こんにちは！
マインドフルネス（MBSR）講師
セルフ・コンパッション講師
佐藤由香理です
「自分をもっと大切にしてあげたい」
そんな風に思ったことはありますか？
先月25日からスタートした
21日間のマインドフル・ジャーナルでも
よく出てくる話題です。
皆さんそれぞれのペースで
様々な想いでご参加くださっていて
あたたかな場をつくってくださっています。
一人ではなく
グループだからこそ生まれる
あたたかな刺激や気づき、学び
まさにグループダイナミクスです。
21日間の最終週に入りました。
ゴールを目指すのではなく
日々大切に自分と過ごしていきます。
立秋を過ぎましたが、蝉も元気な夏真っ盛りですね！
苦しみやつらい状況にいる
自分に思いやりを持って接する態度を
セルフ・コンパッションといいます。
日本でも少しずつ認知されるように
なって来ているのではないかと思います。
でもこれは新たな考え方ではありません。
なぜ、今少しずつ広まっているのか。
それはテキサス大学教育心理学准教授の
クリスティン・ネフ博士が
昔からあった「自分への慈しみ」を
現代心理学の中で研究可能な概念として整理し
世界的な研究の土台を作られたことが
とても大きく関係しています。
2013年には
セルフ・コンパッション尺度を開発
「自分への思いやり」
「自分にやさしくする」
という昔からある考えを
心理学の研究対象として
測定・検証できるものにしたのです。
配置を変えて楽しんでいます。可愛い♡
具体的に
「自分を大切にする」って
どういうことなんだろう
そう思うことがあるかもしれません。
答えは一つではありません。
大切なことの一つは
自分のことをいつも最優先にすることではなく
自分の中に起きていることを
「なかったこと」にしたり
無理に変えようとしないこと。
例えば、
嬉しい。
悲しい。
寂しい。
腹が立つ。
本当は嫌だった。
ちょっと疲れた。
そんな気持ちが出てきたときに
「こんなこと思っちゃいけない」
「私が我慢すればいい」
と、なかったことにしない。
すぐに変えなくてもいい。
答えを出さなくてもいいのです。
ただ
「あぁ、今の私は
そう感じているんだな」
と気づいてあげる。
まさにマインドフルネスが
セルフ・コンパッションの入り口です。
それも、
自分を大切にすることのひとつ。
自分を甘やかすわけでも
自分を諦めるわけでもない
癒されることも
力強く奮い立たせるものでもあります。
とても奥深く力強い
私たちにとってとても大切なあり方。
自転車走らせ図書館へ！
目に留まるものがあるたびに立ち止まっています。
お盆休みに入り
帰省したり、
家族と過ごす時間が増えたりする方も
いらっしゃると思います。
楽しみな人もいれば、
少し気が重い人もいるかもしれません。
そんなときも
「今、私はどう感じている？」と
ときどき自分に戻ってきてあげる。
誰かを大切にすることと、
自分の気持ちを大切にすること。
そのふたつは一緒にあっていい。
そんな風に思うと
どんな感じがしますか？？
9月8日(火)に
そのような「自分に戻る時間」を
絵本と一緒に味わう「えほんと深呼吸」の
ワークショップを開催します。
絵本編集、場づくりの伴走者であるitohaの
有賀ひとみさんと茅ヶ崎駅徒歩10分のpolkuで
お待ちしています！
【第12期】21日間のマインドフル・ジャーナル
いよいよ最終週に入りました！
次回は11月開催の予定です
気になる方はぜひ
公式LINEにご登録しておいてくださいね！
お知らせ
■早速ご利用くださり、ありがとうございます。
8月の日程のお知らせです。
マインドフルネスと自分への思いやりを体験しながら
お申込みは公式LINEから「マインドフル時間希望」と
お送りください。
■10名を超える皆さまがご参加くださいました！
ウェルビーイング学会主催のイベントに出展
初の試み！絵本とマインドフルネスの時間。
自信を持ちたい女性のために
マインドフルネスやセルフ・コンパッションを
ベースに講座やワークショップ
個人セッションを行っています。
日々の忙しさの中でも自分をやさしく見つめ
本来の自分を信じていけるように。
🌸現在開講中
◼️マインドフルネスストレス低減法（8週間）
◼️21日間のマインドフル・ジャーナル
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◼️マインドフルネス・ワークショップ
◼️ウィッシュリスト・コミュニティ
◼️プライベートセッション（個人セッション）
その他、ワークショップや講座を開講中⊹₊⟡⋆˚⊹
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過去開催分（一部）■マインドフルネスストレス低減法
無料オリエンテーション
6月から開催する少人数・女性限定のコース
についてご説明しています！
■21日間のマインドフル・ジャーナル
【嬉しいことに満席→増席でスタート！】
3月7日～3月26日の21日間
つながりの中でも自分に楽しく集中できる！
■茅ヶ崎Polkuでのコラボワークショップ
【満席になりました！】
マインドフルネスとジャーナリングを
体験いただけるワークショップです。
■My Wish List 100
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