正常な脚
下半身の軸を整えふんわり
生きる方法
続きです
身体の土台を
整える事は
ダイエットや
綺麗の前段階の
とても大切な
健康の土台でもあります
前置きです
人により生き方の選択は本当に自由です
こういう簡単な方法を
書いてても
面倒くさいなと思い
しないのも自由です
でも
本当に重い病気になったとき
もっと気を付ければよかったと
後悔するのはあるかもしれない
子供の頃から
あちこち病気手術した私ならではの
考えかもしれないですね
今は
簡単にできることをルーティンにして
肝心な所を押さえたら
あとは
気ままに好きにのんびり
生きればいいんじゃあないかなあと
私は
日々楽しんでしています
健康になるって
楽しいもの
昨日できなかったことが
ある日出来るって
嬉しいもんです
さてさて
人は表面上の
見た目には
目がいきますが
健康や心にも影響を
及ぼす土台や
身体の中身の不具合には
鈍感になりがち
病気になって初めて
気づくものです
命や健康あっての
人生ですもの
楽にのんびり
しかも
地に足をつけるために
土台部分を
整えましょう
仙腸関節もそうですが
今日は
体幹や脚の形
ここが歪むと
骨盤、背骨、膝
すべてが
歪んで
腰痛、股関節痛、膝痛
が出やすく
酷くなると手術になり
人工物のお世話になります
既に病気になってる方も
人工物が入ってても
過去は変えられない
諦めず
コツコツと健康を
楽に
積み上げましょう
積み上げましょう歪みは痛みや老化も促進します
それらは
間接的に
呼吸や心にも影響するので
毎日コツコツと
整え強化して
ラクチン人生を
生きましょう
やり方は沢山あります
ピラティスとかも
そうですがもっと
簡単に整えたいですよね
最も簡単な方法は
歯ブラシやお化粧時間のとき
踵をつけて
足先開き
股の間にボ-ルやクッション等を挟む
生徒さんには毎日するように
度々言ってます
内転筋が弱い人が
膝痛や腰痛、肩こりが多いからです
整えてもすぐに歪むからです
側弯にもなります
これを毎日するだけで
内転筋強化 整い
骨盤も整います
このままつま先立ちすると
更に
背骨の隙間も緩むので効果的
もう一つの方法は
脚を長い紐で縛りましょう
山登りや座り仕事の後
すると
歪んだ骨盤が真っ直ぐに
整います
脚の歪みと腰痛すべてがつながっています
一か所だけってないんですよ
帰りの電車や運転してなかったら
車の座席でもしましょう
（運転中は危険です）
飛行機の座席でしても良いですね
簡単でしょう？
何事もそうですが
毎日数分の継続は
何時間もたまにすることより
効果的です
自分の身体は
自分で管理しましょう
自分の人生
自分で仕切りましょう
病気になって慌てない為に
少しだけ
ながら強化しましょう
難しい事は続かない
教室でも
自宅で
簡単に自分で出来る方法を
伝授してます
呼吸は皆で整えると
一人より
気の交流になり
楽に緩みます
自分で自分を整えると
誰かと比べて落ち込んだり
逆に誰かを貶めたり等
周りに振り回されず
自分の人生を
自分で生きる実感が
少しづつ湧いてきます
他人を見てイライラするとき
悲しんだり
人の不幸を喜んだり
妬んだりするとき
その反対もしかり
必ずどこかが歪み
痛みもでて
呼吸が浅くなってます
それは
老化や病気を産みやすい
今日は
簡単な方法を
２つお伝えしました
もう一度言います
①歯ブラシとお化粧の時に
踵つけて足先開いたら
股にボ-ル挟む
②脚に紐をギュッと縛る
でした
先ずは３日
３ヶ月
そして
3年
３年で身体は丸ごと変わります
今調子が悪い人は
この３年の暮らし方を
見直すべきと教えてくれてます
そして
癖になると やらずに居られない
全ては自分のため
楽ちんに生きるため
それは
家族のため
周りの為
人類のためになります
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