～リンパが流れれば
おかげさま”もまわっていく～
「何を発明したいですか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より
呼吸が深くなると嬉しいことがいっぱいです。
ここでまとめておきます。
呼吸が深くなると
酸素を十分に取り込むことができます。
前回はこれによってこの酸素が疲労物質を
分解してくれています。と
お伝えしました。
呼吸で損をしていませんか？その２
その次に酸素は新陳代謝を助けてくれています。
細胞の生まれ変わりです。
酸素がエネルギーを作ってくれています。
部位によって生まれ変わりにサイクルは違いますが、
日々細胞は生まれ変わっています。
肌は見えるので、ケアをしているかどうか
違いが分かりやすいです。
そして、内臓も生まれ変わっています。
脂肪の燃焼も酸素が必要です。
有酸素運動をしなくても
呼吸が深くなることで、
どんどん燃焼してくれます。
最後に自律神経です。
自律神経は２４時間
生命活動に必要な機能の調整をしてくれています。
呼吸や体温を調整したりしています。
この自律神経と呼吸は密接に関係していて、
呼吸が浅くなると交感神経が優位になってしまいます。
これによって、なかなか寝付けない方もいらっしゃいます。
深い呼吸ができると、
副交感神経が優位になりリラックスして
ぐっすり眠れるので、からだは修復されます。
睡眠の質が変わって
朝スッキリ目が覚めるようになります。
またたっぷり吸えるから、たっぷりと吐ける。
吐く時にリラックスできるので、
イライラもしにくくなります。
呼吸１つとっても
たくさん良いことがあります。
まとめると
そして細胞から若返るです。
この機能を取り戻して、
私は人生１００年時代健やかな毎日を送りたいです。
『ゆるめればすべて上手くいく』のです。
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〈３月〉
１３日（水）
２９日（水）
２４日（日）
２７日（水）
〈４月〉
３日（水）
７日（日）
栗原登茂子（くりはらともこ）
富山市生まれ、埼玉県育ち
得意なことを活かして他人をサポートするのが得意。
若いころから、足，脚のむくみに悩み、４０代からはそれに加え内反小趾、顔の歪みを気にする毎日を送る。その日の不調はその日に解決したいと悶々とする日々を送る。
ある日テレビで知ったさとう式リンパケアのシンプルさと、すぐに効果を感じられるところが気に入り、セルフケアマスターとなる。毎日実践すると下半身太りから解放され、Ｇパンが２サイズダウン。いくつからでも変化することを実感し、アラ還世代の女性へ日常すぐでき、変化を楽しめるケアを伝えている。
昨年５月よりオンラインでセルフケアを伝えはじめ、１年で約２５人、イヤーフック、イヤーカフ講座はこれまでに４２人が受講。
究極のセルフラブケアで自分をお手入れし、凸凹があって魅力的な大人があふれる社会をめざしている。
富山市生まれ、埼玉県育ち
得意なことを活かして他人をサポートするのが得意。
若いころから、足，脚のむくみに悩み、４０代からはそれに加え内反小趾、顔の歪みを気にする毎日を送る。その日の不調はその日に解決したいと悶々とする日々を送る。
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