自己管理ノート -14ページ目

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2007年6月23日（土）おやすみ

☆体重：46.8
☆体脂肪：26.2
☆生理：－
☆便：○
☆朝ご飯：塩ラーメンノンオイル、肉団子、ヨーグルトケーキ
☆昼ご飯：野菜ピラフ、ポンセンのおやつ、ビーフンのスープ
☆晩ご飯：イカオクラ、おぼろ豆腐、トンペイ焼き、鮭茶漬け、バナナサンデー
☆スポーツ：
☆間食：ピザ、ヨーグルトケーキ
☆一言：お料理教室、カラオケ

2007年6月22日（金）会社の日

☆体重：46.8
☆体脂肪：25.3
☆生理：－
☆便：○
☆朝ご飯：冷や奴、玄米、豆腐ハンバーグ、ぜんまい（胡麻、胡麻油）
☆昼ご飯：玄米、トマトスパゲティー、豆腐ハンバーグ、ジャガ芋
☆晩ご飯：玄米、ぜんまい、餃子、豆腐ハンバーグ
☆スポーツ：
☆間食：
☆一言：

2007年6月21日（木）会社の日

☆体重：46.8
☆体脂肪：25.4
☆生理：－
☆便：○
☆朝ご飯：サンドイッチ（ハムキュウリ、タマゴ、カツレタス）鳥皮
☆昼ご飯：サンドイッチ（ハムキュウリ、タマゴ、カツレタス）、ポテサラ、かき揚げ、鳥皮
☆晩ご飯：玄米おにぎり、牛肉玉ねぎ
☆スポーツ：
☆間食：ポテト、ソフトクリームマンゴーソース掛け、梅干し
☆一言：食べ過ぎた。

2007年6月20日（水）会社の日

☆体重：46.8
☆体脂肪：26.8
☆生理：－
☆便：○
☆朝ご飯：ホットドッグウィンナーキャベツ
☆昼ご飯：玄米、チクワ、ウィンナー、牛肉いんげん、キャベツ
☆晩ご飯：バジルのバーガー、
☆スポーツ：
☆間食：フルーツ（キウイ、林檎、パイン、バナナ、マンゴー）、ビビンバ、チョコアイス
☆一言：胃腸やお腹が痛い

2007年6月19日（火）会社の日

☆体重：47.0
☆体脂肪：26.5
☆生理：－
☆便：○
☆朝ご飯：玄米、玄米パン、そば、バナナ
☆昼ご飯：玄米、牛肉玉ねぎの甘辛和え、なっぱ、キャベツ、ウィンナー、カツ丼
☆晩ご飯：玄米石焼きビビンバ
☆スポーツ：
☆間食：フルーツアイス、カレーうどん
☆一言：足細いって言われた。

☆体重：46.8
☆体脂肪：26.2
☆生理：－
☆便：○
☆朝ご飯：玄米、豆腐ハンバーグ、ナゲット、明太子パン、フルーツアイス
☆昼ご飯：玄米、豆腐ハンバーグ、きんぴら、キャベツ、みそ汁
☆晩ご飯：玄米、冷や奴、鰆、なっぱの炊いたん、炊き込みごはん、ナゲット、バナナ、わかめスープ
☆スポーツ：
☆間食：おから揚げ、切り干し大根、ミックスソフトクリーム、白い恋人、チョコアイス
☆一言：イライラするー。固い。

2007年6月17日（日）おやすみ

☆体重：46.8
☆体脂肪：25.9
☆生理：－
☆便：○
☆朝ご飯：玄米、カボチャコロッケ、チョコアイス、ナゲット
☆昼ご飯：カボチャコロッケ、玄米、ネギトロ、ナゲット
☆晩ご飯：玄米、豆腐ハンバーグ、ネギトロ、胡麻豆腐、玄米パン
☆スポーツ：
☆間食：明太子パン、木綿豆腐
☆一言：片付け

2007年6月16日（土）おやすみ

☆体重：47.0
☆体脂肪：26.0
☆生理：－
☆便：○
☆朝ご飯：納豆、ラーメン、イトコン＆玉ねぎ＆ピーマン
☆昼ご飯：玄米パン、ナゲット、チョコアイス
☆晩ご飯：麦とろご飯、山芋ネギ焼き、地鶏、餅チーズお好み焼き、梅酒水割り
☆スポーツ：
☆間食：いよかんシャーベット、バナナチョコピザ、から揚げ炒飯、揚げ物、マスカットパフェ
☆一言：親友と神戸