今日は、

パフォーマンスアップに

すごく大事なエクササイズをご紹介ウインク





ASLR(Active Straight Leg Raise)

を改善するエクササイズとしても、

非常に重要なエクササイズです💡






ランニングを伴うスポーツ🏃、

(ほとんど全てですが...)



片足立位になることがあるスポーツ🦵、

(これもほとんど全てですが...)



などにおいて、


驚くほど安定した姿勢(体の軸)

を保つことができるようになりますよ!!





例えば、サッカー⚽




ボールを蹴るときに

片足立ちになりますね🦵




ハーフニーリング+セットアップ

ができない人は、

片足で立つことが不安定な人なので、

軸足を安定させることに無駄な筋力を使ってしまい、

全身が力み、

スムーズな(またはパワフルな)

キックができません🙅





しかし、

ハーフニーリング+セットアップ

ができる人は、

片足で立つことが無理なくできる人なので、

軸足をスムーズに安定させることができ、

蹴り足や上半身を自由に大きく使えます。




そして、キックに集中することができるので、

パワフルなキックが可能になります🙆






力みなく、

セットアップできるようにする

のがポイントです💡





上手く姿勢が取れないときは、

トレーナーに姿勢を見てもらい、

うまくRNTを掛けてもらうことで、

感覚を覚えていきましょう!!




ランニングも、

ゴルフも、

サッカーも、

野球なども、




パフォーマンスが

すごく変わりますよニコニコ







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ジュニアアスリートから一般の方まで🆗
小学生から、70歳代の方までトレーニングに通われています💪


#ゴルフ🏌️
#テニス🎾
#マラソン🏃‍♀️
#サッカー⚽
#野球⚾
#バスケ🏀
#水泳🏊‍♂️ 
#自転車競技🚴
などなど


『怪我をせずに、最大のパフォーマンスを❗』


『60歳、70歳になっても腰痛などなく、趣味の旅行にもゴルフにも行けるように❗』 


プロスポーツ選手も指導しているトレーナーがあなたの専属トレーナーに😄


まずは体験👍


↓体験トレーニングはこちら↓


東静岡駅近く🚃
パーソナルトレーニングジム
GranESTA



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スポーツをしている方、
体幹エクササイズに慣れてきた方に
ぜひ行っていただきたい❗


【ハーフニーリング+ウインドミル】


バッティング
ゴルフ
テニス
ランニング
など
様々なスポーツで

体を回旋するパワーや、
プレー中に体の軸を維持する能力を強化できます⤴️


一般の方なら、
ウェスト引き締め⤴️
肩甲骨周りのラインをスッキリ⤴️





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ジュニアアスリートから一般の方まで🆗
小学生から、70歳代の方までトレーニングに通われています💪


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#マラソン🏃‍♀️
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ランナー🏃や
回旋系スポーツ
(ゴルフ、テニス、野球バッティング)など、
ほとんどのスポーツ選手にオススメのストレッチ😄👍
 

【ブリッツェルⅡ】

こちらのブリッツェルⅡは、
前脚の膝を伸展して行うパターンです💡







トレーニングジムGranESTAのYouTubeチャンネルでは、
他にもエクササイズ動画がたくさん観られますよ👀