我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
飲み会に行く時太らない方法!!前編
前回の続きをご紹介します
よく噛んで食べる
どこでもできる無料のダイエット
1口30回を目標に!!
しかし
おしゃべりしながら数は数えてられないので
1回でも多く噛む事を意識されるといいですよ
よく噛むと食べ物が細かくなり
消化吸収がスムーズになります
満腹中枢を刺激して
食べ過ぎを防ぐことが出来ます
老化防止ホルモンの唾液の中にある
パロチン が分泌されます
お酒とお水を交互に飲む
お酒には強い利尿作用があるので
一緒にお水を飲むのがおすすめです
交互に飲むことで
お酒の飲みすぎを予防できます
二日酔い・浮腫み予防にもなります
バランスを意識して食べる
たまにの飲み会なので
そこまで意識しなくても
楽しい♡Happy♡
を優先して頂いて良いですが
これをやると太りにくくなるので
ご紹介します
たんぱく質
炭水化物
ビタミン・ミネラル
やりがちなのが
お酒を飲むと糖質過多になるから
炭水化物を抜く
という考え
お酒を飲む時も
炭水化物は抜かずに食べるのがいいですよ
炭水化物＝糖質＋食物繊維
炭水化物を摂ることで
食物繊維量もアップします
楽しい気持ちで食べる
ダイエットをこじらせている時
私が1番できなかったことです
いつも太る食べ物・太らない食べ物で
判断し
食べたい物なのか・食べたくない物なのか
分からなくなってました
美味しい楽しい時間を大切にしてくださいね
ストレスを感じると
ストレスホルモンの
コルチゾールが分泌され太りやすくなります
次の食事を抜かない
気持ちが悪い場合は
無理して食べなくて大丈夫です
お腹が空いているのに
昨日飲んだからと我慢しなくても
いいですよ
また
普段通りのお食事に戻すのがおすすめです
〜まとめ〜
よく噛んで食べる
お酒とかお水を交互に飲む
バランスを意識してる食べる
楽しい気持ちで食べる
次の食事を抜かない
そして1番大切なことは
日々のお食事を
バランスよく食べる！
これを普段からやっていると
体重爆増しないし
太りません
皆さんのお食事時間が
楽しい美味しい時間になりますように
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
Instagram
食べて痩せる毎日のご飯や
ダイエットにお役立ち情報を載せてます
アメトピ掲載記事
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
ご覧いただきありがとうございました