュの量が激減
むくみがなくなり
からだの重だるさもとれました。
おなかいっぱい食べても
胃腸がしんどくない
口にしたものがいつまでも
停滞していない感覚ですごくラク
眠りの質もよくなりました。
女子友は生理痛がなかったそう、
すごいねー！
ダイエット目的ではないけど
おなかまわりのもたついた肉も
心なしか減りましたw
続けたらダイエットにもなると思います。
漢方では「舌は内臓の鏡」といって
内臓の調子があらわれます
年齢的なことと本質的なことから
舌が赤いことが多いのに
舌の色もいい感じになりました。
普段飲んでるノンアルコールビールにも
小麦が入ってるので炭酸水に変更
日本酒は小麦が入ってないので
普通に飲めるしお酒をガマンしてる、
という感覚にはなりませんでした。
麺の代わりは
豆１００％でできたゼンブヌードル
高たんぱくで食物繊維たっぷり、
以前からたまに活用してたけど
今回、余りものの野菜と豆乳で
ちゃんぽんを作ったら美味しくて
ハマりました
これもゼンブヌードルの
舞茸と明太子のスパ風
スパイスを数種類買ってきて
プチトマトとゴーヤの
スパイスカレーも作りました
加工してないものは食べれるものが多いので
息子と焼肉ランチにも行きましたよ！
さすがに大好きなパンやスイーツは
だいたいＮＧ
なので米粉を使って
スコーンを作ってみました
初のスコーン、味も見た目もまだまだです(笑)
これまでの人生でスイーツなんて
数えるほどしか作ったことがないのに
３週間のあいだに３回も作りました(笑)
ここでも行動の動機がすべて食欲ｗ
今はレシピも検索できるし
材料も手に入りやすいから
ほんとに便利です。
揚げ物は作ってないけど
スーパーLIFEでパン粉の代わりに使える
米粉フレークを見つけました！
おやつに小豆を焚いてみたり
豆花（トウファ）を食べに行ったり
さっぱりしたジンジャーシロップが
暑い夏にピッタリ
冷たすぎないのがまたちょうどいいのです
わらび餅や白玉、
和菓子は案外食べれるものがあったし
制限をはじめて数日後には
それほど甘いものが欲しくなくなりました。
博多に行ったときは別としてw
今もゆるく小麦粉を控える生活を
意識しているし
甘いものを食べたい気持ちも
うまくコントロールできてるので
制限してみた甲斐は十分ありました。
これまでどれだけ小麦まみれの
生活をしていたかわかったし
外で食べるものはだいたい小麦が
使われていることもわかりました
でも工夫して作れば食べれるものが
たくさんあることもわかったので
断食よりハードルは低いです。
３人のあーだこーだのやりとりが
おもしろかったし、
こういうのは数人で一緒にやると
楽しく続けやすいと思います。
長くなったので
そのやりとりはまた明日の記事に
書きたいと思いまーす(^_-)
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