汗だく通勤＆昼休み

水曜日は通勤ランの日です

K太郎は自宅から職場までの往復26キロを走っています。

朝早く家を出るので涼しい時間帯ではあるけど、途中から汗だくになり、気温もだんだん上がり、会社に着く頃にはバケツで水を頭からかぶった様な状態になってます

調子が良かったので昼休みもランニング。いつもより少し短い距離をみスピード上げて、キロ４ペースの４キロでした。

それにしても暑かった、ゆであがる

そして木曜日、今朝は早朝スイムへ

アップ100×2、キック100×3、ドリルはサイドトゥーサイド・片手、ゲンコツスイム交互で100×4、メインは100×6の3セットでしたが、1セット目で身体に異変が・・・

気分が悪くなり2本目の途中まで休みました無理は禁物。少し休むと回復したので3セット目から頑張りましたダウン200でトータル2500。

今日はまた猛暑

暑いけど、中島でのレースはもっと暑いはずやるぞー

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またもやパンク(~_~;)

今朝も早起きしてバイクでプールへGO！のつもりが・・・またもやパンク後輪がスローパンクしてました。。通勤用のクリンチャーは先週もパンクしてチューブ替えたばかりなんだけど・・・そろそろタイヤ交換か？

気を取り直して車でプールへ。

スカーリング／スイムでアップのあと、キックは300m、100m×2、25m×4の600m
で、ドリルなどやってメインディッシュは500m×3本、締めは25mダッシュ×4本で今日も3000mだん

長い距離になるとスピードがゆっくりになるので、キツいけど直後に短距離をダッシュを頑張れば速くなれる

今週も負荷上げて練習頑張る！やるぞー


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バイク＆OWS練習

今朝は6時集合でバイク練習はロングライドで四浦半島コース。

今日のメンバーはかぼす君、バネちゃん、そのちゃん、ストーン君とK太郎。

昨夜、かぼす君から「明日はゴーグルが要るかも・・・」と意味不明メールが

とにかく持参して聞くと、上浦の海で泳ぐとのこと！

という事で、みんなポケットにゴーグルを入れて出発（笑）

今日のかぼす君はいつもよりペース速ぇー、ちょっとでも油断するとすぐに置き去りにされるペースでドンドン進んで行く

山にはいると登りのペースについて行けず

津久見超え峠のお化けトンネルをくぐった所。

平地に入り、集団走行となったが落車の原因となったドラフティングでのトラウマ？？人の後ろに付くのにはまだ少し恐怖感が

落車は嫌なので少し前と距離をあけて走ると・・・キツい。。

ハイペースで上浦の海に到着。そして海に飛び込んだが、台風の影響か波が高いが気持ちよく泳げた

今朝は寝坊して身体の目覚めも悪かったのか前半は脚が動いてくれませんでしたが、四浦半島で折り返したあとは調子も上がっていい感じに

津久見超えの登りはグイグイ行けた・・・が、しかし、下りでパンク

今週2回目のパンクです

下りでスピード出た状態でのパンクで落車しそうになった。怖ぇ～

怪我がなくて良かったです

ロングライドでしたが、腰、腹筋を意識したペダリングで脚に疲労もなく、最後までグイグイ回していい走りが出来た

今日は夕方、かぼす君の赤ちゃんを見に行きました

病院ではゴンちゃんも元気そうにして
いました

そして赤ちゃんは・・・可愛い

よ～く眠る赤ちゃんらしく、おりこうさんです。

名前はかぼす君たっての希望で、カボスの漢字が入っています

それにしてもこの赤ちゃん、凄いアスリートになる予感

何といってもアイアンマン・チャンピオンと国体選手の間に生まれた子供ですからね。サラブレッドやな。6ヶ月から泳がせるらしい（笑）

さて、明日からまた平日、一週間が始まります。盆休み前に追い込んで練習ガンガンやるぞー

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かぼす君・ゴンちゃんおめでとう！

昨日、かぼす君・ゴンちゃんに赤ちゃんが生まれました

赤ちゃんにはまだ会ってないけど、目がパッチリ二重で今のところゴンちゃん似だそうです。土曜日に赤ちゃん見に行きます

昨日は出産当日だというのに早朝スイムに来ていたかぼす君。スイムから上がって速攻病院に向かっていました（笑）

そして今日も早朝スイムメンバーはかぼす君、ストーン君、そのちゃんとK太郎でした。

スカーリング・IMのミックスでアップ。キック、プルをみっちり。ドリルはゲンコツスイムなど。メインは１００のインターバルでラストセットは疲れた状態だったけど1分45秒サークルに何とか入れました、よし

今日のスイムは特にキツかったー、やりきった感ありあり

そしてまた入水の深さやローリング不足を指摘された。まだまだ改善の余地あり

昼休みは小雨の中、ランニング５キロサボらず走った

ちょっと疲労が来だしたけど、まだまだ行けるやるぞー

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ストロークカウント

昨日は久々に通勤ランでたくさん走りました。往路はキロ5分、復路はキロ5分20秒ペースで合計26キロ。

アスタビータスポルトのおかげで体の疲れはそこまでなかったけど、ここ最近のランの練習量不足からか脚の筋肉が張っている

今朝の目覚め、少し体の疲れがあったけど、元気にバイクで出発。いつも通り早朝スイム3000mだん

ストロークカウントで50m×10本！

かき数を少なくする意識で泳いだ。25mで17回以下目標。疲れてくると増えるまだまだ未熟だ

ボス選手は何と11回で泳いでた

メインは500m×3セット。1本目パドル、2本目プル、3本目フリーで頑張りました

スピードこそ無いものの、確実に「楽に」泳げるようになってきた

スイムの上達は少しずつ、一歩一歩前進だ。

昼休みはいつもの軽いアップダウンコースで５キロのランニング。暑いです

今日も3種目達成。次のレース、中島大会まであと2週間ちょっと。

まだまだ行けるやるぞー

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