更年期心ケア·ゆみでっす🍀
さて
今日は、今の自分を受け容れると
楽になるってお話したいと
思いまぁす‼️
更年期にはいった時は 体調の変化や
気持ちの変化などが
目まぐるしくて
これってなに⁉️
わたし どうなっちゃったの⁉️
って
心が さわさわしてくるよねっ？
そんなときって
たぶんなんだけど 今の自分の状態を
受け容れられてないんじゃないかな
って思うんだぁ〜😓
『こんなはずじゃなかった…』
『わたしは こんな性格じゃない』
『なんで こんなに色々不調になるの？』
とかね
更年期に差し掛かってる年齢で
更年期にある症状がでているのなら
まずは
あなたは 恐らく 更年期にはいった
ってことだよね？
更年期の女性で 更年期の症状が
出る人、更年期障害になってしまう人は
約4割
それ以外の人は 症状がなかったり
普通に生活できる範囲と言うことに
なります。
今 更年期の症状が出ている人は
これから 更年期と向き合って行く
必要が少なからず出てくると言うこと。
まずは
これを受け容れてみて欲しいです🙆♀️
どうしよう…どうしよう…
って思っているだけで なにもしないと
体調は 良くならないよ。
更年期の症状があっても婦人科などの
病院へ行かない人は6割😓
更年期の症状は なにもしないで居て
良くなると言うことはありません‼️
我慢していたら 別の病気を併発して
しまう可能性もあります💦
更年期の症状かもと思ったら
閉経を挟んで10年 更年期は続きます。
婦人科へ行ったり、それぞれの
症状にあった病院で対処していく
ことで、短くすむ人も居ると思います🙆♀️
更年期の症状は 1度良くなっても
別の症状が出てきたり
やっと治ったと思った症状が
また出てきたりします😭
今の状態を受け容れられず
どうして…
どうしたらいいの…
と、考えていると 更年期うつに
知らぬ間になってしまうことも
あるかもしれません😢
ゆみは 更年期を受け容れてた
つもりだったし
婦人科にも 約10年通ってたけど
更年期に入って 色んな更年期の
症状を経験して
更年期うつで 毎日 しにたかったし
泣きながら会社に行ってたなぁ…
そのときは まだ受け容れられて
なかったのかもしれないね…
まだまだ出来るはずなのに
とか思ってたもんなぁ〜😓
だけど 去年 更年期を抜けてから
スッキリするかと思ってたけど
自律神経の乱れや、気圧の影響や
月の満ち欠け、季節の変わり目
なんかで 体調は悪くなったりするし
出来ないことも増えてくるし
物覚えも悪くなるし
今まで 出来てたことなのに
出来ないことも増えてきてる
疲れやすく、疲れもとれづらいし
確実に歳を重ねてるんだなぁ〜って
感じているよ💦
でも 今は これが今の自分
これからは もっと出来ないことも
増えてくるんだって受け容れてる。
そして ゆみは色んな状況に影響を
受けやすく体調が悪くなるんだって
ことも受け容れてる。
だから 調子が悪くなっても
どうしてなんだろ…とかは まったく
悩まなくなったし
調子悪くなったら 都度対処してこ
って思えるようになったよ🙆♀️
更年期のときは どうしても心が
弱くなっちゃうから
不安感も強くなっちゃうし
どうしようって考えちゃうことも
あるかもだけど
最初に書いたように 更年期は
簡単に終わらない
だから 更年期だってことを
受け容れて 不調が出てきたら
都度 対処して、ちょこっとでも
調子が良い日は しっかりセルフケアを
してこー‼️
症状が重くなる前に 対処していこ🙌