３カ月でウエスト－１０㎝＆【痩せ体質】へ！！
運動苦手なアラフォーママのBODYメイク（ダイエット）
トータルサポーター
小村ゆりです(^^)
始めましての方♡
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ダイエットなんて、成功する人いないんじゃないの？
細い人は元々太りにくい体質って言ってる人が
多いから、頑張っても無駄だよね。
こんな風に思っていませんか？
小村はダイエットを意識し始めた中学生の時から
ず～～～～っと思ってました🤣
細い友達はお菓子食べても
お昼ご飯に菓子パン食べても
何食べても太らなくて
太らない体質良いなあ～
胃下垂良いなあ～～
お腹押したら胃下垂にならんかな～～？
って思いましたよね？
（勝手に一緒にする🤣）
そんな小村ですが、
ある友だちとの付き合い方を気を付けたら
太る原因をいっぱい減らせるようになって
あんなに手に入れたかった
【食べても太らない体質】になったんです♡
どんな友だちだと思いますか？
厳しい友達にお菓子食べないように
見張っててもらった？
それもめっちゃ効果ありそうです♡
でも、そんなんしたら小村反動で
一発でリバウンドしちゃう（笑）
実は【 優しい友達♡ 】
なんです♪
優しくて
どんな私にも、
「良いよ良いよ♡」って言ってくれて、
一緒にいるのが楽しくて、
休みの日はいつも一緒♡
カバンをお揃いにしたり、
同じドラマを観て話が盛り上がったり
同じ歌手を好きになって一緒にライブに行ったり
めっちゃ楽しいんです♡
でもダイエットにとっては天敵！！
だって、
「ダイエットしなきゃなのにね～～♡」
「ついつい食べちゃうね～～♡」って言いながら
【気づいたらめっちゃ食べてる～～～！！】
これを起こしてしまうんです。
この、
「〇〇しちゃうね～～♡」は
【同調行動】といって
人は人と同じことをしていると安心するんです♡
例えば
ハロウィンのディズニーに行って、
見渡す限りみ～んな仮装してる。
一緒に行った友達も
ちゃんと仮装用意してた。
そんな中ほんっとに自分だけが私服で、
それでも
「仮装とか絶対無理！！」
って貫く勇気・・・
小村はありません🤣
即座にショップに入って、
せめても！！と、
ミニーちゃんの帽子を買います（笑）
友だちグループで一緒に過ごしていて、
他の子みんなクレープ食べるってなったら
食べますよね？
「ダイエット中だから・・・」って頑張って断ってみても
「１回くらい大丈夫だって～～」って
優しく言われたら
食べますよね？
小村だけ？🤣
でも、優しい友達ってやっぱり
一緒にいて居心地が良いし、
大切にしたい♡
じゃあどうしたら良いの～～～～！？
それは
【 自分が食べた量を把握すること 】
友だちと一緒の時
今ならママ友とランチに行った時
ついつい食べ過ぎちゃう上に、
デザートも食べちゃう♡
良いんです♪
楽しむときは罪悪感無く楽しんで♡
その代わり、
「私、今日これだけ食べた！！」っていうことを
ちゃんと見て把握する。
（インスタにあげるために撮ったランチの写真は
ダイエットにも大活躍するんですよ♡）
そうすることで、
「晩御飯の時にお昼ご飯パスタ食べたのに
夜ご飯牛丼にしちゃった！！
糖質（ご飯や麺類）
めっちゃとっちゃった！！」
ってなるんじゃなくて、
「今日は白いご飯が無くても食べれるように
魚焼こうかな♪」
って調整ができるし、
「ランチあんなに食べたのに
晩御飯もめっちゃモリモリ食べちゃった～～～！！」
ということも防ぐことが出来ます(^^)
【無意識にやっちゃった！！】って
めっちゃ危険💦
晩御飯のメニューを考える時に、
ランチの写真を見てから考える♪
良かったらやってみてくださいね♡
アラフォーになり、
「ランチ食べすぎちゃった！！
お腹空いてない・・・」
こんな時、
「私だけ晩御飯無しで良いや・・・」
という思いが頭をかすめることがあるのですが、
これもおデブ街道まっしぐら（泣）
「ランチを食べすぎちゃった時に
太りにくくする方法」
については長くなりますので、
またメールレターで書かせていただきますね♪
⇩ ⇩ ⇩
ちなみに、
娘には大好きな友達がいます♡
先日娘が、
「デザイナーになりたいけど、
絵が上手くないから無理だな～」
って言ったら、
「まだ諦めるのは早いよ！！」って
言われたそうです🤣
（小２の会話か！？（笑））
自分のために一番なことを考えて言ってくれる、
良い友だちに恵まれたね♡
自分の事を受け止めてくれる
優しい友達♡
【ダイエットの天敵】になるけど、
ダイエットでも一緒に励ましあえたら
【最高のパートナー】になりますね♪
やっぱり楽しく過ごすうえでは欠かせないので
そんな友だちは大切にしながら
ママのダイエットは
コツコツと進めていただけたら嬉しいです♡
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