今日の練習

今朝のスイムは泳ぎっぱなし。1時間足らずで2500ｍ。

キック 50m×4本
パドル 300m×1本
プル 　300m×2本
フリー 300m×1本
キック 50m×2本
フリー 300m×3本
ダウン 100m

キャッチはまあまあ、プッシュはよくわからん(^_^;)

昼ランは時間とれず。

夜、ジムに行くつもりが残業君。

帰宅してローラー３０分。
短時間でも高負荷で頑張った。ラストはもがいた。汗だく。

平日はなかなか練習時間が取れんなぁ。

明日は通勤ランで距離稼ぐぞ～



ブログランキング参加中！
お読みになりましたら
↓ワンクリックお願いします！

にほんブログ村

湯布院ラン

今日は大分のトライアスロンチーム・ブンカメ主催、大分県トライアスロン連合後援の湯布院ラン練習会に参加してきました。かぼすからはスティンガー選手も一緒に参加。「おっさんはアスリート！」ことマツ兄さんも一緒でした。

畑中のスポーツパークから湯布院は蛙の湯までの３７キロをLSDペースでゆっくり走りました。LSDとはいえ、終始上り坂で走り応えのあるコース。さすがはブンカメです。最後までゆっくり走るつもりでしたがラストはスティンガー選手が飛ばすので、それにつられてペースアップしてフィニッシュ。良い練習になりました(^O^)
また、膝故障中だったマツ兄さんも無事完走。順調に回復しているようで何よりでした。

参加人数は２５人でしたが、サポートカーによる５キロごとのエイド設置があり補給もバッチリで、荷物も積んで頂きゴール後は温泉で極楽気分。昼食まで準備して頂き、何もかも手際の良いこと！至れり尽くせりの練習会でした！ブンカメや県連合の皆様、本当にありがとうございました！！

今日は別大マラソンの日でもありました。出場したかぼすメンバーはみんな力強い走りでフィニッシュしたようです。来年こそ僕も出たい。。サブスリー目指してまた出直しです。

宮古島大会が着々と迫ってきている。今が一番の追い込み時だ、明日からまた３種目頑張って行こー！


ブログランキング参加中！
お読みになりましたら
↓ワンクリックお願いします！

にほんブログ村




iPhoneからの投稿

スイム＆バイク

早朝スイムは人数少なめ。かぼす君、スティンガー選手、Ｋ太郎の３人でした。
明日は別大マラソンなのでハセタカ選手は体力温存かな。
カボス君はマラソン前日でもスイムトレを欠かしません。さすが。

今日はキャッチがいつもより上手く出来ました。ひじを立てて水を掴む感覚が少しだけわかった気がします。５０ｍのタイムも自己ベストの３９秒！かぼす君からもキャッチに関してはＯＫ判定。ただし、すぐに次の課題としてプッシュを指摘されました。最後までかききっていないというか、プッシュしてないので上から見たらカモメみたいだと言われた（笑）。キャッチからプルへの一連動作。今はまだバラバラ、当面の課題だ。

帰宅後、家族で買い物など済ませ、その後ゆっくりしていましたが天気も良いし外へ飛び出す。滝コース９０キロを快走。今日はＤＨポジションでもハンドルを持ったポジションでも、終始引き脚のみで回しました。ローラー台での重点練習で腹筋周辺を意識した引き脚が効くようになってきたぞ、太ももの疲労がいつもより少なく、呼吸も楽でいい感じ。




明日はブンカメの皆さんと一緒に湯布院までランです。楽しく走ってきまーす。


ブログランキング参加中！
お読みになりましたら
↓ワンクリックお願いします！

にほんブログ村

インフルエンザ

今週は上の娘がインフルエンザにかかってしまい大変です。高熱が出ては下がっての繰り返し。

日曜日の夜、休日当番医の夜間あいてるのが大在こどもクリニック。ちっと遠いけどインフルエンザ検査のため夜間ドライブ。検査の結果インフルエンザと診断されました。

そこの病院、初めて行ったんだけど、待合室に水槽があって、そこに亀が泳いでました。スッポン？みたいなカメさんがずーっと泳いでて、見れば見るほど泳ぎが上手なんですよ！これは見逃せない動き！最近、スイムでスカーリングやら肘の使い方やら何やらで悩んでいたK太郎はカメさんの泳ぎに釘付け！(おい！病気の我が子そっちのけでいいんか！)

特に前足？の動きがスカーリングのヒントになり、手のひらから肘にかけての動きのイメージがピンと来た。これは絶対早くなる気が！！

カメさん画像です

思わず写真撮りました。何しに来たんだこの人？って思われたことでしょう(^_^;)

子供の看病で嫁さんと交代で会社休んだりで今週は何も練習出来てません。明日は久しぶりに早朝スイム行くつもり。カメさん効果で水を捉えられるか？！

ブログランキング参加中！
お読みになりましたら
↓ワンクリックお願いします！

にほんブログ村

iPhoneからの投稿

みんなでローラー台練習！

今日は極寒、雪の予報で道路状況も心配だったのでロングライドは諦めて、みんなでローラー台を持ちよって大銀ドーム駐車場で雪の散らつく中、３時間ローラー台を敢行しました。（チョット恥ずかしいので駐車場の隅っこで。総勢４名、思いっきり変な人たちなので・・・）

かぼす君式ローラー（ヒデキ感激ローラー）に興味津々だったし、いつものバイク練習には無い新鮮さあり。

最初の一時間は５分ハード、１分イージーの繰り返し。その後は１５分ハード、５分イージーの繰り返し。インターバル毎にかぼす君から回転数の指定あり、ペダリングやポジションの指摘あり、合計２時間１０分回しました。

外で寒かったけど、全員汗だくになって湯気を発しながら回し、ラストはみんなで「もがき」ました（笑）

いつもロングライド行くとちぎられてしまいますが、今日はチームとして一体感のある、大変有意義な練習が出来ました。

その後、昼間はまったりと家で過ごしました。外は寒いし、今日はもういいかなと思ったけど、夕方思い立ってランニングしに外へ飛び出す！！

極寒の雪の中ゆっくり走りました。本当に寒かった！目･鼻・口に雪が入って走りにくかったけど頑張った。


ところで、上の娘がインフルエンザにかかってしまった。昨日から少し具合が悪く、大好きなスイミングスクールも自ら休むと言い出したので、おかしいな？と思っていたら、今日の夕方から高熱が！

インフルエンザの疑いが強かったので病院に連れて行くと案の定でしたね。

大流行している様なので皆さんもお気をつけください。


ブログランキング参加中！
お読みになりましたら
↓ワンクリックお願いします！

にほんブログ村