夫の食べ方にモノ申す！？

誰にも遠慮しない自分に
変わる一歩を応援！

夫婦間コミュニケーションコーチ in ドイツ Berlin
木村グロースようこです

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夫と同棲し始めてから、

夫の食のスタイルで

驚いたことがありました。

 

 

驚いた理由を考えてみると、

小さい頃に身に付けた価値観が

透けて見えることに気づきます。

 

それに気づけば、

 

ただ単に、あれはいやだ、

これは受け入れられない、

という反応から、

 

もう少し

相手に対して

寛容になれるというか、

気が楽になると感じています。

 

 

特に国際結婚だと、

食の習慣についてお互い

驚くことの一つや二つ...

いや三つ四つ、

あるかもしれませんね。

 

 

今日はそんな夫の食の習慣と、

そこから浮き彫りになった

私の価値観について

シェアしてみたいと思います。
 

 

 

 

🇩🇪ベルリン在住
夫婦間コミュニケーションコーチの
木村グロースようこです。
 
 
とはいえ、
そんなに大袈裟なものではないですが、
私のやり方とあまりに違ったのが次の三つ。

 

 

①水の飲み方


私からするとすごい量の水を、

ゴボゴボと一気に飲むこと。

 

例えば一リットル入りの

ミネラルウォーターの瓶は、

 

喉が乾いているときは一気に半分、

つまり500ミリリットルを

すごいスピードで飲むんですね。

 

グラスについだお水も同じで、

イメージとしては、

鯉が大きな口を開けて、

ごぼっと飲む感じ。

 


最初はその量にびっくりして、

そんなに喉が乾いていたんだ

ということにも、

ちょっと心配しちゃいました。

 

もっと前に

飲めばよかったのに！

って。

 
 
ただ本人曰く、
昔からそういう飲み方を
していたのだとか。
 
幼少期から青年期にかけて、
すごい量のサッカー練習をしていて、
 
特に夏は、かく汗も膨大なので、
流し込むようにお水を大量に
飲んでいたんですね。
 
その頃の癖が抜けないのかも...
なんて私は密かに思っています（笑）

 

 

そして二つ目は...

 

②ナッツの食べ方


例えばミックスナッツ。

 

ピーナツとかカシューナッツとか、

あとはレーズンとかがミックスされたやつです。

 

私は一粒ずつ口に入れて食べるんですが、

彼は袋からがさっと手のひらに出して、

それを一気にがばっと全部口に入れるの。

 

それをみてね、なんか引っかかるんですよね。

 

もっと一粒ずつ味わえばいいのに、とか、

すぐに袋が空になるじゃないか、とか。

 

 

まあそれは、ウクライナ侵攻以後、

ナッツの値段が相当上がったので、

ちょっとケチ臭い感覚でそう思うんですが....

 

 

 

あとは、ナッツを放り投げて

パクッと口で受ける食べ方。

 

これは、見ていて

喉につっかえるんじゃないかと思って

気が気ではありません。

 

 

それについて指摘してみたんですが、

咽頭の構造上、キャッチしたナッツが

喉に使えるはずがない、と俊速で論破。

 

 

でも見ていると心配になるので、

見ないようにしています（笑）

 

 

 

 

 

 

そして最後は...

 

③ポテトチップの食べ方


これもナッツと似ていて、

私は一枚ずつ食べるけど、

 

夫は、４〜５cm分くらいの

ポテトチップをがさっとつかんで、

大口を開けて詰め込む食べ方なんですね。

 

当然、私と夫との食べ方の

スピードに違いが生じるので、

 

いつ頃からか、一袋開けたら、

別々のお皿に入れて、

別々に食べるようになりました。

 

きっと私は、大好きな食べ物を

食べるのを急かされるような

気持ちになるのが嫌なんですね。

 

だから、お皿を分ければ、

平和な気持ちで自分のペースで

食べることができます。

一件落着♡

 

 


こんなふうにみてくると、私はなんだか、

夫の食べ方をコントロールしたいような

衝動にかられるのかなぁと感じます。

 

量と、スピードに関して。

ひょっとすると、早食いはだめ、とか、

口にいっぱい入れて食べるのは行儀が悪い、

みたいな教育に影響されたのかなと思います。

 

それはすなわち、

 

周りとの調和を大事にしなさい、

周りの人が見た時に

どう思われるかを気にしなさい、

ということでもあるんじゃないかな。

そして、そういう価値観と反する

食べ方をしている夫の行為を、

無意識的にコントロールしたい、

という欲求があるのかも。

 


生理的に受け入れられない食べ方、

というのはちょっと話は別ですが、

 

相手の食べ方に批判的になっている

気持ちに気づいたら、そこには

自分の育った価値観が

如実に現れているのだと思います。

 


それがわかると、

批判的になる自分の気持ちを

少し和らげる助けになります。

 

夫の食べ方に何か引っ掛かりを感じるのは、

こういう理由なんだな、ってね。

私も、上の①〜③で言語化できてから、

だいぶん気持ちが楽になりました。

 


別に、ゴボゴボ一気にお水を飲んだって、

ナッツやポテトチップスを

口いっぱい頬張ったって、いいわけです。

 

本人がそういう飲み方、食べ方が

心地よくてやってるわけなので。

 


食べるものの種類に関しては、

私たちの好みはほぼ一致しています。

 

違うのは、私は魚の出汁が全面に

主張しているものが好きだけど、

夫はそれが苦手、ということくらいかな。

 

あと、夫は坦々麺とか麻婆豆腐などの

辛いものが大好きなんだけど、

私はからきしだめ。

 

だから、

 

私が作る食事は辛くないんで、

そこは夫が日本に行った時に、

一人で満喫して貰えばいいと

割り切っています。
 

 

さて、貴方はパートナーの食の習慣で

 

何か謎に思えたり、

引っかかったりすることは

ありますか？

 

逆に、こういうところが好き！という

食の習慣も、あるかもしれませんね。

 

ぜひ、振り返ってみてください。

 

 

 

今週も新しい一週間が始まりましたね。

 

どうぞ美味しいものを食べて、

よいエネルギーに満ちた一週間を

お過ごしくださいね！

 

 

 

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不妊治療をしない選択

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AをしたらBになる
 
例えば、
あの会社に入れば安泰
結婚すれば幸せになる
子供ができればもっと幸せ
不妊治療すれば子供はできる　
etc..
 
この公式があらゆることに
当てはまれば楽ですが
そう簡単にはいかないのが人生。

 

 

再婚12年目のアラフィフ＆アラフォー。

 

私たち日独夫婦には現在

人間の子供はいません。

 

不妊治療をオプションに入れてみようかと
ひとまず検査してみたのが3年前。

その結果に夫婦二人で
向き合って出した結論は...

 


不妊治療はしない

 

 

その一番の理由は、

そもそも再婚した時に決めたのが

 

今回の結婚では

自分達の関係に

コミットする

ことだったから

 


二人で子供を育てることは

私たちの大きな夢でしたが、
治療することで払う犠牲は

自分達の行きたい方向と

明らかにずれていました。

 

というのも、

ベルリンでも評判の

不妊治療専門のクリニックで

良心的な医師に告げられた結果は、

 

治療しても妊娠できる確率は5%
その妊娠も流産になる確率は80%

 

 

 

このデータをどう受け止めてどう動くかは

全くもって当事者次第です。

 

5%にかける

20%にかける

 

そういう選択肢を選ぶカップルだって

きっと大勢います。

 

それは、その方たちの正解で、

後悔しないための決断。

 

 


一方の私たちは、

 

すでに流産で3人を送る経験をしていて
胸が張り裂けるような想いは

十分すぎるほど、してきた。

 

だから、もう、いいよね。

 

大切なのは、夫婦二人で
自分達の「B」を決めること。
そして、そこに向かって一緒に
歩いていくこと。

 

 

それがどんな選択であろうと、
二人で納得して決めたことが
二人の正解なんですよね。

 

 

通常は、不妊治療後の
サクセスストーリーしか
明るみに出ませんが、

「AをすればB」では
必ずしもないように、

不妊治療して授かった
カップルのその後の人生は、
当然のことながらそれぞれです。

 


あんなに頑張って授かったのに
夫婦仲が最悪になってしまった
友人夫婦も残念ながらいますし、

治療を通じて夫婦の絆が強くなり
同じように二人＆一匹家族で
満たされた日々を送っている
知り合いもいる。

 


Aをした先のB
Aをしない先のB

 


これは夫婦の数だけ
形があるのだと思います。

 


色々な選択肢があるなかで
どうやって決めていくのか。

その土台となるのが、
まず自分自身が一体
人生に何を望むのかを
明確にすることです。

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私のドイツ暮らしを救ってくれた6つの存在

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2011年10月10日
片道切符でベルリンの空港に
降りたってから
今年で11年になります。
 

ドイツに来て初めての電車旅＠ミュンヘン

 

「自信がない」で立ち止まるジブンを
「行動できるジブン」に変えていく
 
夫婦間コミュニケーションコーチの

木村グロースようこです。

 
 
移住当時、33歳目前。
 
ドイツ語ゼロ、
コネも知り合いもいない新境地での、
心細いスタートでした。
 
今日は、この11年の間、
ドイツ暮らしを
支えてくれた存在について、
 
感謝を込めて
振り返ってみたいと思います。
 

 

 

1．ネット販売の日本米

 

 

移住してしばらく経った頃。
 
白いお米が食べたくて、
スーパーマーケットへ。
 
 
 
Milchreis （直訳：牛乳のお米）というのが
何となく普通のお米に似ていたので、
それを買って炊いてみました。
 
 
 
炊き立ての味は…
まあ、こんなもんか。
 
 
味付けの濃いいおかずがあれば、
許容範囲です。
 
 
 
しかし、一旦冷めてしまったら！
ほんとうに不味かった・・・えーん
 
 
 
不味いご飯なんて
生まれてこのかた
食べたことがなかった私は、
 
心底悲しくなってしまいました。
 
 
 
これまで当たり前だと思っていた
美味しい白米は、
当たり前ではなかった！
 
 
 
そこから、
 
日本人の知り合いに聞いて、
ネットショップでイタリア産の
日本米を購入するようになりました。
 
 
どんなもんだろうと炊いてみて、
塩むすびに。
 
 
 
炊きたての握りたても
ほんとうに美味しかったのですが、
 
冷めたおにぎりを
恐る恐る食べてみて…
 
 
 
ふつうの美味しいおにぎり！ラブ
 
 
冗談抜きで、
涙がこぼれました。
 
 
 
以来、お米だけは必ず、
ネットショップで買うように。
 
 
10キロ袋を注文するので、
なんと配送までしてくれて、
感謝感激です。
 
 
ココロが弱った時は、
ソウルフードに限ります！
 
 
 
 
2．Kindle本
 
ベルリンには、
日本の書籍を扱う本屋さんが
一軒だけありました。
 
※コロナの影響か、
今年になって閉店…えーん
 
 
ただ、
 
新刊本がなく種類も少ないし、
なんせ日本の数倍の値段が
付いているのです。
 
 
オンラインで注文できるけど…
下手すると本よりも送料の方が高い💦
 
 
 
本を読むならやっぱり紙の本でなきゃ、
と思っていましたが、
背に腹は代えられません。
 
 
とうとう、
禁断のKindleを購入！
 
 
 
今ではすっかり、
kindleさまさまです。
 
日本語の本が
気軽に読めるようになりました。
 
 
日本語の活字は、
精神安定剤です。
 
 
 
3．期待値を下げること
 
 
これは「存在」ではないけれど、
ベルリン暮らしを楽にしてくれた
ことのひとつです。
 
 
✓国際郵便は、届いただけで御の字
 
✓店員さんの機嫌が良かったら、ラッキー
 
✓バスが時刻表通りに来たらツイテル！
 
✓冬期はひたすらに暗いのが当たり前。
太陽が顔を出したらミラクル。
 
 
こんな具合に期待値を下げることで、
無駄なエネルギーを使うことが減りました。
 
イライラすると、
消耗しますもんね。
 
 
 
 
 
4．仕事
 
 
ベルリンで最初に就いた仕事は、
日本でもらっていたお給料の
なんと三分の一でしたが、
 
 
自分が働いてお金を稼げている
という実感は、
 
自分に対する肯定感を
本当に上げてくれました。
 
 
 
ドイツでは、被雇用者になると
公的な健康保険に加入できますが、
 
相当に稼いでいるフリーランサーや
個人事業主でない限り、
 
プライベートの健康保険よりも
個人への負担が少ないのです。
 
 
そのため、
社員になることができたのは、
ドイツで暮らしていくうえで、
大きな安心材料になりました。
 
 
 
5．友人
 
 
その最初の職場で、
日本人の仲間ができました。
 
 
当時一緒に働いていたスタッフは
皆会社を辞めて別の仕事についていますが、
今でもたまに集まります。
 
 
気が合う友達と、
日本語トークで大笑いできるのは、
本当にありがたいです。
 
 
 
6．夫
 
 
そして何を置いても
一番支えになってくれたのが、
 
夫です。
 
 
ドイツに移住してから約1年半の間、
無職になった私の分も
頑張って働いてくれました。
 
 
ドイツ語が思うように上達せず、
切実に願っていた子供もできず、
 
アイデンティティ危機に
陥っていた時期もありました。
 
 
そんな私を、
 
時に辛抱強く、
時にお尻を叩きながら、
 
いつも彼特有のジョークで
笑わせてくれた夫がいたから、
 
『実家に帰らせていただきます！』
 
みたいなことにならず爆　　笑
おおむね幸せに暮らせてこられました。
 
2012年ドイツで始めての冬
 
 
こうして振り返ると、
日本での【当たり前】をひとまず手放して、
 
 
じゃあ、どうする？
 
 
のマインドで動いていれば、
なんとかなる。
 
 
それを自分に証明し続けた
11年だったなぁと思うのです。
 
 
大丈夫、なんとかなります！
 

 

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夫の機嫌に振り回されなくなる方法

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この記事に

お立ち寄りくださった

ということは、

 

きっと、

 

「夫に振り回されている感」を

 

毎日…とは言わずとも、

けっこうしょっちゅう

感じていらっしゃるのでは

ないでしょうか？

 

ベルリンのビール専門店テラス席

 

 

そんなあなたに、質問です。
 
どんな場面で
「振り回されてる」
と感じますか？
 
 
 
例えば、
 
・ 予定の当日に「やっぱりこうしよう」と別案を投げてくる
 
・ 今日はこれをしよう！と思っていたのに、夫に何かを頼まれたことで、自分のやりたいことが後回しになる
 
・ 夫の評価が怖くて、自分の意見を出すのを待ってしまう
 
あるいは
 
・理由は分からないけど、いきなりドアをバン！と音を立てて閉められて（私何かしたかな？）と思っちゃう…
 
 
 
いかがでしょうか？
 
…って、
これは全て
以前の私です（笑）
 
 
 
突然の予定変更は本当に苦手ですし、
 
これやってくれる？
あるいは
これやらなきゃと言われると
 
 
夫が正しいように思えて
ＮＯと言わずにやってしまうし、
（例えばリビングに掃除機をかけるとか）
 
 
 
あるいは、
 
 
夫は音楽に一家言ある人なので、
二人で新しい音楽を聴いている時など、
 
 
「この曲いいね！」って言った後に
「これはプロダクションがまずい」
とかなんとか返されて、
 
 
自分のテイストを
否定されるのは嫌だから、
黙っておこう、とか。
 
 
そんな場面がよくありました。
 
 
 
では、
 
「振り回される」というのは
どんな感情でしょうか？
 
 
 
これまでの心の動きを
振り返ってみるに…
 
・自分の意見に自信がない
・自分の願いは相手の願いよりも
　優先度が低い
 
つまり、
 
 
自分は大したことのない存在だと
感じることを選ばされているような
腹立たしいような気持ち…
 
 
だろうと思いますが、
いかがでしょうか？
 
 
 
 
結婚11年目に入り、
「振り回されている感」が減ってきました。
 
 
その理由はおそらく私が、
あることが
できるようになったから。
 
 
 
それは何かと言うと…
 

今わたし、

「振り回されている」
って感じてるな
と気付くこと！
 
 
 
いやいやそんなことで
この腹立たしさは収まらんわ。
 
 
そう思いますか？
 
確かにそうかもしれません。
 
 
でも、認めることさえしなかったら、
「振り回されている感」の奴隷です。
 
 
 
私、今振り回されているな。
 
 
こう感じている自分って、
自分を一ステージ高い場所から
観察している自分だと思いませんか？
 
 
そうすると、
振り回されている自分を
なだめることができるんです。
 
 
 
そう感じてるんだね。
うんうん、わかる。
 
ホントはそう感じたくないよね。
 
でも、感じちゃうよね。
わかるよ。
 
 
・・・てな具合に
脳内で自分の気持ちとやり取りしてると
心は落ち着いてくるものです。
 
 
 
これを続けてどうなったかというと、
振り回されることに、飽きる！笑い泣き
 
 
そうなったらもうこっちのもの。
 
 
 
急な予定変更も、
相手の提案がよっぽど
魅力的じゃない限り
 
 
私は〇〇〇をすることにしてたから、
そっちをやっぱりやりたいんだよね。
 
 
掃除機をかけなきゃ
と言われたら、
 
そうだね。
今日15時になったらかけるよ。
※または「私は食器洗うから
掃除機お願いできる？」と交渉
 
 
 
自分が「いいな～♪」と思った曲は
仮に夫にけなされようと、
「なるほどね～」でスルー。
 
 
 
そうです。
強くなるんです。
 
 
 
なかなか難しそうと
思ったかもしれませんが、
 
 
まず自分の感情に気付くことから、
始めてみませんか？
 
 
きっと、一歩ずつ強くなれるはず。
 
応援していますラブラブ
 
 
 

 

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「花を買わないドイツ人」の深い理由

「壁」に「ドア」を開けて
思いっきり自分らしく生きることを

選択した女性を伴走しています


異文化コミュニケーション歴20年

　🇩🇪ベルリン在住ライフコーチ

    木村グロース暢子（ようこ）です
 

＞＞＞自己紹介

 

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日本暮らし11年、
もともとシンガーソングライターで
耳がとても良いこともあって、
 
ドイツ人の夫は
親父ギャグ好き。
 
聞くんんじゃなくて、
自分が作る方です（笑）

 

 

 

🇩🇪ベルリン在住
夫婦間コミュニケーションコーチの
木村グロースようこです。
 
 
今週火曜日はバレンタインデーでしたね。
貴方は、何か特別なことをされましたか？
 
我が家はドイツに移住してから
バレンタインはすっかり
存在感が薄くなりました。

というのも、
 
東京時代は、この時期、
電車の広告、駅構内、コンビニ、
スーパーマーケット...
 
ありとあらゆるところに
バレンタインをリマインドするものが
溢れていたんですよね。
 
環境の影響は、多大です。
 
 
それがドイツに来てからは、
バレンタインの宣伝を見かけない。
 
そのせいか、「何かしなきゃ」と
駆り立てられるものがないんですよね。
 

別に何の予定も入れていなかったし、
私も夫も朝早くから仕事を始めていたので、
 
やっぱりなんかしたほうが良いだろうか
と思い立ったのが、夕方の6時。
 
その日の晩御飯の献立は、
野菜のオーブン焼きだったんですが、
じゃがいもハート型に焼いたらどうかと、
かなり苦し紛れなバレンタインメニューに
仕立てることにしました。
 
ハート型のクッキー型があるので、
1センチ程度の厚さに切った
じゃがいもを、型抜き。
 
じゃがいもが小ぶりだったので、
こんな感じになりました・・・
 
 
ロマンチックさには欠けましたが、
ハート型おじゃがは美味でした（笑）
 

それでも流石に気が咎めたのか、夫が翌日、
赤ワインを一本買ってきてくれて、
彼得意の親父ギャグを添えてくれました。

なんだったかというと...
 
Here is my present
for the post Valentime!
 
post、は、●●の後、という意味。
バレンタインとタイム（時間）
をくっつけて、バレンタイム。
 
ここで笑えなかった貴方、大丈夫です。
親父ギャグですから！
 
 

今日の本題はプレゼントつながりで、

花束について。

 


してもらって当然だ、というような、

相手に自分の価値観を押し付ける期待が、

 

当初は「不満」につながったんだけど、

それを相手に正直に話してみることで、

相手のことを深く知る機会になったこと。

 


私自身が得た教訓は、

 

不満は、

お腹から寄り道させずに、

真っ直ぐ口に出してみる

 

 


さて、その花束について。

ちょっと話は2005年に遡ります。

 


当時、ロシア南部のある街で

日本語を教えていたんですが、

その時の学生の一人と

最初の結婚をしました。

 

彼は、お母さんと歳の離れたお姉さんに

しっかりとジェントルマン教育をされたようで、

よく花をプレゼントしてくれたんです。

 

花屋さんで買う花束はもちろんのこと、

道端で詰んだたんぽぽ一本なんてのも。

 


そっか〜、花っていうのは、

こんなふうに気軽に買って

プレゼントできるものなんだなあ



ロシア暮らしと最初の結婚生活を通じて、

男性は女性に花を贈るもの

という都合のよい「新常識」

すなわち「期待」を身につけてしまったんですね。

 


その後、彼とは別居をへて離婚し、

今の夫と再婚したわけなんですが、

日本で今の夫と同棲していた頃に、

花たばを買ってもらったのは、

片手で数えられるほどでした。


欧米人男性は女性に花を贈ってくれるもの、

という私の期待が満たされないので、

なんだか不満を感じていました。


そこで...思い切って本人に

理由を聞いてみたんですね。

 

 

女性に花束あんまり買わないんだね。

何か理由はあるの？

 

 

ちくちく嫌味っぽく言うとか、

回りくどく言うんじゃなくて、

単純な事実を質問として投げてみた。

 


そうしたら、彼もちょっと考えて、

あぁこういう理由かもしれない、

という過去の経験を話してくれました。

 

 


まだ彼がハタチそこらだった頃、

ぞっこんになっていた女性がいて、

 

その相手に毎日一輪ずつ、

ばらの花を詰んで、押し花にして、

封筒に入れて送ってたそうなんです。

 

数ヶ月は続いたんじゃないかな。

 


その時に、ものすごい労力と情熱を持って

花に向き合ってしまったので、その後、

花を気軽に贈ることに意味を見いだせなく

なっていたそうなんです。

ある意味「花の燃え尽き症候群」

 



その後来日して

日本で暮らしていたんですが、

花全般に対する興味自体が

薄れていたそうなんですね。

そんな彼ですが、

ベルリンに移住してからは、

誕生日には必ず花束を贈ってくれる

ようになりました。

何でもない日にも買って帰ってくれる

頻度が少しずつ増えてきています。⠀

 



その理由は三つあると、

私は踏んでいます。

 


一番大きな理由は、

私が花をもらったら毎回

「超絶嬉しい！」反応

をしていたから。

 


相手の喜ぶ顔が見たい

 

という欲求は多かれ少なかれ、

パートナー同士にはありますよね。

 

この欲求がもれなく毎回

報われる経験を重ねれば、

進んで、またやりたくなるんです。

 


二つ目は、彼のお父さん。

お父さんがお母さんに、

もうしょっちゅう花を贈っているんです。

 

夫は、ドイツに帰ってきて、その様子を見て、

影響されたんじゃないかなと思います。

 

自分のお母さんが毎回、

お父さんから花をもらって

大喜びしているのを見ているんです。



そして、理由の三つ目は、

私が好きな花の名前を教えたこと。

 

 

トルコ桔梗が好きなんですが、

これが好きなんだ♡って

何度も言っていたら、いつも

その花を買ってきてくれるように。

男性って、ひまわりとかチューリップ、

あとはバラなどは、さすがに花に

興味がなくても名前を知っていますよね。

 

ただ、それこそトルコ桔梗とかミモザとか、

ラナンキュラスとか、知らない男性の方が

多いんじゃないかな。

 

そこで、名前と花を一致させてあげることで、

花屋さんで選ぶハードルが低くなる。

 

どれを買ったらいいかに迷わないから、

花を買うハードルも、下がります。

 


さて、今日のお話をまとめますと、

不満なことや、どうしてか知りたい事は

一度思い切って話してみる。

 

相手に遠慮することもあるでしょうし、

こんなこと聞いたら自分が欲しがりだ

と思われるかも...なんて気にするかも

しれませんが、大丈夫です。

 


たとえば恥ずかしかったとしても、

自分の要望がわかってもらえるし、

それに対する反応で

相手の価値観も理解できる方が、

 

不満をためて何年ももやもやしているよりも、

よっぽど良いと思いませんか？

 

 

 

 
 
 

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一歩をスルッと踏み出したい方、

 

落ち込みがちな時

前向きな思考を無理なく

じわっと身に付けたい方、

 

ぜひ、前向き思考を習慣化する

特別音声5本セットを

受け取ってくださいね💕

 

 

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一本の音声は、3~7分。
 
その日の気分に合った音声を
 
・朝の支度をしながら、
・通勤時間に、
・ランチの後に、
・寝る前に... etc.
 
サクッと聴いて
前向き思考を身につけてくださいね！
 
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