～リンパが流れれば
おかげさま”もまわっていく～
「どんな話をしますか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より
実は私とっても運動音痴なんです。
なので、さとう式リンパケアが続いたのは、
運動をしないからかもしれません。
その私が１０秒間だけ筋トレを始めました。
セルフケアとは
お手入れ方法と動かし方の２つです。
お手入れを毎日やり続けても
動かし方の方向が筋肉を緊張させる
縮める方向に動かしていると
なかなか良くなる方向に行きません。
良くなる方向とは
内から外へ動かすということです。
屈筋（曲げた時内側になる筋肉）を膨らますということ。
ベンチプレスやレッグアップは筋肉を拡張させる
動きになるのでOKなのです。
逆に外から内の使い方は筋肉を収縮させるのでNGです。
筋肉が縮まる・固くなるのは老化の方向だからです。
拡張は膨らますなので、ストレッチ（伸ばす）ではありません。
そこで、拡張する練習として
壁の手をついて、
腕の内側を膨らます、腕立て伏せのように
動かす１０秒筋トレを始めました。
たったこれだけですけれど拡張させる練習です。
そして、さとう式ではケアトレーニングの前後に
必ず筋肉をゆるめることをしています。
ここがポイントです。
この仕組みを手に入れるちょっとしたお手入れと
毎日の生活の中でのからだの動かし方を知って習慣化する。
そんな自分を想像してみていただければと思います。
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６月・７月の営業日
※サロン「クオーレ」は原則水・日・祝日が営業日となっています。
次回伴走つき６か月オンライン講座は８月から募集です。
是非お気軽にお問い合わせください。
〈６月〉
５日（水）
９日（日）
１２日（水）
１９日（水）
２３日（日）
２６日（水）
３０日（日）
〈７月〉
３日（水）
７日（日）
１０日（水）
１４日（日）