呼吸ケアをする時に気を付けること２つ

「頑張るケア」から「気づくケア」へ
～リンパが流れれば　
おかげさま”もまわっていく～

「どんなロマンを描きますか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より



もう学校の河津桜が８分咲きになりました。



寒いとどうしても体がギューッと
縮まってしまいますが、
温かくなると
からだも心もゆるんで
深呼吸したくなりますよね。



呼吸することは、当たり前なので
気付かない方もいいらっしゃいますが、
夢中になって、何かに取り組んでいる時
呼吸を止めていたり、
また普段から呼吸の浅い人もいらっしゃいます。



呼吸筋をゆるめて呼吸が深くなると、
リンパの流れがスムーズになる、
鼻が通りやすい、
胸郭が広がりやすい、
老廃物が回収しやすくなる、
鼻呼吸になるなど
良いことがいっぱいです。



ここでケアをする時に重要なのこと２つ
◇呼吸をする時がんばらないこと。
　温泉に浸かっているときをイメージして
　ふぅ～と息を吐いてください。
　それだけで、筋肉はゆるみます。
　そして副交感神経が優位になります。

◇ケアをしたときに片側づつ行うこと。
　認知のために半分ずつ行って、
　その後呼吸をし、ほんの少しでも違いを感じることで
　もう片方はさらに緩みやすくなります。



そして、この呼吸で回収された老廃物を
しっかりキャッチして、
下水道本管へ流れるように整えていきます。
すぐに感じることは、
鼻の通りがよくなることと
呼吸がしやすくなることです。



実はダイエットするときも
この呼吸は大切なんです。



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栗原登茂子（くりはらともこ）

富山市生まれ、埼玉県育ち

得意なことを活かして他人をサポートするのが得意。

若いころから、足，脚のむくみに悩み、４０代からはそれに加え内反小趾、顔の歪みを気にする毎日を送る。その日の不調はその日に解決したいと悶々とする日々を送る。

ある日テレビで知ったさとう式リンパケアのシンプルさと、すぐに効果を感じられるところが気に入り、セルフケアマスターとなる。毎日実践すると下半身太りから解放され、Ｇパンが２サイズダウン。いくつからでも変化することを実感し、アラ還世代の女性へ日常すぐでき、変化を楽しめるケアを伝えている。
昨年５月よりオンラインでセルフケアを伝えはじめ、１年で約２５人、イヤーフック、イヤーカフ講座はこれまでに４２人が受講。

究極のセルフラブケアで自分をお手入れし、凸凹があって魅力的な大人があふれる社会をめざしている。