お久しぶり

お久しぶり

1月末からスネが痛くなり、暫くランニングから遠ざかってましたが、ジョグが継続して出来るようになってきたので、久々にポイント(・ω・)ノ

いしいドームの外周を使って400×10。

慣らし運転なので84～80位で余裕を持って終わるイメージでスタート。

でも溜まりバネか何か分からんけど、76前後でソコソコ余裕を持って走れました(￣^￣)ゞ

リカバリーは55～60秒のジョグ。

後はキロ4前後のペース走を入れながら故障しない程度に練習を継続出来れば…と思ってます。

レースは秋からと思ってましたが、職場の人に誘われたのもあり、6月にローカルレース(10km)に出るつもりです。

息子は2歳3ヶ月になりました。


iPhoneからの投稿

40周

今日は16000m

3'40の入りで中盤3'35で安定して終盤は3'30切りのラストは3'14

56'55
3'34/km

このペースで20000は行きたいとこですね。

iPhoneからの投稿