出張やってまーす(^_^)明石でもストレッチ
暑すぎて気力のみで動いている米澤卓郎です（＾∇＾）
CHALCOが行っている30ストレッチはリンパの流れを良くし、むくみを取るので、小顔、ウェストシェイプなどに効果があります
また、リンパの流れを良くする事で、膝痛や腰痛、肩こりの改善にも繋がります
そんな30ストレッチは出張でも行っています
最近は仲良しママ友の方々のご依頼で隔週金曜日に明石の大蔵海岸まで出張パーソナルストレッチに来ております
出張可能エリア：関西ならどこでも
時間：11:00～18:00
メニュー：ストレッチ30分\3500 ダイエットトレーニング30分\3500
担当：米澤卓郎or伊藤麻子
・三名様以上で伺います。
・二名様以下の場合、お一人出張料金2000円頂きます。
・交通費が三宮から2000円以上の場合は別途差額の交通費を頂きます。
ご予約は 090-8368-7041 まで直接ご連絡ください
またはコチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
┗ 身体の外から中から美肌も合わせたプログラム！
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番組の打ち合わせ(=´∀｀)人(´∀｀=)
朝は須磨、そして夜は尼崎と阪神間を行ったり来たり…米澤卓郎です(^_^)
尼崎の仕事はベイコムさんの番組打ち合わせです
あやめさん、茉央ちゃんとの出会いもこのほっとネットベイコム
今はSTBC久保マスタートレーナーがレギュラーで出ています
番組からのリクエストでピッタリ白で揃えましたが、透ける乳首が問題でした
収録は外なのでかなり暑いようです
でも暑さにも負けず、ウェストシェイプや姿勢改善など、効果的なエクササイズを伝えてきました
以前は30ストレッチの小顔効果について取材を受けました
CHALCOのスタッフも、STBCのメンバーも芸能事務所であるプロジェクトコアに所属していて、芸能活動もしているんです
宣材用の写真もキチンと撮ってます
カメラに慣れて良い顔が出来る様になるのも立派なトレーナーとしてのスキル
メディアへの出演依頼、取材のお申し込みはコチラまでメールもしくはプロジェクトコアまでご依頼ください。
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収録は外なのでかなり暑いようです
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以前は30ストレッチの小顔効果について取材を受けました
CHALCOのスタッフも、STBCのメンバーも芸能事務所であるプロジェクトコアに所属していて、芸能活動もしているんです
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企業秘密ですが…『走トレ』をちょっとだけ教えます。
バイク焼けで腕のみ真っ黒の米澤です(´∀｀)
今朝は選手を連れて朝から須磨海岸で走トレを行いました。
という事で今日はCHALCOでやっているアスリート向けのトレーニングを少しだけ教えちゃいます
さてさて、アスリートにとってスタミナは大事ですよね
スタミナというのはただ闇雲に走ってつくものではありません。
大事なのはスタミナを付けるために何をどう鍛えるか知る必要があります。
アスリートにはこの４つを意識してトレーニングを組みます。
・毛細血管を増やす。
・心臓を鍛える。
・呼吸筋を鍛える。
・リカバリー力を高める。
大事なのはもう一つ…使うアイテムです。
一流の選手を育てるには最新のアイテムを知る事も非常に重要な要素となります。
アイテムを使う事で何よりも効率的に効果が上がります。
そして正確に目標に導く事が可能となります。
今日は特別に何を使っているか教えちゃいます
ReBNA → 白いマスク
鼻からは吸う事しかできず、口からは吐く事しかできないマスクです。目的は呼吸筋を鍛える事にあります。
・酸素を吸う力が上がる。
・鼻呼吸を意識付けするので集中力も増す。
・体力が付く早さが違う。
・代謝が上がる。
・めっちゃきついから根性が付く。
メリットはもっとあります。よく普通のマスクを付けておいたら良いというトレーナーもいますが、ReBNAは的確に効果が上がるので、その違いは半端なくデカイです
POLAR FT80 → 腕と胸につけている心拍計
トレーニングを行うのに心拍を知る事は非常に大切です。ましてや走るトレーニングでは必須になります。心拍を計測する事で様々なメリットがあります。
・パフォーマンスにおいての最大出力の限界が分かる。
・当日の体調が分かる。
・現状のレベルが数字で分かる。
・時間軸で心拍の上下が分かる。
・感覚ではなく正確に数字が分かる。
何よりもカロリー消費が分かったり、そのうちの脂肪燃焼率が分かる事で、解糖系のトレーニングを狙うのか、体力を上げる事を狙うのかが正確に判断できます
このアイテムを使う事で結果が大きく変わりました。
・試合に近い心拍でトレーニングできる。
・心臓を鍛えインターバルの回復力が大きく向上。
・呼吸筋を鍛えられパフォーマンスの動作率が向上。
どういうトレーニングメニューを作っているかは…さすがに企業秘密です。
ただ、一緒に走ってくれたトレーナー、選手には教えてます
メニューを知りたい人、走トレを一緒にしたい人、アイテムを欲しい人はコチラまでメールください。
そしてトレーニングが終わると韓流スターばりにかっこよく燃え尽きる事ができます
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大事なのはスタミナを付けるために何をどう鍛えるか知る必要があります。
アスリートにはこの４つを意識してトレーニングを組みます。
・毛細血管を増やす。
・心臓を鍛える。
・呼吸筋を鍛える。
・リカバリー力を高める。
大事なのはもう一つ…使うアイテムです。
一流の選手を育てるには最新のアイテムを知る事も非常に重要な要素となります。
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そして正確に目標に導く事が可能となります。
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鼻からは吸う事しかできず、口からは吐く事しかできないマスクです。目的は呼吸筋を鍛える事にあります。
・酸素を吸う力が上がる。
・鼻呼吸を意識付けするので集中力も増す。
・体力が付く早さが違う。
・代謝が上がる。
・めっちゃきついから根性が付く。
メリットはもっとあります。よく普通のマスクを付けておいたら良いというトレーナーもいますが、ReBNAは的確に効果が上がるので、その違いは半端なくデカイです
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トレーニングを行うのに心拍を知る事は非常に大切です。ましてや走るトレーニングでは必須になります。心拍を計測する事で様々なメリットがあります。
・パフォーマンスにおいての最大出力の限界が分かる。
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何よりもカロリー消費が分かったり、そのうちの脂肪燃焼率が分かる事で、解糖系のトレーニングを狙うのか、体力を上げる事を狙うのかが正確に判断できます
このアイテムを使う事で結果が大きく変わりました。
・試合に近い心拍でトレーニングできる。
・心臓を鍛えインターバルの回復力が大きく向上。
・呼吸筋を鍛えられパフォーマンスの動作率が向上。
どういうトレーニングメニューを作っているかは…さすがに企業秘密です。
ただ、一緒に走ってくれたトレーナー、選手には教えてます
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お尻♡
こんにちわー☆CHALCO通信を始めた伊藤です（‐＾▽＾‐）
昨日は18歳の女の子が来てくださいました♡
韓流歌手が大好きだそうで、ずっとセッション中も話されていました
私は母が韓流ドラマのファンなので俳優さんは何となく見分けがつくのですが、歌手はさっぱりです
しかも、どんどん新しいグループが増えるから更に分かりません（笑）
ファンの方たちに怒られますね
話はそれましたが、このお客様！！お尻が固いのなんの
ストレッチをしてもまだ固かったので、エステの技術も使いほぐしていきました
お尻が固いと、脚は痩せません
脚のリンパの流れがお尻で止まるので、必然的にむくみます
むくむと後々やっかいなので、色々と生活改善をして頂きたいのは本音ですが、1つだけ誰でもできる改善策を
★シャワーじゃなくて湯船につかること。
もしくは、
★ちょっと熱めのシャワーを足首と膝裏にかけること。
これだけでも変わりますからねー☆
ちゃんとやってきてねーEちゃん
次回に会うのが楽しみですね♡
地球にLOVE作戦決行中！
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【NESTA サマーセッション2012in大阪情報⑩～長島 裕二】
長島 裕二 / 元阪神タイガーストレーナー / 日本プロ野球トレーナーOB協会副会長
B-31 10:00～11:30 プロ野球チームの故障者管理システム
～受傷から復帰まで～
チームトレーナーとして、どのように選手のコンディショニングを把握するのか。長年にわたり、プロ野球阪神タイガースのチームトレーナーとして選手を見続け、ケガからの復帰をサポートしてきた講師がアスレティックリハビリテーションの理論と実際のプログラミングについてお話しします。競技スポーツにおけるアスリハの知識は一般のクライアントを対象にしたトレーニングでも必ず活きてきます。ぜひご参加ください。
・アスレティックリハビリテーションという概念が導入されるまで
・スローイング・プログラムの組み立て方
・ランニング・プログラムの組み立て方
・精神論から医科学的アプローチ
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