洞爺湖マラソン

さあ、ガンバロー！！！

次へのステップその２

その２というか、前回は忘れて書けなかったので、これが本番。カヨさんのコメントにお答えする代わりに書きますね。

私が読んでいたのは、皆さんも見ているとは思いますが、「ランナーズ２月号」の「先達に学ぶフルマラソン」というコーナーでした。

３時間３０分切りを完走タイムとするランナーには、

走行距離を伸ばす。

とあります。

具体的にはe-Athletesの鈴木コーチのコメントでは、
「サブフォーはランニングを習慣化している場合にはそれほど難しくない。しかし、３時間３０分を目指すとなると４２キロをしっかり走りきるスタミナが必要になってくる。
そこで重要なのは、
「１度に長い距離を走る。」こと。
週末のジョギングの距離を延ばしてみるといいでしょう。その結果、トレーニングにもメリハリが生まれます。ペースは上げる必要はないので、３０キロを目標に。ただし、それも気が向いたときにだけ行うのでは効果がありません。
「月に２回くらい」
をコンスタントに継続することが大切です。
「キロ６分を切るペースでの３０キロ走が無理なくできるように」
なってくれば、目標達成は近いと思います。」

この他にも先達のコメントがありました。
「２０～２４キロをキロ５分３０秒ペースで」
「週に３回は２０キロ以上」
「ペースはキロ６分が基本」
「ペース感覚を養うためにキロ５分ペースで１０キロ」
「１度の練習で走る距離が２０キロでは、後半の落ち込みを防げませんでした。３０キロ以上走る日を数日間作ったことで自己ベストを１０分近く短縮できました。」
などなど。

どれがいいかわかりませんが、自分にあった４２キロを走りきれる身体づくりに挑戦する必要がありそうです。

とりあえず、信ずる者は救われる。ということで鈴木コーチの
「月２回キロ６分ペースで３０キロ走が無理なく」
を目標に頑張りたいと思いました。

皆さんの取り組みも聞かせてください。

次へのステップ

いやな夢を見た。
サロママラソンの会場でテントを張ろうと思っていたら、当日のスタート地点への移動手段を考えていなくて右往左往している夢である。なんか幸先悪い夢である。

ところで最近の調子ですが、非常に悪いんです。走るどころか気力が萎えて、家事も満足にできず、早めにお休みしているのですが、どうも本調子ではありません。けっして職場でストレスが貯まっているわけでもなく、職場では生き生きはたらいているんですが。

女房からは７時間も走るから、と注意喚起されています。

自分でもちょっと疲れているのかなとも思っています。思い切って今週土曜日のスイム教室まで走らないことにしようかとも思っています。

で、次へのステップですが、昨日ランナーズのバックナンバーを読んでいましたら、サブ３．５の練習方法というか目安のようなことが書かれていました。

・キロ６分ペースで２５キロ？
・週に２回の２０キロ走？
・・・・？？？
忘れましたので、明日続きを書きますね。すみません！！

カクセ成田

ここも和菓子の老舗。卒入学時に紅白餅を頼む家も多いです。いま十キロです。

二幸

釧路の和菓子の老舗にこう。ヌサマイ橋のたもとにあります。いま九キロです。

ひとくち草もち

偶然みつけました。長いのをやるときにいいかもしれません。でも最近調子がでません。どうしたんでしょうか？

やっと

帰ってきました。今年はじめての五十キロでした。約７時間もかかってしまいました。若干踵が痛いです。

千代の浦

ちよのうら と読みます。ただいま三十八キロです。もう疲れはてました。でも帰宅後は文苑湯です。楽しみです。

目標

久しぶりの書き込みです。

ということで、今年の目標なるものを遅ればせながら書いてみました。
今年は大きく出てフルでサブ３．５としました。周囲の走友が着々とスキルアップしている中、私も一応仲間入りしておきたいという程度ですが・・・。

もう一つはサロマでおしるこです。はじめて参加したときはぎりぎりランナーでしたから、なくても仕方がないという気がしましたが、昨年はある程度余裕もあったと思い、当然トン子さんとマミックさんとの併走でおしること連呼しながらいったときにはお腹いっぱいでなくても一杯は食べれると確信していきましたので、なかったときの落胆はそれは大きいものでした。本当になかったときにはがっくりきてサッサとその場を離れました。
今年こそはおしるこを絶対食べたいと願っています。

そして、今年はじめて参加する帯広アクアスロン大会。どんなものかも知りませんが、とりあえずスイムの練習もしているので試しに参加してみます。試しですから・・・。

そういうことで今年もよろしくお願いします！！

十分前

二月一日の十分前になんとか三百キロ達成！ただいまご褒美のビールをいただいています。