我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－12.8減♡
リエット開始時62.4kg→現在55.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
ダイエットして痩せるけど
続かずリバウンドしていませんか？
あっ、これは過去の私です
リバウンド女王の
万年ダイエッターでした
痩せようと思って鏡の前でぽっこりお腹を記録😅
古い携帯の中にあった写真です(笑)
決意表明は数しれず
リバウンドしない方法は
ずっと継続できるかどうか
だと思うんです
運動して痩せたなら
その運動はずっと続けていかなければ
いけないですし
食事制限して痩せたなら
その食事制限をずっと続けていかなければ
いけないです
誰でも分かる当たり前の事なのですが
私は痩せたかったので
そんなダイエットやり続け
リバウンドを繰り返しました
今は無理な運動なし！
食事制限なし！
1年前より7kg痩せてリバウンドなし
リバウンドしない方法
3食しっかり食べる炭水化物を抜かない脂質を抜かない 夕飯は眠る2時間前に食べ終える食事の時間を6時間以上開けない
筋肉分解が起こり基礎代謝が下がって痩せずらくなるおやつは2~3時に食べる
脂肪合成を促進させるタンパク質の
ビーマル1が少ない時間帯禁止な食べ物を作らない
(量と頻度の問題なので)しっかり睡眠をとる無理な激しい運動はしない
適度な運動で良いよくかんで食べる！
(これは絶対‼️)
それ以外にもやっていること
辛くない
継続出来るダイエットが
リバウンドしない秘訣です
完璧でなくても大丈夫です
これからもゆる〜く
続けられることを継続して
リバウンドしないよう頑張ります
最後に昨日の夕飯
チャーハンを頂いたので食べました😋
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今日もおいしく
楽しくダイエット頑張りま〜す
ご覧いただきありがとうございました