我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
身長161cm
人生MAX体重68kg🐷→－12.8減♡
リエット開始時62.4kg→現在55.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
GW久しぶりに息子たちが
帰ってきて
張り切ってご飯を作っている母です
昨日は庭でバーベキューでした
飲むのが好きな親子です
食べながら色々話を聞きました
次男は一人暮らしで
自炊を頑張っているそう
そんな息子から質問されました
お母さん
なんで痩せた？！
ご飯何食べてる？
最近太ったらしく
シャツをめくりあげて
お腹をみせてくれました
※イメージイラスト
まっ、そこまで太ってはいないけど
本人は気にしている様子でした
じゃお母さんが息子の食事を
分析してみよう〜
息子君♡お悩み相談室 
野菜は玉ねぎとじゃがいもしか
使ってないよ
まっ、一人暮らしの男性だから
なかなか野菜をたくさん食べるのは
難しいのかもしれないです
【おせっかい母の提案】
野菜不足
・他の野菜も食べる
・カット野菜をチンする
・みそ汁にとにかく色々入れる
・チンするだけの冷凍野菜を使う
・きゅうりやマッシュルームなどそのまま食べれるものを用意する
鶏肉しか食べてないよ
【おせっかい母の提案】
たんぱく質が偏っている
・干物を買って焼く
・ツナ缶、サバ缶など缶詰を使う
・しらすやかつお節などを使う
・他の肉も買う（冷凍保存する）
・卵、豆腐、納豆、乳製品も食べる
味付けは醤油・酒・みりんの味付けで飽きてきた
【おせっかい母の提案】
味付けのマンネリ化
・カレー味
・トマト味
・ごま味
・みそ味
・マスタード味
いろいろ挑戦してみる
そして息子が聞きたいのは
私が痩せた理由だったよね
ダイエットをイベントにせず
五大栄養素を意識して
食べることに集中〜！
たんぱく質、脂質、炭水化物
ビタミン、ミネラルが揃うように食事を用意
(コンビニでも外食でも出来るよ)野菜は1日350ｇ以上を目標に食べる体重×30ccのノンカフェインの
水分摂取腹八分目を意識塩分の摂りすぎに気をつけるよく噛む食べる時は美味しい楽しい時間にするストレスを溜めない工夫(私はダンス)太ると思って食べない 痩せると決める！
1週間で3kg減！
そんな言葉につられたり…
無理な運動頑張りすぎたり…
食べるのを我慢したり…
継続出来ないダイエットを
お母さんは辞めたよ！
と息子に伝えました
どこまで息子が真似するかは
分かりません
でも自炊頑張っているだけでも
凄いことだと母は思います
じゃお母さん
どれくらい痩せたか試してみようか〜
と太っていた時のジーンズを
履いてみました
【before】
この時の体重は64.4kg🐖
このジーンズを履いてみました
【after】
あっ、痩せたみたいだね
ゆっくり痩せたのでこんなに痩せてるとは
あまり気づいていなかったです
とにかく諦めずバランスよく
食べることを継続しています
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今日もおいしく
楽しくダイエット頑張りま〜す
ご覧いただきありがとうございました