後輪がスローパンクしてました。。通勤用のクリンチャーは先週もパンクしてチューブ替えたばかりなんだけど・・・そろそろタイヤ交換か？気を取り直して車でプールへ。
スカーリング／スイムでアップのあと、キックは300m、100m×2、25m×4の600m
で、ドリルなどやってメインディッシュは500m×3本、締めは25mダッシュ×4本で今日も3000mだん
長い距離になるとスピードがゆっくりになるので、キツいけど直後に短距離をダッシュを頑張れば速くなれる
今週も負荷上げて練習頑張る！やるぞー
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