自分探しの冒険　一緒に冒険してみませんか？　山田陽一のブログ -7ページ目

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19Mar
- 【自分探しの旅】テレビの代わりにラジオを聴いてみる
  最近、私はテレビを見るよりもラジオを聴くことの時間が長くなっています。ラジオというのは、テレビと違って、何かをしながらでも聴きやすいのですよね。仕事をしながら、車の運転をしながら、家事をしながら、ウォーキングをしながらなど、何かと一緒にできる利点があります。ラジオは、声と音だけなので、ラジオのDJの方も、わかりやすく話してくれますし、ラジオのCMもわかりやすいのです。声と音だけで、イメージがしやすい感じですね。自分の頭の中でイメージをするので、想像力を鍛えるにも効果的かもしれません。音楽好きの方は、FMラジオを聴けば、好きな音楽を楽しんだり、DJの方のおしゃべりを楽しむことができて、一挙両得だと思います！「ラジオなんて、持ってないよー」という方には、スマホのアプリでラジオを聴くことができるのです。私は普段は、自宅のラジオで聴いていますが、時々、スマホのアプリの「radiko」を使っています。ラジオが無い場合、スマホに「radiko」をインストールしておけば、スマホだけでラジオを聴くこともできます。ダウンロード先は、スマホで「radiko」と検索していただくか、iPhoneなら、App Store、Androidなら、Google Playですぐに見つかると思います。仕事では、パソコンを使い、プライベートでは、スマホを使って、かなり目を酷使していると思いますので、目を休めるためにも、ラジオを聴くというのは、いかがでしょうか？
18Mar
- 【自分探しの旅】他人の言動に腹が立った時は…
  家族、友人、仕事仲間、仕事での取引先の方々、いろんなお店の店員さんなど、毎日、プライベートや仕事では、様々な人と出会いますが、会う人によっては、自分がムッとする気持ちになることはないでしょうか？いつもは、明るく話しているのに、機嫌が悪くなると、全く、話さなくなる家族、コンビニのレジで、やたらにぶっきらぼうな店員さん、商談で突然怒り出す、取引先の人、自分は全く悪いことをしているつもりは無いのに、周りの人の不機嫌な態度でとてもイヤーな気持ちになってしまうことがあります。そんな時、相手のことを責めるのは簡単なんですが、少しだけ、相手の気持ちや状況を想像する余裕が持てればと思うのです。もしかすると、その人は、昨夜、とても大変なことがあったかもしれない、もしかすると、とても体調が悪いのかもしれない、彼、彼女には、悪気は無いのに、つい、今の辛い状況が表に出ているだけなのかもしれません。全く同じ人間なんて、この世には存在しないわけで、自分と全く同じ考えや態度をする人なんて、存在しない、そんなことを考える余裕ができたら、周りの人の態度にも腹が立たなくなるかもしれません。なかなか難しいことではあるのですけどね！
17Mar
- 【自分探しの旅】あわてない、あわてない、ひと休み、ひと休み
  「サザエさん」で、カツオくんが、「あわてない、あわてない、ひと休み、ひと休み」というセリフ、ありますよね。このセリフ、深〜いコトバだなあ、しみるコトバだなあと、ふと思いました。毎日を忙しく過ごしていると、どうしてもあわててしまって、うっかりミスをしたりすることがよくあったりするものです。私自身、時々、そんな場面に遭遇しています（ ; ; ）不思議なものですよね。あわてている時というのは、落ち着いている時には、起こすはずのないミスをしてしまう、あわてていると、正確な判断ができなくなるようです。ホント、あわてると、ロクなことがないので、今度、あわてるような場面になった時は、「あわてない、あわてない、ひと休み、ひと休み」と、心の中で念じてみようと思います！
16Mar
- 【自分探しの旅】コトバの力はすごいのかも！
  ネットで見つけた、フリー画像、とてもキレイな朝焼け？夕焼け？の画像だったので、スマホの壁紙に使っています。風景もお気に入りなのですが、書かれている英語も気に入っていますYOU CAN DO EVERYTHINGjust put your mind to it日本語で訳すと、君ならできる気持ちをしっかり持つという感じでしょうか。自分を勇気づけるコトバ、自分を励ますコトバをスマホの壁紙にすることは、結構、良い効果があると思うんです。毎日、スマホを使うたびに、目にするわけですから。コトバの力というのは、すごいと思います。自分に語りかけるコトバがどんなコトバなのかによって、毎日の生活が変わってくるような気がするのです。「信じるものは救われる」ということわざがありますが、良いコトバに出会って、何度も目にするというのは、大切なんじゃないかなあとスマホの壁紙を見て、しみじみ思いました。
15Mar
- 【自分探しの旅】とにかく、始めてみると？
  仕事やプライベートで、しなければいけないことが本当に山のようにあり、やらなければいけないことはわかっているのに、全然、やる気がでないことはありますよね。TODOリストに落とし込んだは良いが、その量にウンザリする、私自身、しょっちゅう、そんな状態に陥っています。ただ、ウンザリしているだけでは、何も解決しないわけで、やらなければいけないのですが、私が日々、試して実感したのは、やらなければいけないことを始めてみると、「結構、簡単に出来た！」「そんなに大変じゃなかった！」という気持ちになったことが多かったのです。始める前というのは、頭の中で、大変だ、めんどくさいなど、ネガティブな感情が渦巻いているのですが、実際にやってみると、そんなに大したことがないのが多いように思えるのです。とにかく始めてみる！その気持ちを持つことが大切かもしれませんね！
14Mar
- 【自分探しの旅】何かでストレスを発散する！
  日々の生活の中では、色々とストレスを感じることはありますよね。仕事、人間関係、プライベートなど、「もう、イヤダ！」「何でやねん！」「あー、もうイライラする！」などの感情が出てきたりするものです。そんな感情を押し殺す必要はないんじゃないかと思います。自分の中でストレスを溜め込んでしまうと、ココロにも、カラダにも良くないですから。ストレスまみれの状態になった時は、何か、ストレス発散できるものを見つけて、試してみるのが良いかもしれませんね。思いっきりカラダを動かす車の中で、一人で思いっきり叫んでみる一人カラオケで思いっきり歌う人によって、ストレス発散の方法は違うと思いますが、「ストレス、たまってるなあ〜」と感じたら、自分なりのストレス発散をして、エネルギーを再充電したいものですね！
13Mar
- 【自分探しの旅】読書で気づきを得る
  人生で悩んだ時、誰かに相談できれば良いのですが、なかなか、良い相談相手がみつからない、でも、何とか悩み事を解決したい、そんな時には、読書をすることで、何かの気づきをもらえることがあると思います。私は、今まで、いろんな本を読んできましたが、本当に読書をすることで、たくさんの気づきや勇気をもらいました。本に書かれていることが全て当てはまることはないと思いますが、本の中の一文だけでも、ココロにグッとくる言葉があれば、その本を読んだ価値がある、そんな本に出会うために、本屋さんに行ってみても良いかもですね！
12Mar
- 【自分探しの旅】いただきますとごちそうさま
  いただきますとごちそうさま、食事の時に、何気なく使う言葉ですが、実は、深い意味があるようですね。「いただきます」は、あなたの命をいただきますというコトバ、「ごちそうさま」は、食事を作る人が走り回って材料をそろえ、手を尽くしてくれたことへの感謝の気持ちを表すコトバだそうです。私たちは、何かの命をいただかないと生きて行くことができない、そして、誰かが食事を用意してくれた、食事を用意するために、走り回ってくれたからこそ、食事をいただくことができた、食事ができているということは、誰かのお陰でできている、普段、当たり前にしている食事でのコトバですが、実は、当たり前ではなく、とても貴重で素晴らしいことなのでは？とふと、思いました。
11Mar
- 真面目になり過ぎない！
  真面目にするということ、悪いことではなく、むしろ良いことかもしれませんが、真面目が度をすぎると、自分が辛くなってしまうかもしれません。私自身、仕事を真面目にやり過ぎて、肺炎、膀胱結石、適応障害など、いろんな体調不良になってしまい、とても後悔した覚えがあります。一度、体調を崩したら、少しは真面目になることをやめれば良いのに、また、同じことを繰り返してしまうのです。ただ、最近は、少しカラダの調子がおかしいなと感じると、さっさと仕事を切り上げて、しっかりと休むようにしています。そうして休むことをしていると、自分にも良い、周りにも良い、迷惑を掛けることが少なくなる、そんな一挙両得の感じがあるのですよね。真面目になり過ぎない、これは、ホントに大切なことですね！
10Mar
- サブスクリプションは何を使っていますか？
  最近、サブスクリプションのサービスは多くなっていますよね。動画配信音楽配信本や雑誌の読み放題など、月々の料金は数百円から、数千円程度で色んなサービスを楽しむことができます。一つのサービス自体が安い料金で設定されているので、ついつい、複数のサービスを加入してしまいがちです。ただ、チリも積もれば山となるということわざのように、サブスクリプションの料金もバカにならないものです。もちろん、ちゃんと利用しているサービスは、継続すれば良いでしょうが、「これ、最近、使っていたっけ？」と思えるようなサービスは解約した方が良いでしょうね。月額1,000円のサービスを解約すれば、年間で12,000円の節約になるわけですから。一度、加入しているサブスクリプションサービスを見直してみてはどうでしょうか？
09Mar
- 【自分探しの旅】家計簿アプリで支出を知る！
  月末になると、なぜか、お金が少なくなってしまうことはないでしょうか？自分でも、何に使ったのか、わからなくなるような時があるかもしれません。お金と上手く付き合うためには、お金の出し入れを把握しておくことは大切だと思うのです。ただ、いちいち家計簿をつけるのは面倒なので、スマホにインストールできる家計簿アプリを使ってみるのはどうでしょうか？私は実際に家計簿アプリ、マクロミルのMillWalletを使っています。このアプリでは、お店でもらったレシートをスマホのカメラで撮影すれば、レシートの内容を読み込んでテキスト化してくれます。また、商品に記載されているバーコードを読み込めば、登録されてある商品ならば、商品名も表示されます。ただ、登録されていない商品の場合、買った商品が、どのジャンルの商品なのかを、選択する手間と、きちんと文字認識しない場合があるので、その手間もかかるのですが、一から家計簿を自分でつけるよりも、手軽にできますし、自動で支出の合計の表示やどの分野にお金を使っているのかをグラフ表示してくれます。家計簿アプリでお金の支出を管理する、把握することは大切ですね！
08Mar
- 【自分探しの旅】お金との付き合い方
  普段、お金とは、どのような付き合い方になっているでしょうか？お金の奴隷になっているお金を奴隷のように扱っているお金を親友のように接しているいろんなお金の付き合い方があると思います。日本人の考え方、習慣というか、あまりお金のことを気にしない、話題にしないという傾向があるようです。まるで、お金のことを話すのが悪いことのように。でも、意識的にせよ、無意識的にせよ、普段から、お金のことは考えているのですよね。「今日のお昼は何にしよう？あのお店のスペシャルランチが食べたいけど、ちょっと高いしなあ」「あの服、欲しいなあ、でも、買ってしまうと、今月、ピンチになるかも…」「海外旅行にでも行きたいなあ、でも、最近円安だし、海外の物価はとても高いみたいだし、無理かなあ」もしかすると、頭の中では、一日中、お金のことを考えているかもしれないですね。この辺りで、真剣にお金と向き合うということをした方が良いのかもしれません。私自身、以前は、あまりお金のことを考えない、意識しないようにしていたように思えますが、最近は、お金と真剣に向き合おう！と考えるようになりました。お金は人生の全てではありませんが、結構、人生の中で、大きなウエートを占めていますからね。
07Mar
- 【自分探しの旅】リラックスできる時間を確保する
  リラックスできる時間、ほっとする時間を一日の中で確保するのは、大切なことだと思います。仕事やプライベートが忙しいと、頭も体もフル回転で、息つく暇もないような状態になってしまいがちです。私自身、つい、頑張りすぎてしまい、後で後悔することがよくあります。ずっと忙しい状態が続くと、疲れ切ってしまい、仕事などでミスが多くなったり、体を壊してしまったりすることがあるのですよね。ちょっと疲れたな、忙しすぎるなと感じた時は、ほんの少しの時間でも、リラックスできる時間、ホッとできる時間を確保したいものですね！
06Mar
- 【自分探しの旅】睡眠の大切さ
  メジャーリーガーの大谷翔平選手は、毎日、10時間以上の睡眠を取っているそうですね。彼は、自分のパフォーマンスを最大限発揮するために、トレーニングや食事などに気を使っているようですが、睡眠も大切だと思われているようです。「彼はスーパースターだから、トップアスリートだから、一般の人とは違うよ！」という声も聞こえてきそうですが、睡眠は、一般の人、私たちにとっても大切だと思うのです。睡眠を取ることによって、脳と体をやすめる、一旦、休めることにより、次の日のパフォーマンスが全然違ってくるのではないでしょうか。私自身、たっぷり睡眠を取った時と、あまり眠れなかった時は、次の日のパフォーマンスが全く違うことを実感しているので、極力、よく眠るように心がけています。ただ、早く寝ようと思っても、面白い本があると、ついつい本を読むことに熱中してしまって、寝るのが遅くなることもあるのですが（笑）
04Mar
- 【自分探しの旅】デジタル機器に触れない
  スマホ、スマホなど、私たちの生活において、デジタル機器は、なくてはならないものになってきていますよね。パソコンやスマホが無ければ、何も仕事ができないという人も少なくないでしょう。スマホやパソコンは、とても便利なものであり、これらのデジタル機器によって、いろんな仕事ができたり、SNSなどで、新たな出会いが生まれることもあるでしょう。デジタル機器は、とても便利な道具ではありますが、少し使い方を間違うと、スマホをいじっていないと落ち着かない、頻繁にSNSをチェックしてしまうなど、スマホ依存症と呼ばれるような症状になってしまうかもしれません。まるで、自分がスマホに乗っ取られてしまったかのように。そんなスマホ依存症のような状態にならないように、スマホやパソコンなど、デジタル機器から離れる時間を持つことは、とても大切だと思います！デジタル機器から離れた時間を持つことで、頭を休める、新たなひらめきを得る、考えを整理する、そんな時間になる可能性を秘めています。デジタル機器の素晴らしさは理解し、感謝して、デジタル機器とは、すこだけ距離を置く時間を取る、そのような行動が大切だと思います。少しスマホやパソコンから離れて、散歩をしてみる、ボーッとしてみる、そんな時間を取ってみても良いかもしれませんね！
03Mar
- 【自分探しの旅】先延ばししないためには！
  仕事、プライベート、いろんな場面で先延ばしすることはありますよね。どうすれば、先延ばししないようにできるのか、ロルフ・ドベリさんの著書の中で、こんな言葉がタイトルになっていました。エネルギーを充電しないと「意志力」は機能しない失敗しないために「期限」を上手に設定するなるほど、そういうことか！ハッとさせられました確かに、疲れている時、エネルギーが充実していない時は、全然進まないですよね。期限が決まっていないと、何も進まない、思い出すのは、小学校の頃の夏休みの宿題です。その頃、夏休みの最後の日は、8月31日なのですが、8月31日にならないと宿題をやらないのですよね。これも期限の設定と夏休み、十分に遊んだという、エネルギーが充実していないと、宿題ができないのではと考えさせられました。Think Smart　間違った思い込みを避けて、賢く生き抜くための思考法Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
02Mar
- 【自分探しの旅】自分がホッとする落ち着ける場所は？
  自分がホッとする場所というのは、どこでしょうか？自分の部屋、お気に入りのカフェ、自宅近くの公園、静かな所が好きな人、反対に騒がしいところの方がココロが落ち着く、ホッとするという人もいるでしょう。ホッとする場所、ココロが落ち着く場所で時間を過ごすことは、忙しい毎日から少し離れて、ポジティブでもなく、ネガティブでもなく、自分のセンターに戻ることができる時間かなと思います。毎日というわけには行かないかもしれませんが、3日に一度、１週間に一度くらいは、自分が落ち着く場所、ホッとする場所で、ゆったりとした時間を過ごしたいものですね！
01Mar
- 【自分探しの旅】自分を褒めることを習慣にする！
  自分を褒めること、自分を責めること、皆さんは、どちらが多いですか？私はどちらかと言うと、自分を責めることが多くなりがちです。以前より、自分を責めることは少なくなったと思いますが、うっかりすると、自分を責めてしまいます。何かを失敗した時、反省することは悪いことではないでしょうが、あまりにも反省し過ぎる、自分を責めることが多くなってしまうと、自分で自分をいじめてしまう状態になってしまいます…自分を責める、自分をいじめるなんて、何だか、悲しい、辛いことです。できることなら、自分を褒めてあげたいですよね。今、こうして生きているだけでも素晴らしい、自分は本当によくやっている、とても頑張っている、自分を褒めることを習慣にしていけば、きっと、人生が好転して、周りの人にも優しくなれる、そう、私は信じています。
29Feb
- 【自分探しの旅】愚痴、悪口、不平不満をやめてみると…
  愚痴、悪口、不平不満を言っていると、また、愚痴、悪口、不平不満を言いたくなるような現象が訪れる、銀座まるかんの創設者、斎藤一人さんや、作家の小林正観さんは、著書で、そのようなことを仰っています。とは言っても、ついつい、愚痴などを言ってしまいがちですよね。ただ、愚痴などを言わなくなると、どうなるのか、どんな現象が起きるのか、気になるところではあるので、私自身、極力、愚痴などを言わないようにしてみました。その影響なのか、愚痴を言いたくなるような現象が減ってきたように思えるのです。また、とてもラッキーなことが起こったりもしています！愚痴を言わないこととの因果関係は、まだよくわからないのですが、愚痴や悪口、不平不満を言わないだけで、自分の人生が良くなるのなら、それこそ、ラッキーじゃないですか！ですので、これからも愚痴を言わないという習慣は続けてみたいと思います。皆さんも良ければ、お試しください。もしかすると、とんでもなく、ラッキーなことがあるかもしれませんよ！知らんけど（笑）
28Feb
- 【自分探しの旅】先延ばしにしていること
  やらないといけないことはわかっているのに、なぜか、先延ばしにしていることはありませんか？私自身、とても実感しています。気が乗らない、気が進まない、色々、理由をつけて、先延ばしにしている自分がいます。ただ、先延ばしにすることで、後でバタバタして、大変なことになる場合もあります。特に、仕事の先延ばしは、注意が必要ですね。そんな先延ばしを解消するために私が実践しているのは、先延ばしにしていることをリストにしてみて、なぜ、先延ばししているのかを紙に書き出してみる、時々、リストを見返してみる、そうすることで、頭の中の考えを紙に書き出すことで、考えが整理されてくる、先延ばしすることが少なくなってきた、そんな感覚があります。自分の頭の中の考えを紙に書き出すこと、想像以上に、良い効果がありそうです。