今日は水曜日です。
昨日は朝からずっと眠たかったです。
夜はスタミナ切れで
本日分の食事の準備もできませんでした。
冷え切った体を温めたくて
半身浴だけは頑張りました。
こういう体調のときもありますね。
無理しないようにします。
今朝はもりもり食べたい気分でした。
以前でしたらこんなとき
食べてはいけないと思い
食べたくもない低カロリーなものや飲み物で
お腹をいっぱいにして誤魔化していました。
自分の体からのサインを無視して
頭で考えたカロリー神話で
帳尻を合わせるのが良いと思ってました。
でも今は違います。
頭ではなく、体と心で感じるままに。
食べることだけでなく、
全て本能に従うようにしています。
ただ、いつもと違う食欲を感じた場合、
それが本能が欲するものなのか
または本能が狂っているのかを
冷静に見極めるようにしています。
本日はそれを踏まえて、
しっかりと朝食を摂りました。
・ブラベラテショート
・かなり小さめのゆで卵1個
・チーズ54ｇ
・豚スモークタン
（70kcal、 タンパク質6.8g
脂質4.4g、炭水化物0.9g）
お昼用のサラダチキンを買ったコンビニで
豚スモークタンを見つけて買ってみました。
ちょっと加えるにはちょうど良い
量とお値段です。
本当に便利で有り難いですね。
でも、合成添加物が含まれてますので
時々にしておきます。
全てをゆっくりと良く噛んでいただき
お腹は満たされ体は温まりました。
冷え性には生姜とか色々言われていますが、
お肉等からたんぱく質を摂取した方が
私の場合はすぐにポカポカになります。
食事誘発熱産生（DIT）は
生姜よりお肉の方が上がる気がします。
本日食べたものをまとめます
・ブラベラテショート
・豚スモークタン1pack
・サラダチキン1pack
・ゆで卵5個
・チーズ120g
以上です。
たくさん食べた一日でした。
食べ過ぎたのかな？と
少しだけ不安な気持ちもありますが
不快になるほど満腹になりませんでしたし
糖質を摂らなかったですし
これでよかったんだと思います。
こんな日もありますよね。
合成添加物もたくさん摂ってしまったので
明日は控えられるように
今夜はちゃんと調理します。
小鬼でした。
昨日は朝からずっと眠たかったです。
夜はスタミナ切れで
本日分の食事の準備もできませんでした。
冷え切った体を温めたくて
半身浴だけは頑張りました。
こういう体調のときもありますね。
無理しないようにします。
今朝はもりもり食べたい気分でした。
以前でしたらこんなとき
食べてはいけないと思い
食べたくもない低カロリーなものや飲み物で
お腹をいっぱいにして誤魔化していました。
自分の体からのサインを無視して
頭で考えたカロリー神話で
帳尻を合わせるのが良いと思ってました。
でも今は違います。
頭ではなく、体と心で感じるままに。
食べることだけでなく、
全て本能に従うようにしています。
ただ、いつもと違う食欲を感じた場合、
それが本能が欲するものなのか
または本能が狂っているのかを
冷静に見極めるようにしています。
本日はそれを踏まえて、
しっかりと朝食を摂りました。
・ブラベラテショート
・かなり小さめのゆで卵1個
・チーズ54ｇ
・豚スモークタン
（70kcal、 タンパク質6.8g
脂質4.4g、炭水化物0.9g）
お昼用のサラダチキンを買ったコンビニで
豚スモークタンを見つけて買ってみました。
ちょっと加えるにはちょうど良い
量とお値段です。
本当に便利で有り難いですね。
でも、合成添加物が含まれてますので
時々にしておきます。
全てをゆっくりと良く噛んでいただき
お腹は満たされ体は温まりました。
冷え性には生姜とか色々言われていますが、
お肉等からたんぱく質を摂取した方が
私の場合はすぐにポカポカになります。
食事誘発熱産生（DIT）は
生姜よりお肉の方が上がる気がします。
本日食べたものをまとめます
・ブラベラテショート
・豚スモークタン1pack
・サラダチキン1pack
・ゆで卵5個
・チーズ120g
以上です。
たくさん食べた一日でした。
食べ過ぎたのかな？と
少しだけ不安な気持ちもありますが
不快になるほど満腹になりませんでしたし
糖質を摂らなかったですし
これでよかったんだと思います。
こんな日もありますよね。
合成添加物もたくさん摂ってしまったので
明日は控えられるように
今夜はちゃんと調理します。
小鬼でした。