体の中で大きな筋肉はどこだと思いますか？
腹筋、広背筋、それとも脚？
大きな筋肉を知り、そこを鍛えることでトレーニングの消費エネルギーを上げ、体脂肪を落とすことが出来ます。
では大筋群とはどこか。
今回は筋肉のサイズランキングについて、発表します。
1位大腿四頭筋
太ももの筋肉です。
大腿四頭筋は4つの筋肉の総称でもあり、その分、サイズも大きくなります。
2位大臀筋
大臀筋は、お尻の筋肉です。
脂肪の量が多く、目立ちにくい筋肉ですがサイズはとても大きいものです。
3位ハムストリングス
太ももの裏の筋肉です。
これも4つの筋肉の総称です。
4位三角筋
こちらは肩の筋肉です。
肩の関節は不安定なので、その分筋肉で安定性を保つ必要があります。
5位大胸筋
胸の筋肉ですね。
胸の筋肉は服の上からでも分かりやすい筋肉ですよね。
いかがでしたでしょうか。
みなさん、予想通りでしたか？
意外と腹筋や背中の筋肉は大きくありません。
腹筋などの筋肉を見せるためには、スクワットなどで大筋群を動かし、消費エネルギーを上げ、体脂肪を落とす方が効率的です。
この知識を活かし、よりよいトレーニングに繋げてください。
