2007年10月30日（火）会社の日

☆体重：49.4
☆体脂肪：27.4
☆生理：
☆便：○
☆朝ご飯：玄米、揚げ物（カツ、ちくわ、皮）酢レンコン、豆腐、パン
☆昼ご飯：ヘルシー野菜カレーうどん、たまごかけごはん
☆晩ご飯：玄米、カツ、ちくわ揚げ、きんぴら、キャベツ
☆スポーツ：
☆間食：ロールケーキ、甘い野菜スープ
☆一言：

2007年10月29日（月）会社の日

☆体重：48.8
☆体脂肪：28.0
☆生理：
☆便：○
☆朝ご飯：玄米、揚げ物（ハム、北海道ジャガ芋、きんぴら）
☆昼ご飯：玄米炊き込みごはん、ヤキソバ、豆、ハンペン
☆晩ご飯：カレーパン、メロンパン、ザワークラウト、豆腐、ささみ、くるみパン
☆スポーツ：
☆間食：牛しぐれ、ゆずシャーベット
☆一言：

2007年10月28日（日）おやすみ

☆体重：48.8
☆体脂肪：27.7
☆生理：
☆便：○
☆朝ご飯11：玄米おじや、豆腐バーグ、チャーシュー
☆昼ご飯17：白米、きのこハンバーグ、黒豆茶、ライ麦パン
☆晩ご飯：
☆スポーツ：
☆間食：
☆一言：昼外食

2007年10月27日（土）おやすみ

☆体重：49.0
☆体脂肪：27.5
☆生理：
☆便：○
☆朝ご飯：玄米、豆腐バーグ、フカヒレスープ、わかめときゅうり酢の物、マフィン
☆昼ご飯：カフェお弁当（玄米ピラフ、揚げ春巻、切り干し大根、小松菜お浸し、大根、レンコン、カボチャ、酢の物大根のみ巻き）
☆晩ご飯：ピザ、おこげあんかけ、ぽんじり、もも、お刺身、パンナコッタ、豆腐チーズケーキ、つくね、ごま豆腐、もちチーズ揚げ、大根サラダ、トントロ
☆スポーツ：
☆間食：
☆一言：飲み会

2007年10月26日（金）会社の日

☆体重：49.0
☆体脂肪：28.8
☆生理：
☆便：○
☆朝ご飯：ソーセージマヨ、ピザデニッシュ、ハムカレードーナツ
☆昼ご飯：玄米、キンピラ、
☆晩ご飯：玄米、倍煎ごまえびフィレオ半分、豆腐バーグ、フカヒレスープ、揚げ出し豆腐、マフィン、チョコパン
☆スポーツ：
☆間食：
☆一言：ユニクロオープン

2007年10月25日（木）会社の日

☆体重：49.0
☆体脂肪：28.5
☆生理：
☆便：○
☆朝ご飯：玄米、豚肉生姜焼き、大豆の昆布煮、人参胡麻和え
☆昼ご飯：玄米、豚肉生姜焼き、大豆の昆布煮、人参胡麻和え
☆晩ご飯：玄米、豚肉生姜焼き、鍋（豆腐、わかめ、もやし）、たまご春巻
☆スポーツ：
☆間食：
☆一言：頭痛、腹痛、熱っぽい

2007年10月24日（水）おやすみ

☆体重：48.8
☆体脂肪：28.3
☆生理：
☆便：○
☆朝ご飯：ホットドック、ワンタンスープ
☆昼ご飯：たけのこ玄米ごはん、あらめとブロッコリーサラダ、粟と玉葱のスープ、プラリネパンプキン、
☆晩ご飯：小豆入り玄米、切り干し大根、はとむぎみそ汁、黒ゴマもち善哉
☆スポーツ：
☆間食：玄米クッキー
☆一言：頭痛、腹痛、休み

2007年10月23日（火）会社の日

☆体重：48.8
☆体脂肪：27.5
☆生理：
☆便：○
☆朝ご飯：玄米、ソーセージ、小松菜胡麻和え、もやしナムル、レタスたまごみそ汁
☆昼ご飯：倍煎ごまえびフィレオ、ポテト、玄米、小松菜胡麻和え、ケチャップススパ、もやしナムル
☆晩ご飯：ワンタンスープ、ワカメ、ぶりの照り焼き、チヂミ、玄米
☆スポーツ：
☆間食：抹茶もち、玄米クッキー
☆一言：頭痛、早退

2007年10月22日（月）会社の日

☆体重：49.4
☆体脂肪：28.1
☆生理：
☆便：○
☆朝ご飯：玄米いなり寿司、小松菜胡麻和え
☆昼ご飯：ぶっかけうどん
☆晩ご飯：フランスパン、チョコケーキ
☆スポーツ：
☆間食：抹茶シフォンケーキ、チョコケーキ、フランスパン
☆一言：食べすぎぃー。バイト

2007年10月21日（日）おやすみ

☆体重：48.6
☆体脂肪：27.7
☆生理：
☆便：○
☆朝ご飯：
☆昼ご飯：玄米、ひじきと大根厚揚げカレードリア、豆腐バーグの甘酢あん、ジャガ芋炒め、レタス、シーチキン、ごぼうキンピラ、小松菜胡麻和え
☆晩ご飯：玄米、ひじきと大根厚揚げカレー、胡麻豆腐、いなり寿司、麻婆春雨
☆スポーツ：
☆間食：チョコクッキー、マフィン
☆一言：