こんにちは！
マインドフルネスプラクティショナーの
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新しい年を迎え、元旦は私の実家に。
そして2日は
夫の実家に一泊してきました。
今年のお正月は
今までで一番賑やかで
家族の繋がりを
感じたような気がします。
私の実家では
弟家族と共に新しく一員に加わった
猫の大福が来てくれ、
夫の実家では
結婚16年にして初めて
お義兄さん家族と一緒に
新年をお祝いすることができました。
しかも1歳半の甥っ子と
初めて会えました！
叔母さんメロメロでした
楽しい時間、そして
美味しいものを頂き続けましたので
身も心もいっぱいです！
少しずつヘルシーな食生活に
戻していこうと思います。
お正月は致し方ない～
家族忘年会、
子どもたちが沢山食べてくれたのが嬉しかった！
さて、年末に初めて開催した
～自分が自分の味方に～
「想い描く人生に加速し始める！
セルフ・コンパッション入門」
のワークショップですが、
有難いことに2回目を開催
そしてご感想を頂いていますので
承諾をいただいたので、
シェアさせていただきますね
セルフ・コンパッションとは
大切な人に接するように
自分にも接すること。
自分に優しさを向けること。
自分にはどんな接し方をしているか、
考えたことはありますか？？
もしかしたら
自分には結構厳しいかも。
上手くいかないことが起きると
自分にダメ出しをしている。
そんなことにも
気づくかもしれません。
セルフ・コンパッションの
レベルが高い程、
どのような傾向があるかというと…
自己批判や恥の感覚が少ない
うつ症状や
不安などの状態が少ない
人生における挫折や困難に
向かい合い、それを扱おうとする
動機づけが高い
ウェルビーイングと幸福感が高い
より健全で幸福感の高い対人関係
身体がより健康
と言われています。
そして声を大にしてお伝えしたいのは、
セルフ・コンパッションは
育んでいけるということ！
ワークショップでも
普段の生活で簡単に取り入れることが
出来るようなエクササイズなどを
ご紹介しています
是非ご参加者様の
ご感想をご覧くださいね。
★30代／公務員
継続のマインドフルネス・レッスンも
ご参加下さっていた参加者さま。
マインドフルネスもセルフ・コンパッションも
早速日々の生活に取り入れて下さっている
とのこと。
想いに沿った行動を起こすということ、
そしてそれを継続するというのは
本当に大切なことですよね、素晴らしい！
エクササイズの時間に関しては
正に私も痛感したことでした。
ご感想いただけて嬉しかったです。
また今後もじっくり時間を取りながら
深めていきましょう
★30代／自営業
ご参加ありがとうございました！
発達の特性からくる
「苦手」や「困った」の背景や対処法を
発信されている素敵なご参加者さま。
ワークショップではオープンに
シェアをして下さり
ありがとうございました。
エクササイズを普段の生活でも
練習をして、またワークショップ等に
お申込み下さるとのこと。
いつでもお待ちしています！
★40代／主婦
マインドフルネス・レッスンを
受講してくださり
再受講も検討して
下さっていた参加者さま。
セルフ・コンパッションが
自分には必要だろうと
今回お申込みくださいました！
レッスンをご一緒し始めた数ヶ月前から
思考の癖にも気づかれ
自分にかけてあげる声が
どんどん変化していらっしゃるんです！
自分を批判したり責めなくなると
心も身体も力が抜けたり、
視野が広がったり、
行動も変わってきます。
今後もご一緒にマインドフルネスも
セルフ・コンパッションも
育んでいきましょうね！
何かを始めるのに
「遅い」ということはない。
いつからでも始められ、
そして身につけていけるって
素晴らしいことですよね。
こちらの
セルフ・コンパッション入門
ワークショップは
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1月28日(金)10:00～12:00
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
に開催しますので、
是非ご一緒しませんか？
詳細は下記のリンクを
チェックしてみてくださいね！
実は私自身も
更に「セルフ・コンパッション」を学び、
実践して深めようと
新たな学びが今月始まります。
また是非こちらもお話し
させてくださいね！
お申込み受付開始は
1月5日(水)午前9時です！
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【2022年1月＆2月のスケジュール】
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