企業秘密ですが…『走トレ』をちょっとだけ教えます。
バイク焼けで腕のみ真っ黒の米澤です(´∀｀)
今朝は選手を連れて朝から須磨海岸で走トレを行いました。
という事で今日はCHALCOでやっているアスリート向けのトレーニングを少しだけ教えちゃいます
さてさて、アスリートにとってスタミナは大事ですよね
スタミナというのはただ闇雲に走ってつくものではありません。
大事なのはスタミナを付けるために何をどう鍛えるか知る必要があります。
アスリートにはこの４つを意識してトレーニングを組みます。
・毛細血管を増やす。
・心臓を鍛える。
・呼吸筋を鍛える。
・リカバリー力を高める。
大事なのはもう一つ…使うアイテムです。
一流の選手を育てるには最新のアイテムを知る事も非常に重要な要素となります。
アイテムを使う事で何よりも効率的に効果が上がります。
そして正確に目標に導く事が可能となります。
今日は特別に何を使っているか教えちゃいます
ReBNA → 白いマスク
鼻からは吸う事しかできず、口からは吐く事しかできないマスクです。目的は呼吸筋を鍛える事にあります。
・酸素を吸う力が上がる。
・鼻呼吸を意識付けするので集中力も増す。
・体力が付く早さが違う。
・代謝が上がる。
・めっちゃきついから根性が付く。
メリットはもっとあります。よく普通のマスクを付けておいたら良いというトレーナーもいますが、ReBNAは的確に効果が上がるので、その違いは半端なくデカイです
POLAR FT80 → 腕と胸につけている心拍計
トレーニングを行うのに心拍を知る事は非常に大切です。ましてや走るトレーニングでは必須になります。心拍を計測する事で様々なメリットがあります。
・パフォーマンスにおいての最大出力の限界が分かる。
・当日の体調が分かる。
・現状のレベルが数字で分かる。
・時間軸で心拍の上下が分かる。
・感覚ではなく正確に数字が分かる。
何よりもカロリー消費が分かったり、そのうちの脂肪燃焼率が分かる事で、解糖系のトレーニングを狙うのか、体力を上げる事を狙うのかが正確に判断できます
このアイテムを使う事で結果が大きく変わりました。
・試合に近い心拍でトレーニングできる。
・心臓を鍛えインターバルの回復力が大きく向上。
・呼吸筋を鍛えられパフォーマンスの動作率が向上。
どういうトレーニングメニューを作っているかは…さすがに企業秘密です。
ただ、一緒に走ってくれたトレーナー、選手には教えてます
メニューを知りたい人、走トレを一緒にしたい人、アイテムを欲しい人はコチラまでメールください。
そしてトレーニングが終わると韓流スターばりにかっこよく燃え尽きる事ができます
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・体力が付く早さが違う。
・代謝が上がる。
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メリットはもっとあります。よく普通のマスクを付けておいたら良いというトレーナーもいますが、ReBNAは的確に効果が上がるので、その違いは半端なくデカイです
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・パフォーマンスにおいての最大出力の限界が分かる。
・当日の体調が分かる。
・現状のレベルが数字で分かる。
・時間軸で心拍の上下が分かる。
・感覚ではなく正確に数字が分かる。
何よりもカロリー消費が分かったり、そのうちの脂肪燃焼率が分かる事で、解糖系のトレーニングを狙うのか、体力を上げる事を狙うのかが正確に判断できます
このアイテムを使う事で結果が大きく変わりました。
・試合に近い心拍でトレーニングできる。
・心臓を鍛えインターバルの回復力が大きく向上。
・呼吸筋を鍛えられパフォーマンスの動作率が向上。
どういうトレーニングメニューを作っているかは…さすがに企業秘密です。
ただ、一緒に走ってくれたトレーナー、選手には教えてます
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