～リンパが流れれば
おかげさま”もまわっていく～
「どんな影響を与えたいですか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より
今日はジャガイモの種芋を植え付けました。
以前から耕していたところなので、
土が柔らかかったのですが、
もう一度スコップで掘り返す作業をしました。
この時、腰を痛めないからだの使い方と
美脚になる動かし方を意識しておこないました。
スクワットしたのです。
この時腰を痛めないためにやったこと３つ。
１つ目は、大腰筋を洋服の上から優しく
筋肉の走行に沿ってなでなで、
そして脚を大腰筋から動かす！！
途中３回ほど休みながら大腰筋をゆるめては
そこから動かすを意識しました。
２つめは膝の裏側を拡張して動かす。
筋肉を拡張方向へ動かします。
３つ目内転筋を使う。
私はO脚の人なので、この内転筋を使えるように
するのが今の１番の課題です。
スクワットする時
蹲踞の姿勢になる前に少し膝を内へ閉じてから
膝を開きました。
１回１回やるのは面倒だったのですが、
腰を痛めないためと
実験をしてどうなるかを感じたかったので、
１回ごと行いました。
畑を耕した後歩くと
見事に内転筋が使いやすくなりました。
左の方が使いやすかったので、
まだ左右差はありますが、
うれしくて、ヤッターという感じでした。
よく、インナーマッスルを鍛えるといいますが、
さとう式リンパケアのセルフケアでは
筋肉を緩めてポンプのようにすることと
支持筋を連携させて使うことをします。
この筋肉をゆるめる使い方で
筋肉が拡張し、下からヒップを支え上ます。
このおかげで、痛めることも少なくなりますし、
かえって美脚とヒップアップが手に入ります。
畑仕事で美脚とヒップアップ
今日の実験大成功でした。
こんなことを毎日試しては喜んでいます。
そして試して良かったことは講座でシェアしていきます。
♡ーーー♡－ーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡
3月の１DAY講座もリクエストいただいています。
「アゴをゆるめるだけで慢性疲労が解消できる。」
３月 ９日（土） ８：３０～ (残３名)
３月２2日（金）２０：３０～
詳細はこちらのページをご覧ください。
お申込みはこちらをクリックください。
♡－ーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡
人生１００年時代を不安なく楽しむための
からだのケア方法と理論、
そしてからだの使い方をお伝えしています。
セルフケア講座はただいま下記の内容となっています。
【伴走つきコース】
１か月ごとにテーマをきめ
月６回×３か月または６か月でセルフケアを
仲間と励まし合いながら身に着けるコースです。
ご興味がありましたら、
次回募集は2024年８月です。
♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡
【インターネットラジオ】
〈声の不思議〉でセルフケアのことをおしゃべりさせて
いただきました。受講生さんからの声もありますので、
良かったらコチラからおききください。
♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡
【イヤーフック＆イヤーカフ講座】
講座の様子はコチラをご覧ください。
♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡
小顔になりたい。
目尻・口角を上げたい。
フェイスラインをスッキリさせたい。
お顔のパーツをはっきりさせたい等、
自分のお顔をもっと好きになりたい方は
こちらから詳細をご覧ください。
鏡に映った顔が楽しみになる２週間プログラムご案内
♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡
からだを動かすのがお好きな方、
リハビリも兼ねたい方、
からだの動かし方を感じたい方は
こちらから詳細をご覧ください。
☆ゴムチューブケア講座
♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡ーーーー♡
３月の営業日
※サロン「クオーレ」は原則水・日・祝日が営業日となっています。
次回伴走つき６か月オンライン講座は８月から募集です。
是非お気軽にお問い合わせください。
〈３月〉
３日（日）
６日（水）
１０日（日）
１３日（水）
２９日（水）
２４日（日）
栗原登茂子（くりはらともこ）
富山市生まれ、埼玉県育ち
得意なことを活かして他人をサポートするのが得意。
若いころから、足，脚のむくみに悩み、４０代からはそれに加え内反小趾、顔の歪みを気にする毎日を送る。その日の不調はその日に解決したいと悶々とする日々を送る。
ある日テレビで知ったさとう式リンパケアのシンプルさと、すぐに効果を感じられるところが気に入り、セルフケアマスターとなる。毎日実践すると下半身太りから解放され、Ｇパンが２サイズダウン。いくつからでも変化することを実感し、アラ還世代の女性へ日常すぐでき、変化を楽しめるケアを伝えている。
昨年５月よりオンラインでセルフケアを伝えはじめ、１年で約２５人、イヤーフック、イヤーカフ講座はこれまでに４２人が受講。
究極のセルフラブケアで自分をお手入れし、凸凹があって魅力的な大人があふれる社会をめざしている。
富山市生まれ、埼玉県育ち
得意なことを活かして他人をサポートするのが得意。
若いころから、足，脚のむくみに悩み、４０代からはそれに加え内反小趾、顔の歪みを気にする毎日を送る。その日の不調はその日に解決したいと悶々とする日々を送る。
ある日テレビで知ったさとう式リンパケアのシンプルさと、すぐに効果を感じられるところが気に入り、セルフケアマスターとなる。毎日実践すると下半身太りから解放され、Ｇパンが２サイズダウン。いくつからでも変化することを実感し、アラ還世代の女性へ日常すぐでき、変化を楽しめるケアを伝えている。
昨年５月よりオンラインでセルフケアを伝えはじめ、１年で約２５人、イヤーフック、イヤーカフ講座はこれまでに４２人が受講。
究極のセルフラブケアで自分をお手入れし、凸凹があって魅力的な大人があふれる社会をめざしている。