糖質制限で人生変えたい小鬼です。 -3ページ目

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15Jan
- 糖質制限79日目
  今日は日曜日です。本日の私的完全無欠プロテインのレシピです。・ソイプロテイン20g・生クリーム200ml（動物性乳脂肪45%）・発酵無塩バター44g・お湯100ml以上です。バターを入れたらコクが増して美味しくなりました。8時くらいから９時くらいまで1時間ほどで完飲。その後美容院へ出かけました。なんと8か月ぶりの美容院です。白髪がないので染める必要がありませんし、ロングの巻き髪なのでつい。でもここまで放置したのは久々です。美容院は10時から13時半くらいまで。その後、近所のお洒落なコーヒーのお店でお豆を買いました。一番焙煎仕立てのものをセレクト。明日から始める本家完全無欠コーヒーに使用します。その後いったん帰宅しまして、15時くらいに本日最初の食事を。ゆで卵4個をいただきました。昨日のチキンステーキの残りのソース（バター醤油）でいただきました。発酵バターと生クリームで作ったソイプロテインはさすがに腹もちが良いです。発酵バターを入れることによりATPが増加し心身ともに満足度が高くパフォーマンスが向上する原理。これを体感しました。発酵バター強化開始です。夕方はネイルサロンへ。とても可愛いミルキーピンクにしました。夜に帰宅して、豚肉100gを調理。脂身が多かったので油を敷かずにソテーしました。味はシンプルに岩塩と胡椒で。とても美味しかったです。自己流でたんぱく質を多く、脂質は摂りすぎないようにしてまいりましたが、これからは中たんぱく質、高脂質を試してみます。たんぱく質の摂りすぎは糖新生過多の原因となりダイエットには非効率とのこと。また、発酵バター摂取は、糖質欲求を減らすだけでなく。脂肪酸燃料が常に供給されることにより空腹感があわられにくくなるとのこと。今更ながらこんな知識を得ましたのでやってみようと思います。先ほど、先日ポチったフレンチプレスのコーヒーメーカーとMCTオイルが届きました。高品質なコーヒー豆も発酵無塩バターも買いましたし明日の朝が楽しみです。小鬼でした。
14Jan
- 糖質制限78日目（全身画像あり）
  今日は土曜日です。昨夜帰宅してシャワーを浴びてから角ハイボール500mlを飲みました。つまみは、サラミ35gほどです。完飲完食しても物足りなくて近所のファミマへ行きあんもちミルクホイップパイとザッハトルテ、HOTのからだすこやか茶を購入。デザートまで美味しくいただいちゃいました。糖質制限生活を始めてからスイーツを食べたのは今回で二度目となります。一度目はお正月。このときはろくに味わいもせず、勢いに任せて食べてしまいました。今回はゆっくり美味しく味わいました。罪悪感もなく満足して終えました。直後にお通じがあってスッキリしました。好きなお酒を飲んで、久々にスイーツを堪能して体調も良くなりぐっすりと眠れました。朝食前に撮った写メです。寝る前に沢山食べたので浮腫んだりお腹が出ているかと思いましたが大丈夫でした。顔はほんの少しだだけ浮腫んでいる気もしましたが許容範囲でした。先週と比べてみます。先週と比べるとなぜかヒップアップしています。謎です。今朝は私的完全無欠プロテインを。以下、レシピです。・生クリーム200ml(動物性脂肪45%)・ソイプロテイン20g・ディカフェ昨日は動物性脂肪30%の生クリームでしたが今日はパワーアップしました。普通のコーヒーがなくてディカフェにしました。味にはまだまだ改良が必要ですが腹持ちは昨日よりもありました。8時くらいから30分ほどかけて飲みましたが14時過ぎまでもちました。摂取した脂質は体脂肪にはならない。と、よく聞きますが、それでは余った脂質はどうなるのかというと勝手に身体から排出されるのですね。それを実感した今日でした。おかげで身体が軽いです。昨日は、あんなに食べてアルコールも飲んで今日は、朝から900キロカロリー以上も摂取したのに、です。昨日までなんとなく不調だったのですが。体調も良くなりました。思い切ってアルコールや糖質を摂ってみたら面白い結果になりましたね。今日食べたものをまとめます。・生クリーム200ml(動物性脂肪45%)・ソイプロテイン20g・ゆで卵2個(岩塩)・チーズ108g(焼き海苔)・鶏むね肉185g（バター、醤油、にんにくチューブ）以上です。ゆで卵とチーズは外出先で。スタバではディカフェを飲みました。50円も値上がりしていて驚きました。帰宅後、鶏肉をソテーしていただきました。その後、なぜか軽い胃もたれを感じています。ひょっとしたらにんにくチューブのせいかもしれません。化学合成調味料なのでね。糖質も含まれてますし。それ以外は、とてもヘルシーに過ごせました。明朝の私的完全無欠プロテインが楽しみです。小鬼でした。
13Jan
- 糖質制限77日目
  今日は金曜日です。昨日の夜もお腹が空いて今朝もお腹が空きました。最近どうしたのでしょう。。。疲れやすくて眠くてパワー不足でスタミナがもたないって感じです。ケトン回路を狂わせるような糖質の摂取をしてしまったのか？それとも代謝が上がって消費エネルギーが増えているのか？今朝、全裸で鏡の前に立ったところ、お腹の辺りが痩せた気がしたのと、腰を触ってみたところクビレが大きくなった気がしました。代謝が上がってエネルギー不足となっているにせよ、ケトン回路が回っていないにせよ良質な脂質摂取を増やせば不調は改善するでしょうか。朝ごはんを脂肪たっぷりの飲み物にしてはどうか？ということを昨日は考えていました。朝からソイブラベのグランデサイズを飲んで午前中のパフォーマンスが非常に良かったからです。私にとってはまさに完全無欠コーヒーです。ただ、糖質が気になります。正確な糖質量はわかりませんが、摂取後の口の中の状態からかなりの量の糖質を感じ取れます。通常の糖質制限では感じ得ない状態です。動物性脂肪100%でなおかつ合成添加物等が含まれていない生クリームや成分無調整の豆乳を摂取しても感じ得ない状態です。さらに脂質の質も気になるところです。このようなことから毎朝、ソイブラベを飲むことはパフォーマンスは向上しても痩せないだろうし、長期的にはむしろ太る可能性も否めません。そこで、それに変わる飲み物はないかと。そこで思い浮かんだのが本家バターコーヒーです。翻訳版や著者のインタビュー記事をたくさん読みました。結果、中鎖脂肪酸にそのポイントがあるような気がしました。痩せるオイルとしてよく耳にしていたものの信憑性を感じていなかったのですが正しい摂り方をしたら本当に痩せそうな気がしてきました。しかし、またもや引き寄せてしまったようで私が思いついたのと同日にMCTオイルがテレビで紹介され人気のネットショップでは既に品薄になってしまったようです。まずは手始めに今朝試してみたものです。・生クリーム200ml（動物性脂肪のみ使用。乳脂肪分30%）・ソイプロテイン20g・お湯100ml以上を攪拌して飲みました。ソイブラベグランデサイズに比べると色々な意味で満足度は物足りなかったです。でも、不要なものを一切ふくまない完全無欠のプロテインドリンクです。これを自宅でゆっくり飲んで駅まで25分ほどウォーキングしましたが正直、スタミナ不足を感じました。職場でも無難に過ごせましたが昨日ほどの気分の良さは感じず。朝に飲み物だけということがなかったせいか、お腹も心も何か物足りない感覚でした。11時に豚肉ソテーを少し食べましたら少し元気になりました。生クリームの種類を変えるとかコーヒーを混ぜるとか改良が必要です。明日、また試してみます。本日食べたものをまとめます。・ソイプロテイン20g・生クリーム200ml・豚肉切り落とし250g（岩塩、マヨネーズ、胡椒、焼き海苔）・ゆで卵3個（岩塩）・チーズ52g（焼き海苔）以上です。たんぱく質過多でした。たんぱく質の摂りすぎは、糖新生の観点からダイエットに向かないようなので注意が必要です。明日はお休みです。朝寝寝坊できます。嬉しいです。小鬼でした。
12Jan
- 糖質制限76日目
  今日は木曜日です。あと2時間ほどで、かに座の満月となります。すでにお月様はまん丸です🌝その影響をモロに受けているような気がします。最近、良くも悪くも自然のエネルギー通りに心身ともに反応しています。昨日は、あんなに沢山食べたにもかかわらず夜にお腹が空きました。ぐっとこらえて、本日の食事の準備と半身浴をしてとっとと寝ましたので自分を褒めてあげたいです。今朝は昨日までよりはすっきりと目覚めましたが、お腹の下の方が重く、胸が張っているような気がしました。まるで女性週間前のようです。まあ、来てもおかしくはない時期です。いつも通り20分ほど歩きましていつものスタバへ。休日にだけ飲むソイブラベのグランデを注文しました。満月なのでまたお腹が減るかもしれません。それに先手を打って、朝から脂質を多めに摂って、身も心も満足させておく作戦です。いつもは数時間かけて飲むグランデサイズを1時間以内に飲み終えました。朝イチの空きっ腹だとできますね。合間に、チーズを54ｇほどいただきました。ちょっとお腹がたぷたぷになりましたがその後さらに15分ほど歩きまして程好くなりました。朝から温かい飲み物をたっぷり飲み、栄養をたっぷり補給したせいか、職場に到着してからずっと背筋を伸ばして落ち着いて過ごすことができました。集中力もありましたね。とても良い感じでした。昨日は、ケトン体回路がくるってしまったのか？とちょっと弱気になりましたが、今日は、快調に回っていたような気がします。生クリームは朝に摂るのが良いのかなあ。。。午前中は一度も間食せず、水分もほとんど摂りませんでした。午後も間食はなし。17時前に夕食代わりのチーズを食べただけです。本日食べたものをまとめます。・ソイブラベ（グランデ）・豚肉切り落とし200gソテー（マヨネーズ、岩塩、焼き海苔）・卵1個ソテー（コンソメ）・チーズ120g（焼き海苔）以上です。豚肉ソテーに細かくした焼き海苔を合えるのにはまっています。美味しい。。。昨日不調だったので満月当日の今日はどうなることかと不安でしたが。快調でした。日中、眠くなることもありませんでしたし。良かったです。今日はちょっと考えることがあって。明日、試してみたいことがあります。それについては明日、書きます。小鬼でした。
11Jan
- 糖質制限75日目
  今日は水曜日です。昨日は朝からずっと眠たかったです。夜はスタミナ切れで本日分の食事の準備もできませんでした。冷え切った体を温めたくて半身浴だけは頑張りました。こういう体調のときもありますね。無理しないようにします。今朝はもりもり食べたい気分でした。以前でしたらこんなとき食べてはいけないと思い食べたくもない低カロリーなものや飲み物でお腹をいっぱいにして誤魔化していました。自分の体からのサインを無視して頭で考えたカロリー神話で帳尻を合わせるのが良いと思ってました。でも今は違います。頭ではなく、体と心で感じるままに。食べることだけでなく、全て本能に従うようにしています。ただ、いつもと違う食欲を感じた場合、それが本能が欲するものなのかまたは本能が狂っているのかを冷静に見極めるようにしています。本日はそれを踏まえて、しっかりと朝食を摂りました。・ブラベラテショート・かなり小さめのゆで卵1個・チーズ54ｇ・豚スモークタン（70kcal、タンパク質6.8g脂質4.4g、炭水化物0.9g）お昼用のサラダチキンを買ったコンビニで豚スモークタンを見つけて買ってみました。ちょっと加えるにはちょうど良い量とお値段です。本当に便利で有り難いですね。でも、合成添加物が含まれてますので時々にしておきます。全てをゆっくりと良く噛んでいただきお腹は満たされ体は温まりました。冷え性には生姜とか色々言われていますが、お肉等からたんぱく質を摂取した方が私の場合はすぐにポカポカになります。食事誘発熱産生（DIT）は生姜よりお肉の方が上がる気がします。本日食べたものをまとめます・ブラベラテショート・豚スモークタン1pack・サラダチキン1pack・ゆで卵5個・チーズ120g以上です。たくさん食べた一日でした。食べ過ぎたのかな？と少しだけ不安な気持ちもありますが不快になるほど満腹になりませんでしたし糖質を摂らなかったですしこれでよかったんだと思います。こんな日もありますよね。合成添加物もたくさん摂ってしまったので明日は控えられるように今夜はちゃんと調理します。小鬼でした。
10Jan
- 糖質制限74日目
  今日は火曜日です。食べたものです。・豚肉切り落とし200g（岩塩・胡椒・マヨネーズ）・ゆで卵3個（岩塩）・チーズ120g（焼き海苔）以上です。完全なるMEC食でベース量ぴったりでしたが、もう少し食べたい感じでした。３連休明けで眠かったのと、満月が近いからでしょうか。食欲があります。明日はたくさん食べようかな。朝のウォーキングは良いのですが帰りはもう辛い感じです。寒くて。無理しないでおこうと思います。暖かくなったらまた歩けばいいし。うーん。眠たいです。半身浴で温まったら早く寝ちゃいます。小鬼でした。
09Jan
- 糖質制限73日目
  今日は月曜日です。朝食前に身体を動かしたくなって、太ももの筋トレと20分間の踏み台昇降をしました。その後、コーヒーでソイプロテインを。ラード10gを入れてみました。バターより合うような気がしました。シャワーの後に鶏むね肉160gをオリーブオイル漬けにして岩塩とコショーしたものをソテーしていただきました。出先では、ソイブラベのグランデサイズ、ゆで卵3個（岩塩）、チーズ72g（焼き海苔）を17時くらいまでにいただきました。今日はすごいシンクロがありました。昨日、iTunesからDLした曲があるのですがそれがなんと、本日GAOで、暇つぶしに見たドラマの主題歌でした。びっくりしました。以前、いつも聴いているラジオでよく流れていていいなーと思っていましたが、ドラマの主題歌だったとは。私はテレビを見ませんので、全く知りませんでした。ドラマもなかなか面白いのでゆっくり見ていきたいと思います。最近、感覚が冴えている気がしています。動物的勘が冴えるとシンクロが多くなりますね。良い傾向です。今回の水星の逆行も知らず知らずのうちに察知して上手に活用していました。引き続き、丁寧に生活していこうと思います。正月休みの続きも今日でおしまいです。明日からまた普通の生活に戻りますが、なんとなく春が近いような気がしてちょっとワクワクします。冬本番は来月なのかもしれませんが時が経つのは本当に早いのできっとあっという間に温かくなります。近々、何か良いことが起こりそうなそんな予感がしてます。小鬼でした。
08Jan
- 糖質制限72日目
  今日は日曜日です。20時過ぎに帰宅しまして角ハイボールを飲みながら書いています。夕方からちょっと頑張ったのでご褒美です。アテは熱々ボイルのウインナー75gと昼間の残りのチーズです。冷たい雨の中を帰ってきました。暖かい部屋で明日もお休みですしホッとしますね。ありがたいです。本日食べたものです。朝・ソイプロテイン・豚肉切り落とし200gソテー（マヨネーズ、岩塩、グラムマサラ）出先で・ソイブラベグランデ・ゆで卵2個（岩塩）・チーズ100g（焼き海苔）なう・角ハイボール500ml・ウインナー75g・チーズ10g（焼き海苔）以上です。今日、初めてお会いした男性に「細いね」「顔も小さいね」と言われました。細いのはさておき、顔が小さいのはどうでしょう・・・。ほとんど言われたことないのですが。体はもっと細くなりたいです。贅肉が取れれば可能です。でも顔は骨格がありますからこれ以上の小顔は難しいような・・・。でもベストな状態を保ちたいです。酔ってきました。飲み終わったらシャワーを浴びてお肌のお手入れをして休みます。幸せですね。感謝です。小鬼でした。
07Jan
- 糖質制限71日目（全身画像あり）
  今日は土曜日です。お休みの日に目覚ましをかけないで自然に目覚めるのが好きです。たっぷり睡眠をとれて満足です。お腹ぺこぺこでしたが頑張って撮りました。体重を計りたかったけど体重計が壊れてました…。先週と比べてみます。今回もほぼ変化なしです。コーヒーで入れたソイプロテインを飲んでから、朝イチでドンキへ。豚肉の切り落とし800gを2パックとチーズを6パック買いました。これで安心です。一旦帰宅して、鶏むね肉150gくらいをオリーブオイルでソテーしたものをいただきました。外出先でソイブラべグランデサイズ、ゆで卵2個、ウインナー150gを。ウインナーは150g程度で済みました。チーズは無しでしたがブラベで乳脂肪摂れましたし。卵は2個でしたが朝に鶏肉を摂りましたので良しと。予定に反してバランス良く食べられました。出先で歯を磨きたくなりました。ブラベに含まれる糖質のせいなのかウインナーに含まれる糖質のせいなのか。どちらかだと思います。ブラベとウインナーを一緒に摂るからかもしれませんけども。平日は食後に歯を磨きたくならないのです。糖質を摂りませんので歯垢がつかないからです。糖質制限でプラークコントロールができるので歯のアンチエイジングにも良いですね。あと、舌が赤くなってきました。白いのが気になっていましたのでこれもかなり嬉しいです。近頃毎週末、アルコールを摂取していましたが、今日は呑みません。特に飲みたいとも思いませんね。良いことだと思います。あと２連休、楽しみます。小鬼でした。
06Jan
- 糖質制限70日目
  今日は金曜日です。さっき半身浴の後に洗顔したら久々にお肌つるつるーを実感して嬉しくなりました。昨日今日と豚肉を食べたからだと思います。初めてお肌つるつるを実感したのもスペアリブを食べた翌朝でしたし、豚肉がお肌に良いことがこれで証明されました。最近、洗顔時にお肌つるつるーと思わなくなってきたのでちょっと残念な日々だったのですが。本当に良かったです。年末年始の連休は確か一度も豚肉を食べていませんでした。鶏肉の方がお安いのでつい買ってしまってましたが今後は豚肉をメインに買おうと思います。豚肉の方が美味しいですしね。さて、本日食べたものです。・豚肉200gソテー（マヨネーズ、岩塩）・ゆで卵3個（岩塩）・チーズ120g（焼き海苔）以上です。久々にMECベース量のみをしっかり食べることができました。明日からまた3連休ですが、賞味期限間近のウインナーを消費しなければなりません。ブラベラテを飲みそうですしチーズのストックが減ってきたのでチーズは控える予定です。たくさん作ってあるゆで卵を多めに食べようと思います。ちょっと偏ってしまいますのでしっかりサプリを飲みます。小鬼でした。
05Jan
- 糖質制限69日目
  今日は木曜日です。一晩で治りました。我ながらすごい回復力だと思います。やっぱり人より体力がある方みたいです。外出先のゼロコーラで気分がマシになりまして。帰宅してからはアクエリアスゼロを美味しくいただきまして。発熱時はこういったものを欲しますね。摂ると楽になりますし。栄養ないはずなのに面白い現象です。早い時間にベッドに入ったもののやはり辛くてなかなか眠れなかったのですが。寝汗かきまして。計画的寝坊をしまして。起きたらずいぶんと楽になっていました。熱はすっかり下がったような気がしましたね。午後から出勤させてもらいました。コーヒーで入れたソイプロテインと、ゆで卵1個が朝食です。昼食には豚肉切り落とし200gのソテー。間食にゆで卵1個。17時前にチーズ72gを。喉がまだ痛いので油断は大敵ですが。無事出勤できてよかったです。夜は半身浴もできました。なんと今年初めての半身浴です。ストレッチは顔だけやれました。大事をとって早めに休みます。小鬼でした。
04Jan
- 糖質制限68日目
  今日は水曜日です。まさかの発熱です。空腹で夜中に目覚めたとき、喉が痛くて。寝る前に違和感があったのでしっかりうがいしたのですが。またうがいしてマスクをしてベッドに入ったものの、寒くて。いつものようにゆたぽんを二つ仕込んでも寒い。発熱？…と思いながらも眠りに落ち、朝には完全に発熱しました。ソイプロテインをコーヒーとバターで入れまして、ゆで卵2個食べて、予定通り外出しました。スタバでショートサイズのソイブラべを。移動しながら飲みました。溢れないように、トールサイズのカップに入れていただきました。量を多めにしてくださって嬉しかったです。ご贔屓筋の方にお呼びいただき稼がせていただいたのは本当に有り難くラッキーでしたが終了後は腹ペコだしすごい疲労感でした。持参したゆで卵1個、鶏むね肉126gのソテー、チーズ72gを17時までに摂取完了。首筋や左胸下付近がピキッと痛く、喉も鼻も頭もぼやんとしていました。身体が熱かったです。ゼロコーラを買ってみました。それを飲んだら不思議なことに少し楽になりました。帰宅途中でスーパーに寄る余力が。しかし、帰宅してからは明日の準備はそこそこにシャワーを浴びてもう寝る準備です。発熱なんて数年ぶりです。元旦の不節制が原因ですよね。栄養不足、睡眠不足のまま油断しました。基礎体力はあるつもりでしたが案外抵抗力がなくてびっくりです。そういえば、若い頃から、普段元気なのに、年末年始は体調を崩すことがたまにありましたね。今一番辛いのが左胸下付近の痛みです。あまりひどければ鎮痛剤を飲みます。明日から会社ですが、行けるかな。。。小鬼でした。
03Jan
- 糖質制限67日目
  今日は火曜日です。朝までぐっすりで疲れが取れました。口内炎もだいぶマシになりました。まだ目の下の乾燥が気になります。回復が遅いのは年齢のせいでしょうか。筋トレ、ストレッチ、半身浴がままならないなかなか忙しい年始ですが睡眠と栄養はちゃんと摂りたいです。今朝はコーヒーだけでソイプロテインを作りました。今までで一番シンプルですが一番美味しくできました。パルスイートも少々いれました。バターを入れた方が腹持ちは良いですが。皮少なめの鶏むね肉250gのソテー、ゆで卵1個、チーズ72g、生クリームと無調整豆乳で作ったラテ、を持参しました。外出先で17時までに摂取完了。いつもの卵が半額になっていたので２パック買って帰りました。20時過ぎの帰宅です。すぐに1パックを茹でました。ゆで卵を作っておくと大変便利です。昨日ほどではないですが今日も疲れました。シャワーを浴びてお肌お手入れが終わったので寝てしまいます。明日はやっと寝坊できます。明日はもう少しお肌の調子がよくなってると嬉しいです。小鬼でした。
02Jan
- 糖質制限66日目
  今日は月曜日です。深夜1時に頭痛で目覚めてから朝まで眠れませんでした。アルコール摂取過多が原因です。鎮痛剤で治めました。心配していた糖質過多による不快感はありませんでしたが、浮腫みと、右手薬指の肌荒れの復活と、舌には口内炎ができました。また、寝不足のため目の下の皺がひどかったです。一日中、お腹が緩く、そして、ぽっこりしてました。ソイプロテインをコーヒーと無調整豆乳で作ったものを飲み、朝から外出でした。生クリームと無調整豆乳で作ったラテ、ウインナー150g、チーズ72g、ゆで卵3個、を持参しました。昨日会った我が妹はダイエットしたことがありません。食べること、呑むことが好きですが、とても細くてスタイル抜群です。彼女はお肉好きです。昼間から缶チューハイを飲んでますが同時にチェイサーとして好きだという桑の葉茶を飲んでます。体温計があったので二人で計測したら、彼女は36.5で私は35.5でした。糖質制限で寒さに強くなりましたが、体温はまだ低かったです。妹に薄着だね、と言われました。寒さに強いのと体温は関係ないみたいです。体温が1℃も違うのですから、妹の方が代謝が良いはずです。私も体温を上げたいです。心身ともに健康的な妹と自分を比べることができたお正月でした。さて、今日は睡眠不足にも関わらず、朝から夜までよく動きました。昨日の不摂生が相殺されて明日の朝は、体型も体内が復活していることを願います。今、帰路についている途中ですが、だるくて眠いです。帰宅は21時過ぎになるので、シャワーを浴びてすぐ寝ます。小鬼でした。
01Jan
- 糖質制限65日目
  今日は日曜日です。お正月です。バターコーヒーで攪拌したソイプロテインを飲んでからクレドポーカウンターへ行きました。気になっていたコンシーラーを試させていただいた後、一旦帰宅。チーズ入りスクランブルエッグを食べた後に、近所の妹夫婦宅へ。スパークリングワインや白ワインを飲みながらチーズやハム等低糖質なものをつまみながら人生ゲームを楽しみました。おしゃべりしながら程なく二次会へ突入。角ハイボールを飲みながらまたまた低糖質なものをつまみながらお話ししたりテレビを観たり。サプリは飲んでいたけれどたんぱく質が足りなすぎるなあと思いながら帰路に。セブンのシュークリームとアイスクリーム。ファミマのチーズタルトとザッハトルテを購入。久々にスイーツをたっぷり満喫。栄養不足と酔っていたのとで本来の感覚が鈍りました。ありえないほどの糖質で締めた夜。酔っているのでよくわかりません。明朝、不快な状態でないことを祈ります。スイーツはそれぞれ美味しかったです。お腹いっぱい満喫しましたのでシャワーを浴びて寝ます。明日は朝から遠出しまして帰りも遅くなると思います。体調整えて頑張らなくては。酔ってるけど頑張ります。小鬼でした。
31Dec
- 糖質制限64日目　−夜−
  本日二回目の投稿です。朝、ハンドネイルに行きました。パープルがかったブラックにしました。とっても素敵で新鮮です。担当のお姉さまとは今回も終始楽しいおしゃべりができました。お昼過ぎからは珍しい場所へ赴き、気分転換になりました。お正月2日にも同じ場所へ行くので楽しみです。本日帰宅時までの食事の記録です。・ソイプロテイン20g（コーヒー、パルスイート、発酵バター22g）・ウインナー150g・チーズ72g（焼き海苔）・ゆで卵3個・ブレンドコーヒー（コーヒーフレッシュ？たくさん）帰宅後の記録です。・角ハイボール500ml・豚肉200g強（醤油、にんにく）以上です。時間調整で入った喫茶店で、注文したブレンドにミルクをたっぷり入れました。ほぼカフェオレ状態です。植物性脂肪のさらっとしたコーヒーミルクです。原材料等不明ですが、美味しかったので良しとします。帰宅後は、角ハイボールと豚肉で年越しです。年越す前にお一人様宴は終了しましたが。年越しとは全く関係のないフランス映画を観ながら楽しみました。今朝決意表明をしたばかりなのにたくさん食べた1日でした。おまけに昨日のスーパーで値引きされていた生クリームが本日は半額とさらに値引きされていたので2個も購入してしまいました。年始は生クリーム食べ納めとなりそうです。現在、飲食は終了しましたがもう少し夜更かしをしてみたいと思ってます。大変良き一年でした。神様に感謝です。良い年越しになりそうです。小鬼でした。
- 糖質制限64日目　−朝−　（全身画像あり）
  今日は土曜日です。大晦日です。最初は、本当に痩せていくのか？と半信半疑だったスーパー糖質制限生活も64日目を迎えました。とてもあっという間の約二ヶ月間でした。この「あっという間」という感覚は順調だったことの証です。カロリー制限生活の頃は、日々過ぎるのががとても長かったです。「とりあえず３週間頑張ろう！」と決意したとしても、まだ2日目、まだ3日目。。。嗚呼、３週間って長い。。。と毎日のように思っていました。辛かったのです。ひたすら我慢の毎日でした。頭の中はそのことばかり考えていて他のことを考える余裕もなかったです。でも今回は、今日は糖質制限何日目とか考えることもなく1日の終わりにブログタイトルを書くときに、もう〇〇日目だったんだ・・・と知り、早いなーと毎日思っていました。空腹に悩まされることもあれが食べたいのに・・・という不満もなく他のことに集中する余裕もありました。栄養をたっぷり摂って体が健康になっただけでなく精神的にもとても健康的でした。性格まで良くなったような気がします。今朝は思い切って体重計に乗ってみました。48.6kg予想をはるかに超えた重さに驚きました。ちょっと残念でした。昨年の大晦日の体重は46.7kgでしたので約2kgも重いのです。確かに、体感的にも昨年の方がずっと華奢だったと感じます。今はなんだかたくましい体型です。昨年は毎日毎日よく歩いていいたし、筋トレもストレッチも欠かさなかったし、糖質を撮っていたけど、摂取総カロリーが低かったです。私の場合、その方が痩せるようです。でも、糖質制限生活をやめる気はありません。とても楽だからです。精神的にも肉体的にも。それに、リバウンドする気がしないのです。アンチエイジングにも効果的なはずですし。とはいえ、目標の44kgは目指します。なので今後は、生クリーム摂取を控えます。私にとっては現在、唯一の嗜好品であり、ダイエットの観点からいうと必須ではないものだからです。完全になくすと思うとどこかにしわ寄せがきそうなのであくまでも、減らすというスタンスです。生クリームを摂取しても太りはしないのですから、痩せてから摂取すれば良いと思います。毎週土曜日にUPしている全身画像を見ても最近ほとんど変化がありませんし、ちょっと頑張ろうかなって思います。大晦日なので朝から決意表明みたいなことを書きました。ついでにもう一個。来年の抱負、未来日記的なことを書いておきます。元彼とまた仲良くなります。以前よりも厚い信頼関係を築きます。この一年はそのために必要な準備期間でした。理想の体型の完成と、元彼とすごく仲良くなること。この二つが2017年の抱負です。さて、体重測定後に撮った本日の全身画像です。先週と比べてみます。相変わらず変化がよくわかりませんが。服を着た感じは変わってきました。Sサイズのワンピースがゆるくなってきましたし、ブラがゆるくなってきました。ほんの少しずつでも体全体が小さくなっているのかもしれません。早起きして、体重計に乗り、写真を撮って。ソイプロテインを飲みながら、珍しく、朝にブログを書きました。バターコーヒーで入れたソイプロテインを飲むと直後にお通じがあります。良いですね。今日これからの食事の記録などは夜にまたUPします。小鬼でした。
30Dec
- 糖質制限63日目
  今日は金曜日です。今日も糖質と合成添加物を控えました。デカフェが美味しいので、途中まで、生クリームをチェイサー代わりに飲みました。昨日の中沢よりも今日のタカナシの方がクセがなくてそのまま飲むには美味しかったです。初めてそのままで飲みましたが、全然問題なく美味しく飲めちゃいますね。以下、記録です。鶏むね肉125gの成分・熱量135キロカロリー・たんぱく質27.88g・脂質1.88g・炭水化物0gオリーブオイル10gの成分・熱量92キロカロリー・たんぱく質0g・脂質10g・炭水化物0ウインナー75gの成分・熱量219.8キロカロリー・たんぱく質10.4g・脂質18.7g・炭水化物2.4gチーズ72gの成分・熱量240キロカロリー・たんぱく質15.2g・脂質10.6g・炭水化物0.8g卵3個180gの成分・熱量272キロカロリー・たんぱく質23.22g・脂質18g・炭水化物0.54g生クリーム200mlの成分・熱量684キロカロリー・たんぱく質4g・脂質72g・炭水化物6.4g本日摂取した栄養素合計・熱量1642.8キロカロリー・たんぱく質80.7g・脂質131,18g・炭水化物10.14g昨日は合計を出しませんでしたが、だいたい同じだったと思います。これから半身浴をしてゲランのシートパックをします。小鬼でした。
29Dec
- 糖質制限62日目
  今日は木曜日です。朝5時前に目が覚めました。お腹がペコペコで二度寝どころではありませんでした。6時くらいにベッドから出て、お湯を沸かしました。久々にコーヒーを入れて、プロテインとバターとパルスイートを入れて飲みました。ゆっくり飲んだらお腹は落ち着きました。その直後、自然なお通じがありました。鏡で全身を確認したところちょっと痩せたような気がしました。ここのところ停滞気味だったので嬉しいです。スタバのカフェインレスコーヒーに、中沢36生クリームを入れました。半額の160円でした。初めて生クリームをお安く買えて嬉しかったです。ちなみに、おつとめ品100円の純乳脂肪と書かれた別の製品は種類別がクリーム（乳製品）ではなく、いろいろな原材料が入っていました。安いなりの品質です。本日は、公約通り、糖質や合成添加物を控えました。以下、摂取したものを成分と一緒に記録します。ソイプロテイン20gの成分・熱量72.6キロカロリー・たんぱく質18.1g・脂質0.1g・炭水化物0.88g発酵バター22gの成分・熱量164キロカロリー・たんぱく質0.13g・脂質17.82g・炭水化物0.04gウインナー75gの成分・熱量219.8キロカロリー・たんぱく質10.4g・脂質18.7g・炭水化物2.4gチーズ72gの成分・熱量240キロカロリー・たんぱく質15.2g・脂質10.6g・炭水化物0.8g卵3個150gの成分・熱量227キロカロリー・たんぱく質19.35g・脂質15g・炭水化物0.45g生クリーム200mlの成分・熱量688キロカロリー・たんぱく質4g・脂質72g・炭水化物6.1g以上です。以下、引用です-----地球は愛と具現化の星なので、地球とつながって、愛を持って決意すれば、「そうなる」星なのです。-----あなたが「無理」と信じているものは無理という状態で確定し、「ダメ」と信じているものはダメな状態で確定するということです。つまり、あなたの現実は、あなたが信じていることなんです。そして、現実問題、人はなぜか自分に都合の悪い方を信じたがる「どうせダメ」「絶対に無理」「そんなこと有り得ない」などなど。そう信じても良いことなんて一つもないのに、なぜかそう信じている。そして、そう信じているので、そのような現実が起きている。量子力学的に考えるとそうなるんです。それは、あなたの無限の可能性や、あなたの環境がどんどん良くなっていく、ということを信じる、ということ。つまり、本当のあなたのありたい姿や、あなたにとって都合の良いことを信じるんです。そして、それを信じるほんの少しの勇氣を持つこと。量子力学的に考えると、この世には可能性しかないんです。-----引用終わり。元彼とのことで良いことを言われました。嬉しいです。希望を持ちます。小鬼でした。
28Dec
- 糖質制限61日目
  今日は水曜日です。ここ数日、お通じがとても良いです。理由がわかりません。生活にも摂取するものにも大きな変化はありませんし。脂質が多めかなと思ったりもしますが、そこまで毎日多いわけではありませんし。不思議です。本日食べたものです。・豚肉細切れ300ｇ（マヨネーズ、岩塩、醤油）・ゆで卵1個（岩塩）・チーズ120ｇ（焼き海苔）以上です。脂身多めの豚肉でしたので、炒め用に脂は使用せず、マヨネーズを加えました。まろやかだけど味はしっかりしていてなかなか美味しかったです。食後、胃もたれしました。食べすぎでしょうか。それとも久々に使用したマヨネーズの植物性油脂に反応したのでしょうか。糖質を摂らなくても胃もたれすることはありますね。糖質摂取時ほどの不快感はありませんが、あまり気分の良いものではありません。空腹時より満腹感の方が不快ですからついうっかりというようなことがないようにしたいです。お肉を沢山食べたのでゆで卵はひとつしか食べられませんでした。明日からお休みです。ホッとしますね。今夜は早めに半身浴をして、ゆっくりします。小鬼でした。