こんにちは。
横浜鎌倉のお産トラブル予防トレーナー英子こと川崎英治です。
※２０１６年２月１４日より女装セラピスト『英子』として活動しています。
妊娠中はお腹の赤ちゃんの成長と共に体重が増加して行く時期。
ですが、あまりに体重が増え過ぎてしまうのは母子の健康において良い事では無くお産や病気のリスクが上がってしまいます。
糖尿病の妊婦さんも、妊娠糖尿病の妊婦さんも急激な体重増加には十分に気をつけたいところです。
でも、妊娠中ってお腹が減ってしまうんですよね。
なんだか異常に食欲が出てしまうんですよね。
妊娠中だからウエスト周りの心配をしなくて良くなるし、お腹の子の分まで食べなきゃいけないからっていう良い理由もあるものだからついつい制御が効かずに食べ過ぎてしまいます。
気がついたら『５ｋｇ』『１０ｋｇ』なんてスグ。
炭水化物や甘いモノが止められない止まらないなんて人が多いのではないでしょうか。
そんな体重増加でお困りの妊婦さんにお奨めのダイエットがあります。
それが、『バターコーヒーダイエット』です！
その名の通りコーヒーにバターを入れて飲むというモノ。
こうする事によりバターの脂肪分がエネルギーとなり食事の代わりにする事ができます。
人の身体は糖質をエネルギーとした糖質回路と、脂肪をエネルギーとしたケトン体回路とあるのですが、バターコーヒーはケトン体回路となりこの回路では体内脂肪が燃焼されやすくなります。
つまり１食の代わりにこのバターコーヒーを飲むと、脂肪分がエネルギー補給になるのでお腹は減らないし、その他のご飯は食べないので太らないし、更に体内脂肪も燃焼されやすくなって痩せる事ができるといういたせりつくせりなダイエット法なのです。
朝食の代わりにバターコーヒー。
朝食＆昼食の代わりにバターコーヒーなどご自分の用途に合わせて一日の食事の１回２回をバターコーヒーに置き換える事で減量効果も変わって来ます。
このバターコーヒーに更に『MCTオイル（中鎖脂肪酸）』を注ぐ事でより減量効果も期待できます。
妊婦さんでも１日２杯程度のカフェインであれば特に問題が無いと言われていますが、それでもカフェインが心配であればノンカフェインのコーヒーやハーブティーなどに変える事も出来ます。
ただ、ここで気をつけなければいけない事があります。
それは１日に必要な栄養はしっかりと摂る事。
太る主な原因は過剰な糖質摂取ですので、バターコーヒー以外の食事の際に糖質摂取に注意しながらその他のタンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維はしっかりと補う事が重要です。
特に妊婦さんはお腹の子の発育の為に栄養が欠乏しない様にしないといけません。
産後の授乳ママさんも母乳の為に同様に栄養はしっかりと摂りましょう。
日本人の食事摂取基準（２０１５版）
これまでに糖質制限をやってみたけれどどうにも上手く行かないと言う方もこのバタ―コーヒーダイエットはお奨めです。
糖質制限で痩せる為にはいかにケトン体回路に切替えて過ごす事が出来るかがポイントです。
MCTオイル入りバターコーヒーを食事に置き換える事でケトン体回路に切り替わりやすくなります。
夜ご飯を糖質制限食にして朝をバターコーヒーにすれば、ケトン体回路でいられる時間が長くなり効果バツグン。
お昼はバターコーヒーor糖質制限食or普通食とそれぞれで目標に併せて選択すれば良いと思います。
この妊婦さんに超おすすめの『バターコーヒーダイエット』がとてもわかりやすく誰にでも実行できるようにまとめてある本があります。
その本がこちらです。
【ケトン体でやせる！バターコーヒーダイエット】
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ケトン体でやせる！バターコーヒーダイエット
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この本を監修されたのが糖質制限の父と呼ばれる、千葉の産科医である宗田哲男先生。
宗田マタニティクリニックでは、糖尿病の妊婦さんや妊娠糖尿病の妊婦さん達が元気に出産されています。
宗田マタニティクリニックHP
お産の現場でしっかりと実績があるダイエット法なのでホンモノです。
体重管理やダイエットとして、未だにカロリー制限を指導されたりはしていませんか？
カロリー制限をしてエネルギーが不足すると人の身体は省エネモードに変わります。
筋肉にも栄養が行き届かずに筋肉量は減少します。
これらの事によって身体の新陳代謝は悪くなります。
結果消費エネルギー量が少なくなり、ドンドン太りやすい体質へと変わって行くのです。
食べないダイエットはいずれ太る。
ダイエット前よりもおデブになるのももはや時間の問題となってしまうのです。
しかも獲るべき栄養も摂れていないのでお肌もボロボロ体調もイマイチ。
目も当てられない結末しか待っていません。
なぜ太るのか？なぜ痩せやすくなるのか？
知るべき事を知れば良い結果が見えて来ます。
その知識を得るにはこの１冊がとてもわかりやすくっておすすめです。
太りやすい食材、太りにくい食材も載っています。
おすすめ食材のおすすめレシピだって載ってます。
最後には書き込んで使えるダイエット記録表までも付いてます。
ここまで書いてあって始められない人はもう知らん！ていうレベルの親切さ。
実は僕も話題の『MCTオイル』を使用したダイエットをそろそろ試してみたいと考えていたところでした。
でも今は別のモノで人体実験中。
なので僕は４月からこの【MCTオイル入りバターコーヒーダイエット】に挑戦したいと思います。
今直ぐにでも始めたいけどガマンガマン。
４月までに先に効果を出されたら悔しいな～。
もしチャレンジされるのであれば経過報告、結果報告をお待ちしてます。
４月開始なら夏にはスッキリスレンダーボディになれるかな♪
やるかやらないかはあなた次第。
僕はやる人なので４月からをお楽しみに♪
今日も最後までお読み頂き、ありがとう ありがとう♪
(余談ですが「ありがとう」は声に出して２回言うと磁場と自立神経が整い身体がリセットされるそうです。１回でも３回でもなく２回でないとダメだそうです。お試し下さい♪)
全ての妊婦さん子育てママさんがハッピーでありますように♪
切迫早産妊婦さんが１日でも早く安静生活から解放されますように。
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◇営業時間 １０時～２０時 （時間外相談可）
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