すっかり定番となりましたオンラインサロンの目玉企画、月に一度のマンツーマン・リモートセッション、来週やり〼 楽しくおしゃべりしましょ。

 

 


 

昨日インスタで紹介した無印良品のしおり。

私のお気に入りグッズのひとつです。
 



ここにくわしく書いている↓
2017年12月から愛用しているのかw

 

 

 
 
ケチな私には珍しく、まとめ買いしてしまいました。
 
安いからといってまとめ買いするとね、
・収納を圧迫する
・どこにしまったのかも忘れる
・モノが増えてゴチャゴチャする
・食品だったら賞味期限切れになる
・まだまだいっぱいあるからと気が大きくなって無駄遣いする
 
結果的に損することが多い気がします。なので「いま必要な分だけ」しか買わないように心がけているケチケチ女なのでした。
(だから私、コストコって苦手なのかも……。そんな大量のトイレットペーパーいらないし、とか思ってしまう……w)
 
 
そんな私が今回珍しくまとめ買いした、しおり。というのも街に出る機会がほとんどないから。
出ても、いつも時間に追われて用事だけ済ませてサッ! と帰るから。

でね、しおり、そろそろ無くなりそう……と思うと、気が揉めてくる。それだけのために街に出るのはなんだか無駄な気がして(時間と交通費の→いっつもそーゆーことばかり考えてしまう。もはや趣味w)。なんとかして違う用事とくっつけられないか、googleマップで無印良品の場所を調べる。うー、ちょっと遠いなぁ……。
やっと行けるかも! と思ったら雨が降って、その予定キャンセルになって、またまた気が揉めたり……。
 
あ、ちなみにしおり、店頭で買うと150円(税別)。ネット通販だと送料がかかり、とんでもない値段になります。で、送料無料を狙って余計なモノを買う。うん、こういうのが無駄遣いなのですよ真顔
 
 
先日のこと、奇跡的に三軒茶屋に用事ができて(RIZAP再々入隊)、雨っぽかったので電車で。

 
行きは三軒茶屋のひとつ手前の西太子堂で下車。
 
思いっきり筋トレで絞られてきた帰り道は、足ガクぶるで三軒茶屋駅を目指しました。

 
スズラン通りを抜けた先に無印良品があります。
ステーショナリーコーナーが地下一階で、すでにギュンギュン来ている筋肉痛に顔をしかめながらがんばって階段を上り下りしました。

 
お目当てのしおり、まとめ買いして、スッキリした気分で家路を急いだのでしたデレデレ

 

前回は2月に通っていたときいただいたプロテイン持参して行ってまいりました、RIZAP!
(いつも持ち歩いているポーチに保管していたのでシワシワw)

 

2回目の入隊、卒業したときのブログ↓

 

 

 

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久しぶり過ぎて隣の部屋をピンポンしてしまったことは内緒笑い泣き

またRIZAP入隊って、國井、リバウンドした?
ダイエット失敗!?

 

いえ、してません真顔

今回は、トレーナー氏に「持続可能なダイエット」について教えていただこうと馳せ参じたのです。

そう、猫も杓子もSDGsなこのごろ。でも、「持続可能なホニャララ」って何をするにも大事で、ダイエットを成功させるにあたり、まずはジブンが一生持続できることってなんだろう。めちゃくちゃ考えました。
 

まず、きつい筋トレは絶対無理。すぐやーめたってなる(経験あり)。ジム通いも、厳しい糖質制限も、続かない(こちらも経験ありw)。

 

そこでたどり着いたのが、

 

①糖質控えめの食事

②起き掛けのヨガ10分

③水を2L飲む

 

これらを毎日欠かさず続けること。

結果、するするっと年末から-6kgチョキ
改めて大事です、持続可能なダイエット!

で、今回のRIZAP再々入隊、今夏46歳になる私がいつまでも健康と美をキープするには、何をしたらいいだろう。いまやっていることにプラスした持続可能な運動や習慣ってなに? そのことを勉強? トレーナー氏に取材? しにやって来たというわけでした。

 

 

まずは体重計に乗れ、と言われw

 



ちょっとわかりづらいけど最後にセッションした2月よりさらに2kg落ちておりました。体脂肪率はピーク時の28.3%→21.7%に!!!
「おーーーーー!」とトレーナー氏も驚いていたよデレデレ
「筋トレしていないのに、無理なく体脂肪も落とせてすげー」ってチョキチョキチョキ

でもさ、家で計ると24~25%をウロウロしている私の体脂肪なんですけど、21%台なんて絶対ウソー。そう言うと、家庭用は実際のデータより多めに出るそうです。ジムの体重計は200万するらしいので、こっちが本物の数値らしいですww 買おうかな、200万円出してwww(ウソです)
 
ともあれ、やったー!

 

 
前回は「運動不足標準体型」判定だった私ですが、今回なんと細マッチョ判定に! だから、やっているのはさっきの3つだけですって。キツい運動? してませーん。

 

 
足の筋肉量点数はなぜかよいです、いつも。豊といっぱい歩いているからかな。

 

 
しかし手足に比べたら体幹は弱いです。もともとの体質、ウイークポイントですね。
 
あ、ずっと悩んでいた腹直筋離開(2度の帝王切開手術により腹筋が真ん中からパカッと離れてしまい力が入らない。常にお腹ポッコリ妊娠6ヶ月状態)。どうなったかというと、基本はいまでも離開しっぱなしです。けど、お腹周りの脂肪がダイエットにより小さくなって、お腹がさほど目立たなくなった! しかし食べ過ぎたりすると、離開したところから内臓がポッコリ出てきますね。文字にするとちょっと気持ち悪いねww
 

 

 
基礎代謝量もめちゃくちゃ上がってるー!
何度も言うようですが、キツい運動はしていません。

 
喜びもつかの間、その後の筋トレでガッツリやられましたが……。
筋トレ、苦手なんだよなー。
セッションから2日経ったいまも大けがです。ヒザがガクぶる!
 

今回、新たにトレーナー氏から習ったのは、腹筋の新しいやり方と、「チートデイ」。
それとは、ダイエット中ズルをする日(たくさん食べていい日)を作って、減量を促進させること。というのも、あえて摂取カロリーを増やすと痩せやすくなるみたい。身体って、おもしろいねぇ。2週間に1度くらいの頻度でやってみたらと、すすめられました。
 
ニヒヒニヒヒニヒヒニヒヒニヒヒ
初めてのチートデイは小田原に夫とイタリアンランチ食べに行こうと約束www ロマンスカーでぐびぐび呑みながらwww
 
 
 
 
ニヒヒニヒヒニヒヒニヒヒニヒヒ
「友だち制度」を使用するとRIZAPの入会金が5万円免除になります。もしジムに通いたい方いましたら、そのときはこのブログのメッセージやFBやインスタのDMに連絡ください。喜んで紹介しますので!
 
 
 
ほぼ毎日更新中! 先日東京キャンピングカーショーで行った初めてのオフ会について書いてます。来週はマンツーマンセッション・ウィークです!

 

人間も犬も「癖(へき)というものがあると思うけど、うちの豊(ボストンテリア♀だけど豊8歳)は、とにかく潜るのが大好き。通称「潜リスト」。

 
 
私のベッドで。

 

 
仕事部屋の豊専用布団で(もちろん潜れるタイプのもの)。
 
潜るお手伝いしているんじゃないの~? ですって。
いえいえ。
真実をご覧ください↓

 
我が犬ながら鮮やかなもんですデレデレ
 
ところが豊パイセン。
困った問題が。
 
暑がりな私が、「羽毛布団、いらなくね?」と、梅雨直前のこの間の週末を使って、干して、布団カバー洗って、しまっちゃいました。
 
タオルケットの登場。
 
 
薄くて潜れませーん。

 

 
本気で困っています。

 

 
いっこも、くつろげやしねー(ユ)。
 
今日私は午前中、RIZAPに再々入隊したのだけど(その話はまた今度詳細なデータを交えて……w)、筋トレにやられてへろへろで帰ってきたら、

 

 
ジブンの布団(仕事部屋と同じ潜れるタイプw)に潜っておりました。

 

 
顔がだいぶ怒っているww
 
私は豊には甘々なので(8歳3歳の野郎どもには大辛真顔)、豊用の潜れる毛布とか小さい布団とか、ちょっと重みがあるのが好みのようなので、用意しようかと思っています。
寝室のわれわれのベッドはシングルを2つくっつけているので、それくらいは置くスペースあると思う。
 




明日から東京キャンピングカーショーでのオフ会の様子、Upしていこうと思っています。

私は3食作るのは全然苦じゃない。だってジブンの食べたいもん作れるじゃない😝


食いしん坊の週末は必ずパスタが食卓に登場するのです。


今日はベビーホタテとブロッコリーとシメジのトマトソース!




最初から煮込むのはシメジだけ。ベビーホタテとあらかじめ茹でてあるブロッコリーは最後に麺と和えるだけ。

偏食次男(3歳0ヶ月)もペロリと。



サラダはベランダ菜園のシソを使ったカプレーゼと、生ハムとリコッタチーズとストックおかずのキノコマリネを乗せたサラダでございました。

そう、切って和えて乗せるだけ〜。



簡単、おいしく、満足ですデレデレ






私が主宰するオンラインサロン、昨日ははじめてのオフ会でした。東京キャンピングカーショー2021にて。



連載エッセイの取材、そして私が主宰するオンラインサロンの会員様をお連れしてキャンパーショーをご案内してきました。



11時ごろ到着。

長蛇の列で😱




最近のキャンパー人気に驚か颯れます。



広い会場。

人が分散したのか、ゆっくり見ることができた。


詳しい内容はまた今度ウインク


こーゆー展示場は広角で撮れるGoProが大活躍ですね。新機種欲しくなってしまう。


イベントは明日までやってますよー。





参加してくださった会員様、楽しい時間をありがとうございました✨



先日キャンパーで旅した東京のお隣、千葉県の清水公園について書いた記事がBE-PALネットに掲載されました。

 

 

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いまはまた新しい記事を執筆中!

明日はビッグサイトで行われる東京キャンピングカーショー2021。オンラインサロンの会員様をお連れして、会場をガイドしてきます~。

 

国井律子 - 旅エッセイスト国井律子の別冊リツコング オンラインサロン - DMM オンラインサロン【別冊リツコング】オンラインサロン旅エッセイスト国井律子が本音で語る「人生は旅である」アレコレ。リンクlounge.dmm.com

 

 

今年の空中菜園の話です。

 

例年トマトばかり植えまくっていたのですが、今年は半分のトマト量にして、ほかのモノ(もちろん収穫が見込めるモノ)を植えました。

 

エッセイ連載中のBE-PALネットに書いています↓

 

 

ぐんぐん大きくなる苗に、先日は支柱を立てました↓

 

 

プランターで収穫を見込もうとすると案外難しくて、いままでだとグリーン・カーテンに憧れて植えてみたけどあまり獲れなかったゴーヤやキュウリ。買った方が安いと残念なことに気づいてしまったナス……。

そう、季節野菜って当たり前だけど安いんですよね……。

 

 

で、どうしたか。

考えた末、辛くなくて子どもも食べられる万願寺とうがらしを2苗。  

同様に、パプリカを赤と緑1苗ずつ。

そしてピリリと辛いけどコクがある日光とうがらしを1苗。

 

って唐辛子系ばかりじゃないのーポーン

ということに気づいてしまった……。

つまり、唐辛子系って花が咲いたらそのぶん実が付く。

わらべうたで「花が咲いて、実になって~♪」とあるけど、まさに。

 

 
日光唐辛子がもっとも実付きがいいかな。ばんばん花が咲いて、ブラブラ実になっております。今夜すべて刈り取ってお揚げと出汁浸しを作る予定。どのくらい辛いかな。ちょっと楽しみでもあり、怖くもありウインク

 

 
日光唐辛子とそっくりだけど、全然辛くない万願寺唐辛子。
万願寺だと思いこんで盗み食いした長男が、日光を間違えて食べちゃって悶えないといいな……w

 

 
ぼちぼち炒め物に入れている。昨日は味付けをパッタイ風にした白滝と鶏胸と野菜の炒め物に。
 
うちの長男が水やり係。
朝晩せっせとまいている。



 
オクラも2苗植えたんだけど、こちらはまだ花も咲く気配がない。ハイビスカスに似た、きれいな花が咲くみたいなんだけど。
 
と、夏野菜を植えている期間はしょっちゅうベランダに出ております(冬場は数ヶ月間一度も出ないとかザラなのに……)。
 
 
 

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私のオンラインサロンでは毎月マンツーマンでリモートセッションやってます。ここでしか読めない文章もほぼ毎日掲載中! 6/12ビッグサイトで行われるキャンピングカーショーでは初のオフ会も!

 

牡蠣は生よりもちょい蒸しが、じわーっと甘くなるし、大好きです。
 
 
レモンもいいけど、スダチっていうのも、少し新鮮。
 
昨日は愛媛は蒋渕(こもぶち)の岩牡蠣、4ついただいた。休み明けの休肝日? は?
 
臨機応変に行きましょう(一日ずらしましょう)!
 
だからさ、この間の話の続きだけど、本当にいま飲食店は大変だと思うんです。外食で(うまいものを目の前に)酒が呑めないって、もう……。
 

 

 

 

で、いただいた岩牡蠣だけど、少しアレンジしようかな。

グラタン系?

ホワイトソースなんて作らないよ。牡蠣の味、よくわからなくなるし、糖質高いし、面倒くさい(コレが一番の理由)。

 

 
殻を開ける。
軽く水洗いして殻のかけらなどを取りのぞく。
とろけるチーズをドサッ。
マヨネーズうにうに。
胡椒かりかり。
7~8分トースターで焼いてチーズが色づいたらできあがり。
 
ベランダで育てているパセリを散らして、お好みでタバスコかけてどーぞ。
 
うまい!!!!!
 
 
岩牡蠣のマヨチーズ焼き、ご参考までに……
(RIZAPアプリによると)
 
カロリー 153kcal
糖質 3g
タンパク質 3.3g
脂質 14.1g
 
ダイエッターの夜のメインおかずとしては優秀だと思います。
 
 
 
 

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