更年期の頭痛や片頭痛に きな粉っ!
更年期心ケア・ゆみでっすさて 今日は 以前に書いてた『きな粉』についてですよん。きな粉茶が片頭痛に効果があったと言う内容なんだけどゆみはきな粉が大好きで 時々夜はヨーグルトにきな粉とハチミツ🍯を混ぜて食べてます🙌きな粉 んまいよねぇ🙆♀️これで頭痛が緩和されればすっごくいいよねきな粉は お肌も綺麗になるんだってぇ~確かに きな粉は食物繊維と大豆オリゴ糖を含み食後に血糖値が急上昇するのを抑える働きもありまぁすしかーも きな粉はタンパク質の量も他の大豆食品に比べるとかなり多い大豆食品だから 自律神経を整える働きもあるよねっこれは試してみる価値あるかもなぁ~って思ったわけです。ちょっと調べたところ きな粉は脂質が多くカロリーも高めなので1日大さじ2杯程度を目安に摂取するといいそうですよんきな粉は、腸内環境の改善に役立つ大豆オリゴ糖や食物繊維のほかに筋肉を育てコレステロールを低下させる効果が期待される大豆たんぱく質疲労回復を助ける大豆ペプチドも含む食材なんだそうですそれにね きな粉には食後に血糖値が急上昇するのを抑える働きがあるんだって最初にとった食事の次の食事後の血糖値も抑える効果(セカンドミール効果)があるそうです朝食に大豆をとると 大豆オリゴ糖などの作用で血糖値を下げるインスリンの分泌を促す成分が出る。その効果は3~4時間後からしばらく続き昼食後も血糖値が上がりにくくなるんだそうですきな粉恐るべしちょっと調べると きな粉の効果がたくさん出てきて びっくりだよぉ~。頭痛や片頭痛に良いんだなぁ~って思って書き始めたけど きな粉には色んな効果があるんだってわかってきたよぉ~きな粉については もちっと調べても良いかもなっ(´▽`*)にゃはは今日も みんな無理せずに 過ごしてねっ